健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…),少用飽和或反式脂肪酸油脂。 還有以魚類、黃豆製品、白肉取代紅肉,特別是每週至少2至3次深海魚類,天天不同顏色蔬果,每天1至2杯奶類,乳糖不耐者可用優格或低乳糖奶製品取代,…
http://www.top1health.cn/Article/253/18934…食物為主,並且天天吃5拳頭的蔬菜與水果,並攝取足夠的豆製品和白肉,同時補充一湯匙的核果、種子、核桃仁、腰果等食物,少吃油炸、油煎或含太多飽和脂肪酸的食物。 ##[★《喝水會腫…
http://www.top1health.cn/Article/80/18681…多補充富含優質蛋白質的食物幫助肌肉的組成,例如蛋、雞肉等低脂白肉、植物性蛋白質如大豆和豆腐。需注意的是,蛋白質不能一次大量攝取,應平均分配於每日三餐之中。 運動和好心情也是減…
http://www.top1health.cn/Article/101/18652…碰3類食品:糖、紅肉、乳製品。 2. 選低AGE蛋白質,如白肉(雞或魚)、豆類。 3. 每天喝足8杯水,戒除咖啡因與含糖飲料。 4. 補充omega-3、鈣、鎂、維生素D、C…
http://www.top1health.cn/Article/80/18389…是構成人體細胞的基本元素,充分攝取能幫助寶寶安穩成長,可選擇白肉(雞肉、魚肉)、黃豆等食物。挑選要「重質不重量」,選擇富含人體所有必需胺基酸的「完全蛋白質」,才提供足夠營養,並不造…
http://www.top1health.cn/Article/17/18045…的蔬果,例如蘋果、梨子、白花椰菜等可降低中風機率,日吃25克白肉蔬果,就可降低9%中風風險。 另外還有像橙黃色蔬果幫助眼精與皮膚健康、紅色蔬果幫助維持泌尿系統、消化系統健康,…
http://www.top1health.cn/Article/80/18168…半碗飯量,需與正餐主食做代換。 **3.《蛋肉不油炸,川燙白肉佳》:** 潤餅內餡少用飽和脂肪含量高的五花肉、炸蛋酥,因含有大量油脂,過量攝取造成膽固醇及熱量過高,可改用川燙雞…
http://www.top1health.cn/Article/313/18144…愈來愈少。 <!--more--> 肉類的選擇上,建議以白肉為主,減少紅肉的攝取,因為紅肉的脂肪含量比較多。此外,也可以選擇豆類的蛋白質攝取,像是毛豆、黃豆、黑豆等,都是很好的…
http://www.top1health.cn/Article/197/17845…* 牛奶、烏龍麵、白葡萄酒、啤酒、白砂糖、葉菜類、美乃滋、白肉(青魚、肥肉)、南方產(鳳梨、哈密瓜、蕃茄、西瓜等等)。 當然,火鍋本身就可以溫暖身體,所以做為火鍋料食用倒是…
http://www.top1health.cn/Article/80/17814…指併攏的大小、小拇指的厚度)。不過,攝取肉類時,建議以低脂的白肉優先,紅肉的膽固醇和飽和脂肪酸含量高,應適度減量。 **【推薦食譜一:石鍋拌飯】** - 材料:糙米飯1…
http://www.top1health.cn/Article/101/17637…3碗,水果約2拳頭大。 **3. 紅肉盡量少吃:**海鮮、白肉和紅肉每周建議次數各3、3、1,每次半碗。 **4. 攝取足夠奶類:**每天1至2杯低脂鮮奶,1杯240c.c.,…
http://www.top1health.cn/Article/315/17567…1~2天的減量做法,並選擇優質的肉類蛋白,魚肉為首選,其次是白肉,最後才是紅肉。可以“蔬食”飲食法來達到平衡,但記得要多補充一顆雞蛋及穀物,使胺基酸比例互補,蛋白質的吸收更完整。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/17495… **「三要」:要養成運動的習慣,要改吃低卡低熱量的雞肉等白肉,要定期檢查肝指數。** **Q:為什麼要發起「健康飲食三好運動」?** A: 我之前曾經在佛光山人間大學授…
http://www.top1health.cn/Article/320/17385…品,以及零食、糖果等含糖量高的點心,均衡攝取全穀、蔬果、低脂白肉等健康食物,且補充每日所需的葉酸,有助於降低憂鬱症風險。 ![深綠色蔬菜和番茄都含有豐富葉酸,國際研究結果顯示,每…
http://www.top1health.cn/Article/80/17367…就是所謂的「腹脅」,指肚子的肉,很適合做滷肉、三層滷肉、蒜泥白肉,甚至做火鍋的肉片也很適合。最後梅花肉其實是三個部位的連結,通常切割下來以後,必須稍微以壓力聚集在一起才能塑型。因為…
http://www.top1health.cn/Article/172/17196