華人健康網

“尿路结石可以吃钙片吗？”这是许多人的问题。营养师指出，许多尿路结石患者担心吃钙片会增加结石量，甚至部分有骨骼疏松症患者，便因此停止服用钙片，事实上，摄取足量的钙片，不但不会造成结石，对骨质疏松也有帮助。

![][140336]

台北市立联合医院忠孝院区营养师洪若朴指出，尿路结石与骨质疏松，虽然是不同的病灶，但“补钙”却是许多人的想法。根据台湾“国健署”的调查，台湾人饮食不均衡，有逾9成民众钙质摄取不足；3成有骨松问题，近5成骨密度不足。

钙片补钙　提高钙吸收力

面对全台大缺钙，如果要达到台湾“国健署”每日1000mg的钙建议摄取量，不是补充含钙量高的食物就好，还要考虑吸收力，因为错误的补钙不但造成营养失衡，而且不一定能摄取到足够的钙，唯有提高钙吸收力才是重要关键。

至于补充钙片，1天应1000至1500毫克钙片为限，且单次补充吃500毫克，可在3餐饭后隔1小时吃，分2至3次吃完，因为1次补充太高剂量，身体不易吸收，也比较容易出现便秘、腹胀等副作用，分多次少量补充，身体较好吸收利用。