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「飽和脂肪酸」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「飽和脂肪酸」的資料

不想三高纏身？年節採買、烹飪謹記3秘訣少負擔

…秘訣1／聰明選購，健康搭配：** 置辦年貨時，建議可多選購飽和脂肪酸、膽固醇含量低的肉類及海鮮食材。例如，雞肉類、深海魚類，儘量少購買飽和脂肪酸、膽固醇含量高的烏魚子、內臟類，以…
http://www.top1health.cn/Article/248/56547
月經來，人好累！營養師：快補充4大能量營養素

…more--> **4.ω-3脂肪酸：**ω-3不飽和脂肪酸有穩定情緒的作用，臨床已證實有輔助提升抗憂鬱的療效。常見富含的ω-3不飽和脂肪酸的食物，包括：奇亞籽、亞麻籽、…
http://www.top1health.cn/Article/234/56469
生酮飲食好夥伴～吃酪梨3秘訣，盡收5大健康好處

…處1／保護心血管健康：**酪梨富含油脂，油脂成分比例：單元不飽和脂肪酸（MUFA）占71％、多元不飽和脂肪酸（PUFA）13％、飽和脂肪酸（SFA）16％，有助於降低心血管疾病風險…
http://www.top1health.cn/Article/80/56420
防失智，地中海飲食不夠力～麥得飲食正夯，必吃10大益腦食物！

…取飽和脂肪將會增加罹患失智症的風險。相反地，橄欖油富含單元不飽和脂肪酸，有助於血管的暢通，防止認知能力衰退，進而減少失智症的發生，對於老年人健康也有相當不錯的助益。 **10…
http://www.top1health.cn/Article/80/56289
大腦也需要凍齡！6種吃了補腦力的食物

… **3. 深海魚類：Omega-3** Omega-3不飽和脂肪酸是眾所皆知對腦力有加分效果的營養素，Omega-3脂肪酸中的DHA則可以穩定細胞膜、維護記憶力、保持大腦靈光，…
http://www.top1health.cn/Article/320/56314
杜絕心血管疾病上身先吃對！學會8飲食原則甩三高

…的種類，少吃油，而且要吃好油，降低飽和脂肪的攝取，多吃單元不飽和脂肪酸，因為單元不飽和脂肪酸可降低血中的壞膽固醇，不影響好的膽固醇，對心血管比較好。單元不飽和脂…
http://www.top1health.cn/Article/248/56290
火鍋熱量好驚人？跟著營養師一起聰明吃

…「挑食」** 以肉類來說，主要還是建議選擇白肉類或海鮮類，飽和脂肪酸含量相較來得低，也比較不會造成心血管負擔。值得一提的是，去除海鮮臟器和頭部的話熱量會更低哦！若真的很想吃紅肉的…
http://www.top1health.cn/Article/400/56242
寶寶吃魚助大腦發育　憂含汞傷腦力，4種魚幼童少碰

…最好的，不見得是一般爸媽以為的橄欖油，原因在於苦茶油的單元不飽和脂肪酸比初榨橄欖油更高。豬油可以自己製作，買一塊豬油放入電鍋內鍋，再蓋上內鍋蓋子，於外鍋倒入1.5杯的水，再…
http://www.top1health.cn/Article/251/56170
遠離胃癌不難！「呷菜」就對了，這3菜2肉啵棒

…魚肉等低脂肪的白肉或豆腐。 **★雞胸肉** 富含不飽和脂肪酸和必須脂肪酸，能有效預防成人病，其纖維質纖細、柔嫩，不含脂肪，可幫助消化。對兒童、老人、復原期的病患而言，雞胸…
http://www.top1health.cn/Article/261/56113
高壓胖胖族未老先衰！補對營養，讓大腦年輕

…來的魚油、磷蝦油來補充相關營養素。臨床證實，Omega-3不飽和脂肪酸只能由魚蝦攝取，是人體所必需卻無法自行合成的重要營養素，其所含有的DHA與EPA，可以保護健康的腦細胞。 !…
http://www.top1health.cn/Article/248/56094
想活化大腦，吃大豆就對了！自製黃豆飯效果更加分

**大豆「卵磷脂」能夠活化大腦** 大豆中所含有的不飽和脂肪酸——「卵磷脂（lecithin）」是建構細胞膜的重要成分，同時也稱為「大腦的營養素」，與大腦運作有著非常密切的關係。…
http://www.top1health.cn/Article/248/56068
上班族運動前後別吃錯！營養師：5組超商食物好棒棒

…佳的選擇。 **原則3／限制脂肪的過量攝取：**過多的飽和脂肪酸、反式脂肪酸，容易促進運動者發炎反應的產生。因此，建議運動前後避免食用，諸如炸雞翅、炸豬排、油炸薯條等食物，改…
http://www.top1health.cn/Article/101/56034
紓解中年壓力，防老年失智！先從改變3紓壓習慣做起

…力。常見不健康行為有喝酒、少運動、抽菸、飲食不健康（攝取過多飽和脂肪酸、糖類與膽固醇）等。這些不健康行為可能直接或間接（如導致心血管疾病）傷害大腦神經細胞，最終導致失智症。 …
http://www.top1health.cn/Article/307/56012
吃很多，營養卻漏接？藜麥+堅果健康飲食超級組合

…食纖維及多種維生素和礦物質。特別是堅果的油脂，主要來自單元不飽和脂肪酸，特點是可以稍微提高好的膽固醇。 **藜麥+堅果吃出健康超能力** 將堅果搭配藜麥一起吃，並且製…
http://www.top1health.cn/Article/320/55985
壓力大暴食、脫髮〜3漢方舒壓茶好心情

…食物，多攝取好的油脂、優質蛋白質、富含B群和Omega-3不飽和脂肪酸的抗壓食物。而中醫3減壓養生茶飲，可疏肝解鬱，有助於舒緩壓力情緒： **推薦／漢方舒壓茶** - 食…
http://www.top1health.cn/Article/239/55925

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