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…利尿作用佳,可做為淨化果汁飲用。 **香蕉**可以補充會和水一起流失的鈣質,不過是High-GL食物。運動後30分鐘內攝取香蕉,能補充因運動而耗損的能源。 **番茄…
http://www.top1health.cn/Article/248/58046…善月經引起的貧血、暈眩症狀,除了多吃含鐵量豐富的食物外,適度補充維生素B群,也是不錯的保養選擇! ![][201618] **生理期易貧血?子宮內膜剝落成經血,鐵質流失增5…
http://www.top1health.cn/Article/324/57958…不動…,事實上,隨著年齡增加,身體肌肉組織容易流失,一旦營養補充不足,加上食慾不佳與吸收力下滑等因素影響下,就容易導致體力衰退,甚至體重下降,進而惡化為肌少症,影響行動力。復健專科…
http://www.top1health.cn/Article/320/57825…養需求增加,但許多女性懷孕還要忙工作,餐餐外食,只能透過營養補充品來彌補營養缺口。只是,貨架上的保健食品琳瑯滿目,營養素如鈣質、葉酸、鐵質等又多到讓人眼花撩亂,孕媽咪們一個頭兩個大…
http://www.top1health.cn/Article/17/57777…喜的症狀就會緩解。 **有孕不吐的撇步** **1.補充蛋白質:**選擇富含優質蛋白質的食物,豆、魚、蛋、肉,提供孕婦所需營養,避免營養不足,同時給寶寶足夠的生長營養。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/57762…要看個人設定的運動量及體重控制目標,若僅是要維持身材,運動後補充的食物熱量與運動消耗熱量相當即可。但如果是要減肥,運動消耗的熱量就必須大於運動後補充的熱量。 **游泳減肥 小…
http://www.top1health.cn/Article/320/57792…待在辦公室久坐缺乏運動之外,也與處於天熱高溫環境下,沒有適時補充水分,容易造成身體缺水,顯現出精神不濟息息相關。此外,也常見人手一杯咖啡、茶飲,希望藉此提神,結果愈喝愈沒有精神,原…
http://www.top1health.cn/Article/320/57781…釐清過敏原、做好居家環境清潔,積極遠離、降低接觸的機會,適度補充身體缺乏的礦物質鋅,也是另一輔助調理選擇! **別小看礦物質鋅 人體細胞分化、蛋白質合成都靠它** 澄清…
http://www.top1health.cn/Article/62/57632…,才能維持肌肉量不流失。令人擔心的是,要強化肌力,並非只能靠補充蛋白質,這樣是不夠的,要強化肌肉,還必需靠肌力訓練,偏偏老人欠缺的正是肌力訓練,因此在維持一定肌肉量上,更是「雪上加…
http://www.top1health.cn/Article/110/57615…注意力不集中,甚至體重過重等。 **緩解慢性過敏 適度補充魚油、益生菌** 治療慢性過敏,需做食物過敏檢測,以排除、替代、補充、修復「4R」的概念治療。依嚴重程度停用引起過…
http://www.top1health.cn/Article/240/57593…,想要預防抽筋發生,不只應適度暖身、拉筋;運動前中後做對營養補充、吃對食物,更是關鍵! **動不動就抽筋?電解質、水分攝取失衡是元凶** 到底是什麼原因會讓惱人的抽…
http://www.top1health.cn/Article/80/57476…動後只養肌肉,不長肥肉!有上健身房鍛鍊的人,大概都會在運動後補充蛋白質,目的是為了增加肌肉質量,提升運動健身的表現;但是,容易被忽略的是,運動後也不可缺少補充碳水化合物。營養師指出…
http://www.top1health.cn/Article/101/57399有運動習慣的朋友,一定聽過:「運動後來杯巧克力牛奶,補充碳水化合物、蛋白質一級棒,可以增肌減脂。」的說法。不過,運動後喝巧克力牛奶真有這麼神奇嗎?運動後非得補充碳水化合物、蛋白質不…
http://www.top1health.cn/Article/248/57397…吐,是許多孕婦心中揮不去的夢魘。][134440] **多補充水 保持開朗心情** 莊乙真醫師強調,有孕吐的產婦,容易造成脫水、缺少電解質的狀況,建議每日攝取水份2000cc,…
http://www.top1health.cn/Article/320/57350…選擇,認為既有益生菌可以保健腸道、幫助減重、增強抵抗力,又能補充人體所需的蛋白質和營養,好處多多。但真的是這樣嗎?最近在市場上漸漸成為主打的希臘式優格,又與一般優格有何差異呢?且看…
http://www.top1health.cn/Article/80/57309