動作 | 搜尋結果 | 華人健康網

「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

只要花5分鐘練這6招伸展操，肩膀痛馬上掰掰！

…。 **第1類／過度使用：**顧名思義，就是指重複相同動作所引起的發炎和疼痛。較典型的例子就是棒球投手，為了準度和球速，每天都要投數十顆球，一再重複做出向前伸出手臂的動作，並…
http://www.top1health.cn/Article/248/54480
跑步引發鼠蹊痛，雙手按摩太尷尬！專家推薦這一招減痛

…，兩條肌肉從腰椎往下延伸至髖關節，在跑步時負責兩腳交替擺動的動作。不過，如果跑者長期長距離的跑步，髂腰肌被過度使用，造成肌肉緊繃，就容易出現鼠蹊部疼痛的症狀。 *…
http://www.top1health.cn/Article/167/54369
手腕痛又麻？做「五百來來操」緩解腕隧道症候群

…進行「五百來來操」，以及模擬按壓冰淇淋車「叭噗、叭噗」等伸展動作，就是很好的自我保健、舒緩方式！ **「腕隧道症候群」上身有原因？過度施力壓迫正中神經、血管釀禍** 為…
http://www.top1health.cn/Article/248/54378
懶人擋不住骨鬆！延緩骨質流失快動起來，勤練4招負重運動！

…質密度。那麼，負重運動該怎麼做呢？專家提供4招在家也能鍛鍊的動作，戶外颳風下雨都不怕。 **適度的負重運動，提升肌力又能防骨鬆！** 骨質疏鬆症是一種常見的骨骼代謝…
http://www.top1health.cn/Article/263/54295
坐姿不正釀骨盆歪斜怎麼救？5動作找回健康體態

…06] **骨盆不正怎麼辦？日瑜珈大師推薦5「操體法」動作助改善** 因此，想要預防上述惱人症狀、危機接連上門，如何有效改變不良的坐姿、矯正已歪斜的骨盆非常重要。日本瑜伽大…
http://www.top1health.cn/Article/248/54259
養「肌」防老！巧做14招運動，有效提升肌力、柔軟度

…手扶椅或牆，一腳前一腳後，雙腳腳跟不離地，後腳拉直有緊繃感，動作靜止10秒後，前後腳互換，重複5次。 **第2招／雙肩旋轉：**雙肩往前或往後旋轉，各重複10次。 …
http://www.top1health.cn/Article/253/54221
搶救鬆弛屁股肉！做閃電型抬腿操，美臀瘦腿啵棒

…生活中容易取得的礦泉水瓶、椅子、蘋果等小道具，搭配適度的伸展動作，就是很好的自我雕塑方式。尤其是大小、硬度恰當，可夾、可握的蘋果，更是進行肌力及重量訓練時最好的輔具。有鑒於…
http://www.top1health.cn/Article/306/54208
椎間盤突出釀腰痛？初階軀幹伸展，強化核心肌群助改善

…反覆的姿勢轉換，容易造成腰背肌群過度使用，例如出手投籃前的假動作或拉桿上籃，如果本身肌力不足或使用過於頻繁，就可能在打完球之後發現腰部肌肉疼痛，而錯誤的動作技巧，也會造成肌肉過度使…
http://www.top1health.cn/Article/167/53062
燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！

…心肌群無力，可能容易導致久站久坐之後腰痠或駝背，進行其他負重動作的訓練時，也容易造成腰椎受到壓迫、受傷等。 **鍛鍊腹部肌肉　教練示範動作** 以下由李哲宇教練提供4個…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814
久坐太「腰」壽～每小時6招伸展，護腰好輕鬆！

…是最簡單的方式。台中慈濟醫院復健科復健治療師陳昱廷設計一套6動作的簡易伸展運動，建議上班族每坐1小時就花10分鐘做一次，依據「一縮、二挺、三後伸、四臀、五腿、六弓箭。」的口訣，每種…
http://www.top1health.cn/Article/167/53000
裘莉顏面神經麻痺了…醫：練習表情肌動作可復健

…不佳等，導致控制表情肌肉、開眼、閉眼、淚腺、唾液腺分泌及各種動作受到影響，不僅造成患者的生活機能變差，連人際關係也都會大打折扣，甚至會不敢出門，產生嚴重自卑感。 **顏面神經…
http://www.top1health.cn/Article/167/52888
就是忍不住咬手指甲？改善陋習你可以這樣做～

只要一緊張、焦慮，就忍不住咬手指甲？小心，下意識的動作，不僅不美觀、會把手部的細菌吃下肚；嚴重更可能導致甲溝炎上身，甚至引發牙齒或牙齦問題！究竟想要一甩咬指甲的陋習，該怎麼做才對呢…
http://www.top1health.cn/Article/248/52787
甩水桶腰、厚背寬臀　4招蘋果操，在家也能輕鬆瘦

…在適度使用下，不僅能成為良好的加壓道具，更有輔助調整姿勢，讓動作更到位、預防運動傷害的益處。 ![][123886] **鍛鍊肌力非得到健身房不可？善用居家小物也有效** …
http://www.top1health.cn/Article/306/52752
喚醒偷懶的肌肉！快練這3招TRX，腹肌不耍廢！

…方式，只要1個軸心搭配2條尼龍繩，就可以變化出許多不同的訓練動作，不論是核心肌群或是四肢的強化，都能利用TRX達到目的。環球科技大學運動保健與防護系講師黃子涵，原本是一名物…
http://www.top1health.cn/Article/306/52607
減重要先讓「臀部醒過來」！筋肉媽媽：先硬舉再深蹲

…要有效鍛鍊臀部肌肉該怎麼做？筋肉媽媽建議，除了近來流行的深蹲動作外，初學者不妨先從學會有助正確使用髖部活動群的「硬舉」動作著手，循序漸進更有保障！ ![][123525] …
http://www.top1health.cn/Article/306/52629