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「塑身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「塑身」的資料

從未公開！跑步女孩的翹臀對策

…該怎麼辦呢？在跑步前該做些什麼準備呢？ ![帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊教大家做「跑前-臀肌力訓練」運動！（攝影／江旻駿）][86673] 李哲宇教練表示：在運動前…
http://www.top1health.cn/Article/306/29754
跑步為什麼要做手臂肌力訓練？

…跑步前有哪些是我們須注意和準備的呢？ ![帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊教大家做「貼牆-伏地挺身」塑身運動！（攝影／江旻駿）][86668] 李哲宇教練表示，在跑步…
http://www.top1health.cn/Article/306/29753
跑步前，你熱身暖「肌」了嗎？

…有健康美的身材體態！我們該怎麼做呢？ ![帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊示範「跑前-下背部肌力訓練」塑身運動！（攝影／江旻駿）][86663] 李哲宇教練表示，在開…
http://www.top1health.cn/Article/306/29752
致我那一折產後游泳圈　女作家揭產後變形史

…吧！」、「我以後當媽也會這樣嗎？」就算我花了一筆錢買塑身衣來綑住你，但我知道你依然在那裡蠢蠢欲動，只要我一脫下塑身衣，你就立馬衝出來跟剖腹產的疤痕擊掌，你知道我現在都不敢笑…
http://www.top1health.cn/Article/250/29764
產後變小「腹」婆　原來是腹部筋膜鬆弛

…屬輕度者，建議平日可做好飲食控制、多運動、適當按摩、選擇合適塑身衣等方法改善；產婦若擔心產後肚皮鬆弛，懷孕時就得控制體重，並且注意不要提重物，以免重物放下時肚皮變鬆弛。
http://www.top1health.cn/Article/51/29618
練出緊實臀部，跑步背影更美麗

…耗200-400大卡的熱量，在運動時能加速身體新陳代謝，達成塑身的效果。在跑前，需注意如果肌力不足會造成肌肉無法負擔持續性的運動，會使肌肉與骨頭關節承受到較大的壓力，增加身體負擔與…
http://www.top1health.cn/Article/306/29565
不方便往外「跑」？在家靠這「步」

…一起參加路跑！跑步好夯，現在已經變成全民運動了，跑步是最好的塑身方法之一，不限年齡與條件的人都可以開始跑步！李哲宇教練表示，腹部肌群的肌耐力與正確的跑步姿勢是跑步不可或缺的重要因素…
http://www.top1health.cn/Article/306/29564
長跑跑到半路沒力？原因出乎意料

…越盛行了，愛運動的朋友們，在跑步前應該注意些什麼呢？輕鬆達成塑身或運動效果，跑前的運動準備更為重要，能幫助降低運動傷害，有效達到塑身的益處。這次請到李哲宇教練和模特兒張楚珊，來教我…
http://www.top1health.cn/Article/306/29562
女中醫都在做　按3穴位排毒助減肥

**【核心提示】：**按摩穴位減肥是一種安全養生的減肥方法。在人腹部上的上脘穴、中脘穴和下脘穴三個穴位能夠幫助腸胃消化，清除毒素，能有效幫助腹部減肥。 ![][86077] …
http://www.top1health.cn/Article/239/29517
跑步有力關鍵不在腿！何解？

…變得更加強健，跑步時就不易緊繃抽筋囉！ ![帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心張楚珊教大家做「跑前-中段腹肌訓練」塑身運動！（攝影／江旻駿）][85452] **【跑前-中段…
http://www.top1health.cn/Article/306/29239
簡單一招核心熱身美美跑步不甩肚

…要一雙跑鞋，就可以馬上開始了。許多科學研究證實，跑步是最好的塑身方法之一，不限年齡與條件，都可以開始跑步！ ![][85436] 李哲宇教練表示，腹部肌群的肌耐力與正確…
http://www.top1health.cn/Article/353/29238
一個動作讓你美腿、俏臀無縫接軌

…鍛鍊核心肌群，有助增加肌力，每天只需短短的幾分鐘，就可以得到塑身效果、雕塑腿部、臀部線條，原來塑身這麼簡單，現在就跟我們一起開始塑身動一動吧！ ![帥哥李哲宇塑身教練與運動甜…
http://www.top1health.cn/Article/306/29237
想找回年輕肉體？快來做媽媽蹲運動

很多媽媽忙著帶小孩、做家事，根本就沒時間運動。如果你也有這個煩惱，建議可以執行這個媽媽專用的「媽媽蹲運動」，一邊帶小孩、做家事，一邊微健身！ ![][85859] 相信…
http://www.top1health.cn/Article/306/29420
運動前後這樣吃　燃脂效果更加倍

運動前要攝取適量醣類、維生素，並且避免會產氣的食物，如：地瓜、馬鈴薯、洋蔥、花椰菜、高麗菜、紅白蘿蔔等。而脂肪與肉類因消化所需的時間較長，至少在運動前四小時攝取。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/343/29170
女護理師為愛戒糖飲！3個月減重15公斤

![][107763] 減重，總是需要一點動力！對許多待嫁女性來說，穿上夢幻婚紗、秀出姣好身材，絕對是比守護健康更強而有力的減重理由。童綜合醫院護理師楊椀婷就是1名成功瘦身的待嫁…
http://www.top1health.cn/Article/250/29060