伸展運動 | 搜尋結果

「伸展運動」搜尋結果

總共找到 567 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

每天輕鬆做3動作　鍛鍊眼力防眼疲勞

… **①眨眼運動** 眨眼運動就是眼睛肌肉的伸展運動。這個運動可以同時運動到支撐眼球、控制眼球轉動的外眼肌，以及調整水晶體厚度的睫狀肌。特別是外眼肌，這是支撐眼球的…
http://www.top1health.cn/Article/244/37458
韓國減重女神分享神器…喝這3種排毒湯

…膚質的關鍵，進而研發「7日排毒瘦身餐」食譜。再配合促進循環的伸展運動與按摩，化身為水美人。她在新書《韓國女神級名醫獨創7日排毒瘦身餐》中，分享變成減重女神的秘密。「7日排毒…
http://www.top1health.cn/Article/80/37133
半夜突然小腿抽筋　必補這3種營養素

…狀況再度發生。 **【動作一／緩和小腿腓腸肌的伸展操—伸展運動】** 將單腿向前踏出、同時上身重心向前移、並使伸直於後方的後腳跟不要離開地面，可以感覺到後方小腿的緊繃感。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/37098
缺鈣會腳抽筋？原來還有這5大原因…

…有助於預防抽筋發生，建議睡前可以溫水泡澡或泡腳，或是常做肌肉伸展運動、加強按摩容易抽筋的部位。此外，要注意腿部及足部的保暖，諸如穿長褲、襪子、並且避免冷氣或電風扇吹腳。
http://www.top1health.cn/Article/240/37099
天天10分鐘起床操　健身防跌不NG

…由手部的力量協助支撐身體，以保護脊椎。 ![第5招／頸部伸展運動。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）][97818] **▲第5招／頸部伸展運動（坐姿）** - 動作說明：維持…
http://www.top1health.cn/Article/318/37107
痠痛有幕後黑手！「掃黑體操」徹底終結

…公桌前的上班族髂腰肌容易緊縮造成腰痛，最好能多加留意，做一做伸展運動。而且伸展髂腰肌也可以提升髖關節的柔軟度，預防跌跌撞撞的情形發生。髂腰肌是經常會動到的肌肉，一旦使用過度變得僵硬…
http://www.top1health.cn/Article/167/37066
骨鬆年輕化　常健走可增加骨質密度

…要避免健走可能產生的運動傷害，運動前要有適當的熱身活動及拉筋伸展運動約10至15分鐘。運動時維持正確的健走姿勢，期間若有頭暈、胸痛等身體不適的症狀應立即停止。 **《姿勢調整…
http://www.top1health.cn/Article/80/36999
常熬夜健康危害大　恐未老先衰

…不得不上夜班的人們是非常困難的，從養生的角度來看，做些必要的伸展運動，使氣血運行舒暢。而藏醫學也提到一些說法，《藏醫四部醫典．論說醫典．暫時之行》：「抑睡呵欠多而身懶散，頭重眠矇食…
http://www.top1health.cn/Article/258/36904
告別五十肩卡卡！3自主復健助改善

…伸展的力度，循序漸進來加重才是。倘若，沒有任何不適，則可繼續伸展運動，甚至加大些微伸展範圍。 **【醫師小叮嚀】：** 最後，符民意醫師也提醒，回復肩關節活動度絕非一蹴可幾…
http://www.top1health.cn/Article/248/36949
手痛無法穿衣？小心旋轉肌受傷釀禍

…摩、貼紮，以及軟組織放鬆等徒手治療。此外，旋轉肌的肌力訓練與伸展運動也很重要。 **【健康小叮嚀】：** 杜育才主任也提醒，想要避免痠痛襲身，除了選擇尋求專業醫師診斷，透過…
http://www.top1health.cn/Article/248/36776
腰椎坐骨神經痛？小心梨狀肌症候群作祟

…提供／台南市立醫院）][94758] **復健治療小撇步　伸展運動** 林佳嬇物理治療師表示，梨狀肌症候群除醫生開立的止痛消炎藥、肌肉鬆弛劑或注射類固醇外，可藉用物理治療包括電…
http://www.top1health.cn/Article/164/36717
天冷久站、久走　小心足底筋膜炎上身

…著做生意的人因為久站、久走引起急性足底筋膜炎。 **多伸展運動　熱敷緩肌腱疼痛** 除了急性足底筋膜炎外，甚至還有物流包裝員趕過年出貨，引起肩部肌腱炎。因此，呼籲從事相關工…
http://www.top1health.cn/Article/132/36576
讓心血管乖乖的！4關鍵時間多留心

…鐘，這是預防心血管疾病的基本原則，運動類型一般建議有氧運動、伸展運動、太極拳或瑜珈，較不建議從事需用力憋氣的運動。然而，陳宜男職能治療師提醒，有幾個族群在運動的選擇上應格外留意： …
http://www.top1health.cn/Article/248/36452
過年久坐不動　肩頸痠痛2招搞定

…，使用3C產品，建議每坐1小時就要起來活動5分鐘，做做簡單的伸展運動，活動筋骨，並應多補充水分，避免脫水。並適當的調整手機或平板與眼睛之間的距離，3C產品使用一段時間後，一定要眼睛…
http://www.top1health.cn/Article/167/36507
不歪腰！大掃除前練猴子功暖身

…則二、分段休息：** 每次打掃30至60分鐘就要休息，並做伸展運動或按摩，可讓疲乏的肌肉恢復，以便繼續下一階段的工作。此外，盡量避免一個人重複作固定的工作，才不會累積傷害。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/35390