步行 | 搜尋結果 | 華人健康網

「步行」搜尋結果

總共找到 445 筆符合關鍵字「步行」的資料

高效燃脂！韓3：1飲食減肥風行

…。做家務時，注意姿勢，就能提高運動量，鍛煉到不同部位。 ●步行上下班，或上下班時提前一兩站路下車，每天步行30-40分鐘，就能取得不錯的鍛煉效果。 **資料來源：39健康網…
http://www.top1health.cn/Article/101/19434
走路助排便　挺胸腳跟著地5要訣

…先著地」」5個要訣，即可刺激腸胃蠕動讓排便更加順暢。 ![步行可以鍛鍊腹肌並刺激腸胃道蠕動，幫助人體排便更順暢。][59308] 童綜合醫院何致耀物理治療師說明，當人體自然…
http://www.top1health.cn/Article/30/19187
拒當膽固醇小姐！名醫降膽固醇撇步

…，最好每天做中等強度的運動30分鐘，如每小時4-6公里速度的步行、做體操，運動時心跳速度約每分鐘100-120次，以及攝取適量的蔬菜如小白菜、莧菜、茼蒿、芹菜、菠菜、青花菜等或蘿蔔…
http://www.top1health.cn/Article/320/19186
愛腎懶人包！10招預防保健腎臟病

…養成天天運動的習慣。如果自認為不是喜歡運動的人，可以每天步行1萬步來代替運動，尤其是上班族，用搭乘捷運取代開車，以走樓梯取代搭電梯，都是增加活動量的好方法。建議每週最少運動3次…
http://www.top1health.cn/Article/203/19087
每天521輕鬆走　老人甩開腰背痛

…自己外出走路5分鐘購物、如廁來回走2分鐘、走路1分鐘倒水喝等步行量當作運動目標，持之以恆就可以甩開痠痛煩惱。 ![平時有腰痠背痛症狀的老年人，一定要鼓勵自己找時間多到戶外伸展一下…
http://www.top1health.cn/Article/132/18968
維持3個輕生活習慣　減重非難事

…因此，對上班族來說，要懂得利用空檔時間多活動。例如，上下班時步行10分鐘，工作時每1小時起身走動一下，中午吃飯時間儘量到室外呼吸5分鐘的新鮮空氣等。 **每週2小時的運動時間…
http://www.top1health.cn/Article/248/18893
腹式→胸式！是誰改變了呼吸流程？

…體態一樣，是一種基本驅動流程；良好的呼吸流程也像良好的直立、步行或奔跑方式一樣，有天可能會消失無蹤，其後果（不足的氧合作用、疲倦、疼痛、壓力…）將會在下面的篇幅中加以說明。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/248/18875
「坐」對了嗎？坐姿對體態7大影響

…期下來造成嚴重後果。 - 坐姿會讓小腿與腳掌伸肌縮短，造成步行驅動流程的改變。 - 坐姿只需消耗少數能量，非常不利於新陳代謝，尤其是還加上多糖、多油的飲食習慣。 **★文…
http://www.top1health.cn/Article/238/18862
太晚吃飯易發胖？限醣飲食聰明瘦

…* 你是否聽過有人在某天拇趾關節突然發生劇痛，結果無法步行甚至動彈不得呢？這就是「痛風」。當體內累積大量「尿酸」時，就會造成痛風。尿酸是普林在體內代謝後產生的廢物，量多會結晶…
http://www.top1health.cn/Article/101/18734
來學踏步！鍛鍊下半身肌肉

…是一，一般走路的運動強度則是它的三倍。養成這種運動量超過一般步行的習慣，是預防生活習慣病和維持健康時所不可或缺的方式。即使是以一秒一步的步調進行，踏步運動的強度也是靜止不動時的四倍…
http://www.top1health.cn/Article/277/18171
每周2次激烈運動　糖尿病不藥而癒

…心臟病與中風的風險很高，讓霍爾決定乖乖遵照醫師指示，養成每天步行8公里、改變高脂飲食的習慣，但經過多年的努力，病情還是沒有獲得改善。 **每周24分鐘，降低血糖血壓值** …
http://www.top1health.cn/Article/33/18078
3月瘋媽祖！9招防痠痛暖身舒緩操

…部紅腫熱痛或抽筋等情形，呼籲參加遶境的信徒最出發前開始練習慢步行走的要訣，避免足部受傷。 ![民眾跟隨媽祖遶境時，有的人會出現腳底起水泡、全身痠痛、腳部紅腫熱痛或抽筋等情形。（攝…
http://www.top1health.cn/Article/167/17995
新陳代謝慢怎麼辦？6招加速代謝

…持續數個小時之久。所以，丟掉沒時間運動的藉口吧！日常步行就是最佳的運動良機，不妨利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定要流得滿身大汗，就能提…
http://www.top1health.cn/Article/101/17801
每周2次健走　6大效果報你知

…增加 - 有助飯後高血糖降低  步行的第一個效果是血液循環變好。運動的主角是肌肉，要在肌肉穩定地持續產生運動能量，血液所運送的氧氣和營養素是不可缺少的。…
http://www.top1health.cn/Article/297/17534
變身健康美人　酵素輕斷食這樣做

…轆的空腹感。為了讓身體保持溫暖，要開始泡澡，進行伸展、體操、步行等運動。若身體靜止不動的話，空腹感會非常強烈，所以要盡可能不斷地活動，只要不是冗長乏味的動作即可。當心看電視可能會被…
http://www.top1health.cn/Article/250/17501