腳跟 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「腳跟」搜尋結果

總共找到 575 筆符合關鍵字「腳跟」的資料

天天10分鐘起床操　健身防跌不NG

…：找一張可作為支撐的椅子，雙手握住椅背，維持軀幹挺直，將雙腳腳跟提起，向上做墊腳尖動作，停留5到10秒後，再緩慢將腳跟放下。 - 運動目標：訓練小腿後側肌肉力量，以及站立時的平衡…
http://www.top1health.cn/Article/318/37107
電腦族必學！4穴道導招甩肩膀僵硬

…天空方向延伸，同時踮起腳。 3.維持繃緊，左手回到大腿旁，腳跟放回地面。回到一開始的位置，放鬆。 4.右手臂重複上述步驟。左右手交替為一回，共作五回。 **小提示：**…
http://www.top1health.cn/Article/318/37093
不吃藥治好腰痛？來做「腰腿活力操」

…[][97760] 2.上半身挺直，慢慢往前傾，使肚臍靠近腳跟。（依腹部→胸部→臉部的順序貼近腳跟） ![][97761] **C腿部內側伸展操** 1.雙腿盡可能打開…
http://www.top1health.cn/Article/318/37086
痠痛有幕後黑手！「掃黑體操」徹底終結

…數的腰痛、肩膀酸痛、頸部手腳發麻，還有稱為網球肘的手肘疼痛、腳跟疼痛、足底筋膜炎等，可以說都是屬於此類。高子大樹在其新書《徹底終結！肩頸痛、腰痛、膝蓋痛》中，分享自創的「掃黑體操」…
http://www.top1health.cn/Article/167/37066
骨鬆年輕化　常健走可增加骨質密度

…。 2.身體向上延伸不彎腰 3.肚子微收自然呼吸 4.腳跟著地腳步輕盈，膝蓋不鎖死 **【專家小叮嚀】：** 運動後適當的伸展，可以緩和呼吸心跳，以及肌肉緊繃，另要注…
http://www.top1health.cn/Article/80/36999
孩子難入睡？改善睡眠品質喝蔬菜牛奶湯

…眠有絕大幫助的穴道，用大拇指好好按壓這個穴位吧！＊位置：腳跟鼓起處的中心 - 飲食：蔬菜牛奶湯，改善睡眠品質說到能改善入睡狀況的飲品，那就非牛奶莫屬了。另外，…
http://www.top1health.cn/Article/320/36977
跑步腳著地順序有學問！先腳跟減腰膝負擔

**Ｑ：跑步時，雙腳如何著地？** **Ａ：請先從腳跟著地，再將重心移至腳趾。** **CHECK：骨盆確實移動** 以腳跟著地，能幫助我們抓緊地面，踏出穩健且有力的步伐…
http://www.top1health.cn/Article/306/36938
驚蟄過後要排毒！快來做2潔腸瑜珈

…衡，可能會發生蹲下來後就站不穩，向後倒去的窘境。此時，可以把腳跟抬起一點，抬起腳跟的時候能更好地掌握平衡，接著雙手抱膝蓋。如果還是難以保持平衡的話，不妨改以雙手扶地面，來保持蹲立。…
http://www.top1health.cn/Article/248/36951
避免扭傷、磨腳！必知5步驟慢跑鞋正確穿法

**【穿鞋時貼合腳跟，才是正確的穿鞋法】** 「穿鞋」是大有學問的，穿著方式的差異，會影響鞋子的服貼度和跑步時的舒適度。首先，挑選一雙符合腳跟至拇指尖長度與寬度的鞋子，再把腳放進…
http://www.top1health.cn/Article/306/36909
中風後易垂足　電刺激改善行走速度

…**中風後遺症　垂足易造成絆倒** 一般而言，正常行走應是腳跟抬起、全腳掌離地，再踏地前進；垂足患者因為腳尖不容易離地，不得不拖著走，在行走時，就會有各種代償性步態出現；例如：提…
http://www.top1health.cn/Article/167/36872
收假症候群未退？中醫八段錦緩痠痛

…3570] **第8式／背後七顛百病消：**全身放鬆，抬起腳跟，整個身體藉由重力往下沉，腳跟著地，藉由雙足跟頓地所產生的震動，達到對全身臟腑、經絡按摩的效果。 **【中醫師…
http://www.top1health.cn/Article/318/36641
冬天必知消脂捷徑！5分鐘啟動卡路里燃燒

…撐你身體重量的東西，如：板凳、椅子或樓梯） 1.右腳（包含腳跟）踩在板凳上，縮小腹，向前看，保持挺直姿勢壓低。 2.左腳往上踏，手臂抬起（腹部保持緊縮，身體保持壓低）。 3…
http://www.top1health.cn/Article/250/36630
寶寶鞋子尺寸怎麼挑？腳長≠鞋子尺寸

…上先畫一條線，將寶寶的腳放在紙上對齊這條線，在大拇指前端和後腳跟的地方各做一個記號，再測量這段長度有多少，就是寶寶的腳長囉。這裡要特別提醒，要是寶寶有俗稱的「希臘腳」，即第二根腳趾…
http://www.top1health.cn/Article/304/36584
天冷久站、久走　小心足底筋膜炎上身

…然痛得沒法站立，無法下床。原來因為過度忙碌奔走的結果，引起右腳跟腱炎及足底筋膜炎。 ![阮威勝院長（左）施打體外震波緩解患者（右）肩頸急性疼痛。][93399] 另1名從事物流…
http://www.top1health.cn/Article/132/36576
跟過年肥說再見　3動作擺脫大象腿

…跨一大步，重心在雙腿中心。 **步驟二：**吸氣向下蹲，左腳跟提起，雙膝成九十度。吐氣，身體向上推回中心姿勢。 **次數：**建議做3至4組，每組12至15下（肌耐力訓練），做…
http://www.top1health.cn/Article/306/35395

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞