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跑步后肌肉酸痛，您会怎么办呢？遇到大小腿酸痛时，一般人的作法是拉拉筋和按摩，但如果酸痛部位是发生在“鼠蹊部”，直接用手按摩，难免让人感到尴尬，那么，该怎么办呢？专家教您这一招！

近年跑步风气盛行，吸引许多人加入跑步运动的行列，但随着跑步的距离、时间、次数的增加，有些跑者可能会发现鼠蹊部位，也就是大腿内侧上方开始出现不舒服的症状，可能无法继续跑步，或是不能达到自己所设定的目标。

经常练长跑　小心髂腰肌操过头！

跑步是一种全身性的动态运动，靠的不仅仅是两条腿，更需要全身的肌肉力量，其中，台湾彰化基督教医院复健医学科物理治疗师杨书蓉认为最重要的肌肉便是“髂腰肌”。

髂腰肌是由“髂肌”及“腰大肌”所组成，两条肌肉从腰椎往下延伸至髋关节，在跑步时负责两脚交替摆动的动作。不过，如果跑者长期长距离的跑步，髂腰肌被过度使用，造成肌肉紧绷，就容易出现鼠蹊部疼痛的症状。