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「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

深蹲練膩了！這2招鍛鍊翹臀更有感

…蹲】（跨步蹲；Lunge）** **操作方式：** 1.雙手叉腰，雙腳開步與肩同寬，向前跨出一大步伐距離，保持身體體線中立並收緊核心。 2.下蹲至雙膝各呈約90度，停留一秒後…
http://www.top1health.cn/Article/306/51244
脊椎側彎矯正自己來〜復健伸展操超有效

…：** - 1.雙膝微張，跪在瑜珈墊上，保持屁股坐在腳上，雙手往上抬高後，將上半身慢慢趴下，兩手向前伸展，繼續向前伸展直到感到背部肌群緊緊的。（如圖一） - 2.之後維持趴…
http://www.top1health.cn/Article/167/51236
挑戰零橘皮組織！腿部、臀部KO術

… 2.維持這個姿勢上半身前彎90度，要注意膝蓋不能彎曲。這時雙手的手臂要自然下垂伸直，手肘也注意不要彎曲。維持這個姿勢1分鐘後，兩隻腳交換再做一次。 ![（圖片提供／尖端出版社）…
http://www.top1health.cn/Article/306/51228
讓你變瘦的空腹運動！快來做7毛巾伸展操

…伸展】** 1.身體站直，雙腳打開與肩同寬，握住毛巾的雙手距離與骨盆同寬。 2.上半身往前傾，毛巾從大腿往下推到膝蓋，膝蓋要打直。 3.在膝蓋盡量不要彎曲的狀…
http://www.top1health.cn/Article/306/51361
做劈腿伸展操甩腰痛？這7招一點都不累〜

…)手向上舉至後背。 2.另一手(右)由下彎至後背。 3.雙手相握後右手往右側拉並維持。 4.換手後並重複步驟2-4，共做3次。 5.每個伸展動作應盡量做到最大(緊繃)伸展角…
http://www.top1health.cn/Article/167/51198
禽流感來襲！一張表告訴你哪些料理不能吃

…食物前、處理生肉及蛋後、用餐前、如廁後及接觸禽鳥後，用肥皂將雙手至少搓洗20至30秒。禽流感病毒不耐高溫，因此將禽肉及蛋類「完全煮熟」是最好方法，無論煎、煮、烤、炸何種烹調…
http://www.top1health.cn/Article/248/51243
手指關節晨僵逾30分鐘　當心嚴重型類風溼性關節炎

…業主管謝女士，工作需穿梭餐廳內外場、端餐點上桌提供服務，但因雙手關節腫脹疼痛，嚴重影響到工作品質，經診斷為嚴重型類風溼性關節炎(早期快速惡化型)，在醫師建議下接受阻斷免疫細胞活化的…
http://www.top1health.cn/Article/32/51188
打擊惡「視」力別做錯！中醫師：3體質對症調理才有效

… ![想要維持眼睛健康，適度善用雙手，針對眼周穴位進行按摩，也是有效放鬆眼睛肌肉組織、促進血液循環，改善眼睛不適的自我保健良方。][117900] *…
http://www.top1health.cn/Article/320/51101
老是腰痛，恐骨盆歪斜釀禍！做盤腿伸展操改善

…* 不是單腳放在另一邊腳上的盤腿，而是雙腳都要碰到地板。把雙手貼在骨盆的左右兩邊上。 **動作2／感覺肚子往前凸，同時上半身微微後仰：** 用雙手感覺骨盆的動作，肚子往前…
http://www.top1health.cn/Article/80/50913
拒當久坐不動龜麵族！3招拉筋伸展活動筋骨

…換腳。每腳做5-10次。 **2.上肢拉筋伸展操：**雙手手掌放在背後。十指交叉，掌心朝外，肩膀稍微用力往內夾，往下後方伸展停留10秒，放鬆，重複3-5回。一天可重複做3-4…
http://www.top1health.cn/Article/80/50878
瘦腿這樣做！2瑜珈美腿姿勢緊實線條

… **作法：** 1.平躺在墊子上，雙腿併攏伸直，雙手輕放在體側，掌心朝下。吸氣，屈右膝，注意臀部和其他部分不要離地。 2.彎左膝，雙手幫助將左腳腳背放在右大腿根部，形…
http://www.top1health.cn/Article/250/50871
想高人一等？睡前只要5分鐘按摩生長板

…手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。 ![雙手握住腳底，由內向外同時推開。（圖片／出色文化提供）][117315] 3.雙手握住腳底，由內向外同時推開。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/50840
抗初老先活絡脊椎！3招椅子操訓練肩、胸、背

…定後，把意念停在手部。反向伸展手部肌群。 **動作一：**雙手置於雙腿上，縮腹挺胸吸氣準備。 ![(示範／塑身教練張杰倫老師）][117339] **動作二：**手掌輕抓…
http://www.top1health.cn/Article/167/50896
開車甩肚估！沈玉琳愛「來兩粒」，簡文仁3招嚼醒操

…仁示範3招「開車嚼醒操」，包括： **第一招巨熊頂天：**雙手托天延展，手碰車頂。 **第二招醒獅乍吼：**強調臉部動作，盡可能張開嘴巴、睜大眼睛、張開雙手手指，達到…
http://www.top1health.cn/Article/248/50920
今日的脂肪，今天消滅！睡前3運動，瘦身真easy！

…肩同寬，膝蓋腳尖皆朝向前方，腰桿挺直，眼睛直視前方，收下巴，雙手置於身體兩側。 2. 原地跑步，快速地將膝蓋抬高至約與地面平行的高度，雙手跟著快速擺動，持續時間約30秒。 - …
http://www.top1health.cn/Article/306/50717

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