…人們遠離文明病的糾纏。 **必需脂肪酸,人體不可或缺的營養素** 基本上,脂肪酸分為兩大類,一種可以在人體中自行合成的,稱為「非必需脂肪酸」,意思就是說,不用特別從食物中攝…
http://www.top1health.cn/Article/248/66699…險族群。更年期婦女如何守護健康呢?營養師強調,一定要注意2種營養素的補充! ![][204831] **女性更年期報到,身體大小毛病接踵而來** 卵巢是製造女性荷爾蒙…
http://www.top1health.cn/Article/80/63593…所富含的卵磷脂及優良蛋白質成分,更是人體及大腦細胞不可或缺的營養素。就以蛋白質來說,便具有製造細胞和協助神經傳遞物質的作用;而卵磷脂成分更有補腦、增強記憶的效果,因此只要適度食用多…
http://www.top1health.cn/Article/302/63603…為發炎引起的眼睛乾燥問題。 **護眼妙方 補充6大營養素** 王孟祺醫師進一步指出,想擺脫惱人的乾眼症,除了避免過度使用3C產品、緊盯螢幕外,不妨可於日常生活中適度補充…
http://www.top1health.cn/Article/320/63602…,並不意味著你患有失智症。 **預防失智,要補充抗氧化營養素** 補充抗氧化的營養素,有助於預防失智!趙順榮藥師說明,常見的抗氧化劑如:維生素C、維生素E、硫辛酸、胡蘿蔔、…
http://www.top1health.cn/Article/31/63581…旦營養失衡或者缺乏某種人體必需的維生素及礦物質時,就可能出現營養素缺乏、抵抗力下降、身體疲勞等狀況。若長期處於隱性飢餓,更會不利於人體健康, 換句話說,對於營養素的攝取,國人普遍的…
http://www.top1health.cn/Article/320/61391…不能有A、C、E短缺的現象! 人體是由3大營養素(蛋白質、碳水化合物、脂肪)為基礎,共同組合而成,但若想維持健康,絕對無法缺少維生素和礦物質的輔助。而在保健心血管…
http://www.top1health.cn/Article/28/61347…飲食對提升腦力則是有相當助益。 主要是因為食物中有許多營養素對於改善腦部血液循環、穩定神經都很有幫助。但氧化對於老化的腦部壓力卻是傷害很大,因此需要多顏色的蔬果來幫助抗氧化、…
http://www.top1health.cn/Article/320/61344…般人認為雞蛋、牛奶的蛋白質已經非常豐富了,其實,補腦還有3大營養素不可缺! **保護大腦需要蛋白質 有助細胞代謝** 為什麼保護大腦需要蛋白質?營養師高敏敏表示,大腦易…
http://www.top1health.cn/Article/101/58267…*【跑者必備3大基本營養觀念】** **1.可轉換成能量的營養素:**指像醣類(碳水化合物)和脂肪是能量營養素。以米飯為主食的日本人,能量營養素的來源多為醣類,據說這樣的飲食方式…
http://www.top1health.cn/Article/306/58028…為肝癌的風險,不可不慎! **告別脂肪肝有訣竅!吃對7營養素,提升肝臟機能、避免脂肪堆積** 想要預防以上情況發生,有效逆轉脂肪肝,到底該怎麼做才對呢?游乃嘉營養師指出,既…
http://www.top1health.cn/Article/248/58241…豆,都不是豆類,而是全穀雜糧類。以「高鐵、高纖及高鉀」等3大營養素來看,綠豆略遜紅豆一籌。 營養師蘇妍臣指出,民眾最常將紅豆、綠豆、南瓜、玉米等「全榖雜糧類」食物,當成蔬…
http://www.top1health.cn/Article/320/58210…維生素C的含量,較其他水果都多** 此外,芭樂含各種豐富的營養素,維生素A的含量是橘子的5倍,維生素C的含量較其他任何水果都多,每100公克含有228毫克,為每日維生素C建議攝取…
http://www.top1health.cn/Article/101/58104…師怎麼說! **遠離男性更年期不適先吃對!巧補4大營養素不落漆** 鄭欣宜營養師表示,除了女性朋友會因荷爾蒙分泌減少出現更年期症狀外;其實男性朋友到了一定年紀,體內的男…
http://www.top1health.cn/Article/320/58129… 吃均衡﹑新鮮﹑且多樣化的飲食, 以確保獲得身體所需的營養素。 必須破除大家傳統每天要從6大類食物中攝取的比例觀念,以1個60公斤成人而言, 1天需要攝取的食物如下: …
http://www.top1health.cn/Article/320/58107