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…、山藥等澱粉含量很高,千萬不要吃太多,甚至當成替代每日的主食米飯來吃,那就如同吃主食沒有差別了。 **南瓜、芋頭、山藥等,真的是蔬菜嗎?** 像南瓜、芋頭、山藥等這類的植物…
http://www.top1health.cn/Article/101/55988… **別擔心!國人食米攝取的砷劑量低於國際標準** 米飯為台灣人的主食,據統計資料顯示,19-62歲的台灣人平均一年共食用62公斤的白米,而所有國民平均一年食用量則為47.…
http://www.top1health.cn/Article/261/56031…橙類、芭樂、木瓜、番茄、草莓等。 7. 多選用全穀類取代白米飯或白麵包,份量和平常量一樣。 8. 烹調方式以清淡為宜,避免油炸及甜膩食物。 9. 減少含糖飲料。並避免飲用含咖…
http://www.top1health.cn/Article/17/56016… 誤把南瓜當青菜狂吃,小心血糖加倍奉還!在食物分類上,南瓜和米飯、馬鈴薯、地瓜、芋頭、山藥、玉米等口感鬆散的食物一樣,都歸屬於「主食類」,其他如薏仁、綠豆、紅豆,也是主食類食物,又…
http://www.top1health.cn/Article/320/55972**【米飯흰밥〔Huin-bap〕】** 米飯是不混合雜糧,只把粳米放入鍋裡,加水煮成的飯。 **食材及份量(4人份):**粳米2 杯(450g)、水2½ 杯(62…
http://www.top1health.cn/Article/320/55963…果一天主食需要13份全榖根莖類,而每份的全榖根莖類相當於~糙米飯 1/4碗、或是五穀飯 1/4 碗、或是蕃薯半碗、或是全穀吐司麵包1片…,那麼您可以根據網頁中提示的選擇技巧,輔以個…
http://www.top1health.cn/Article/320/55907…木耳等熬煮,起鍋前加入滷豆腐,最後加鹽調味即可,只要再加上糙米飯或煮個麵,就是營養豐富的一餐了。
http://www.top1health.cn/Article/308/55850…色蔬果,例如:藍莓、桑椹、葡萄、紫色高麗菜或紫洋蔥,疏忽了「米飯」也能成為補充花青素的良好來源之一,其中的秘訣就在於「紫米」和「黑米」!然而,許多人以為黑米和紫米是一樣的米種,事實…
http://www.top1health.cn/Article/80/54741…實也跟母親吃的「食物」很有關係。媽媽的飲食重點在於要攝取含有米飯、蔬菜、味噌、醬油、海藻類的平衡飲食,但除此之外,其實刺激性強的香辛料也會造成尿布疹。 所以,當嬰兒出現尿布疹…
http://www.top1health.cn/Article/236/54677…定量的血液排出體外,所以一定要積極食用味噌。 用砂鍋煮出的米飯(胚芽米、糙米),加了許多蔬菜和海藻類配料的味噌湯,再加上少許涼拌小菜,就能品嘗到季節的味道,也能吃得非常滿足喔。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/54648…外,還可降低體內慢性發炎反應。 **2.避免精緻糖分及米飯麵食** 改吃地瓜、南瓜等含較多纖維的主食類,也幫助清除體內廢物。 **3.可補充omega-3油脂** …
http://www.top1health.cn/Article/308/54485…「使用當令蔬菜製成的料理,外加豆腐和海藻味噌湯,以及醃菜和糙米飯」,此乃合乎長壽飲食法的飲食。 光看菜色內容,各位有何感想呢?是不是很像「比平日飲食健康一些的飯菜」,而非「苦…
http://www.top1health.cn/Article/248/54516… 除此之外,享用月餅的同時就該扣除正餐的主食類份量,例如米飯、麵食及澱粉類的攝取量減少1/4至半碗的飯量,以免攝取過多的醣類,更不可輕忽月餅所含的油脂及添加糖,免得整體熱量過剩…
http://www.top1health.cn/Article/320/54513…議民眾,可以每天食用2至3份網球大小的水果來代替糖份,並將白米飯、白麵條等,改成全麥、五穀或根莖類食物取代,即能達到有效減糖,健康UP!
http://www.top1health.cn/Article/248/54505…燕麥片、全麥土司或麵包,也可以在午晚餐選擇燕麥飯、五穀飯、糙米飯等當主食。 張麗娟營養室主任強調,日常飲食想充分補充全穀類食物含有的營養素,最簡單的方式就是以糙米取代白米,可…
http://www.top1health.cn/Article/320/54468