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你是每天工作离不开计算机的上班族吗？小心，长时间使用键盘、鼠标又未适度休息，恐怕引发“腕隧道症候群”上身，使手指、腕部饱受酸麻、胀痛之苦！究竟想要避免上述不适找上门，该怎么做才对？专家表示，适度进行“五百来来操”，以及模拟按压冰淇淋车“叭噗、叭噗”等伸展动作，就是很好的自我保健、舒缓方式！

“腕隧道症候群”上身有原因？过度施力压迫正中神经、血管酿祸

为什么长期压迫手腕会引发“腕隧道症候群”呢？台湾中华肌内效协会理事长暨国泰综合医院物理治疗师简文仁表示，这是因为长期使用鼠标、键盘，以及进行手工艺、做糕点馒头、做家事等动作，容易因鼠标固定不动引起肿胀，以及手腕部位过度用力等因素造成发炎肿胀，进而导致手腕处的肌腱软组织肿胀增厚。

一旦这些增厚、变大的软组织压迫到位于人体手腕正中央的正中神经、血管时，便会进一步引起手指、腕部出现酸麻、胀痛等不适。因此，想要避免“腕隧道症候群”发生，首要关键就在于尽量减少腕部神经的压迫。

你是每天工作離不開電腦的上班族嗎？小心，長時間使用鍵盤、滑鼠又未適度休息，恐引發「腕隧道症候群」上身，使手指、腕部飽受痠麻、脹痛之苦！

甩“腕隧道症候群”这样做！专家授3招保健手指操

简文仁物理治疗师指出，其实日常生活不妨适度从事下列动作，譬如，“手指乾坤操”、“叭噗、叭噗操”、“五百来来操”等，有助于伸展手腕、手指，也是很好的自我保健、预防方式：