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尿路結石可以吃鈣片嗎？這是許多人的迷思。

挑钙片含D3＋镁　效果比较好

另外，若要聪明吃钙片，在钙片选择上也有诀窍。营养师洪若朴强调，钙片依成分可分为2大类，一是人工钙，包括柠檬酸钙、碳酸钙、乳酸钙；二是天然钙，大多从牡蛎或动物骨粉萃取，因此价格也较人工成分贵。

目前市售最常见的是碳酸钙，含钙比例较高，但易有便秘、腹胀的副作用。建议可选择柠檬酸钙，比较不会有这类副作用；另外，钙片应选可促进钙吸收的维生素D3，以及可协助骨骼建构与矿化的镁成分，此种复方成分，服用效果会更好。

身体缺钙　较易尿路结石

至于民间谣传：吃“钙片”补钙会造成“尿路结石”？事实上，是一错误说法。营养师洪若朴强调，尿路结石最常见为草酸钙结石，其中草酸对结石的影响远胜于钙，故关键点在于限制草酸而非钙；反之，缺乏钙的人，较容易罹患尿路结石。

因为当食物中的钙和草酸结合在一起时，会让草酸钙随粪便排出，因而降低草酸和钙进入血液的机会，故能避免因草酸过高而增加结石的风险。因此，要预防尿路结石，应少吃高草酸食物，包括菠菜、地瓜、李子、巧克力、花生等，并记得多喝水、少肉少盐，以及补充适量的钙。