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「分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「分鐘」的資料

健走防失智！學會「間隔速度走路法」3訣竅

…該怎麼做？其指出，健走時採取「間隔速度走路法」，也就是每隔3分鐘輪流進行快步走與緩步走的步行方式，就是既能短時間提高全身的持久力，且也有降低收縮壓（心臟收縮時，因送出血液所賦予動脈…
http://www.top1health.cn/Article/248/57695
中醫妙方抗夏季病：2茶飲＋2穴位，提升免疫力

…楂、紅棗及甘草放入紗布包綁緊，投入水中煮開後，以小火熬約30分鐘，再將洛神花放入煮5分鐘即可；之後將藥包、洛神花撈起丟棄，放入冰糖調味後，放涼當茶喝。功效：促進食慾。禁忌：…
http://www.top1health.cn/Article/320/57702
在家也能端出美味西餐　傑米奧利佛推蘆筍爆炒菲力牛

…** **份量：**2人份。 **時間：**總共16分鐘。 **材料：** 大蒜4瓣、生薑1截4公分、盧筍350公克、菲力牛排2片（各125公克）、豆豉2湯匙。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/57672
腰痛、走路常跌倒…臀部肌力不足！3分鐘臀操健康瘦

…弱。日本健身教練松尾タカシ在其新書《還我窈窕臀操：1次只要3分鐘，搞定臀部健康瘦！》中表示，「太空人從無重力空間回歸地球時，一面撐著雙臂、一面在地面上行走的模樣」，就是抗重力肌衰退…
http://www.top1health.cn/Article/306/57598
仙女發胖，瞬間變大媽！甩開肥胖，在家練1招輕肌力健身操

…形象並非天生，想要駕馭得當，需先鍛鍊姣好的身材。每天不妨花十分鐘，在家做做輕肌力健身，持之以恆也能瘦！ ![][201321] 在一般人的印象中，仙女有著高顏值、白皙肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/57461
控制射精不發，「精」厲害？葵花寶典快來筆記

…madi）在《紐約郵報》撰文，調查對象的射精時間從6秒到53分鐘，大部分男人為4到11分鐘，平均6分鐘，只要超過21分鐘就可以說是非常優秀，計時從進入體內到射精。甚至有很多…
http://www.top1health.cn/Article/262/57367
職業媽媽看過來～產後這樣做，維持母奶豐沛不斷炊

…若有集乳或哺乳的需求，除規定的休息時間外，雇主應提供每日60分鐘的集乳／哺乳時間，若有加班需求，當工時延長1小時以上時，雇主需再給予30分鐘的集乳時間。產後約3～7天，是建…
http://www.top1health.cn/Article/18/57277
甩痠痛、抗老化、瘦小腹…每天花5分鐘這樣走路

…9年時間往返48公里山路領悟採取走路靜心、紓壓，每天只要花5分鐘走路的「步行禪」，是忙碌的現代人甩痠痛、瘦小腹、抗老、記性變好的法寶。 **日本寺廟住持持續9年　每天往返…
http://www.top1health.cn/Article/248/57208
一覺到天亮才叫睡得好？睡眠品質4指標快check

…】** **1.入睡時間：**進入睡眠狀態的時間要小於30分鐘，也就是在半小時內睡著。 **2.夜醒次數：**半夜醒來超過5分鐘的次數不超過1次。 **3.醒後入睡：**睡到…
http://www.top1health.cn/Article/76/57089
15分鐘更勝半小時！安心亞這樣跑步更瘦了

…張！」到底怎麼樣的跑步方法如此有效？安心亞的跑步法，只要15分鐘，效果卻比30分鐘、1小時更加明顯！ **安心亞15分鐘跑步法：** 每天15~20分鐘（假如太忙的話，…
http://www.top1health.cn/Article/306/57167
好像快感冒了？3分鐘完成洋蔥蔬果汁提升抵抗力！

春天正是流感大爆發的季節，每次染上流感，總要抱著衛生紙流鼻涕、咳嗽個兩周一個月，好不難過啊!想預防感冒，除了要避免到人潮多的場所、常戴口罩，富含蒜素的洋蔥、橘子的維生素C以及蘋果的…
http://www.top1health.cn/Article/132/56960
半夜有點餓？吃這款雞肉鍋當宵夜，清爽少罪惡！

…材料A 倒入鍋中以中火加熱，待煮滾後再加入櫛瓜及洋蔥燉煮約5分鐘。 3.蓋上鍋蓋燉煮約5 分鐘，接著加入雞肉後撈除浮沫。最後燉煮7∼8分鐘後加入檸檬切片及檸檬汁，並撒上粗粒黑胡椒…
http://www.top1health.cn/Article/320/57130
活化失智大腦！每天這樣搓揉背、足、手10分鐘

…，但是，日本醫學博士提出「撫觸療法」，每天搓揉背、足、手10分鐘，也能有效緩和失智症狀，幫助失智者自立、助眠、情緒安定、提高生活品質。 ![][133280] **「撫觸療…
http://www.top1health.cn/Article/110/57006
每天運動5分鐘，就能獲得理想體型？雕塑身型這樣動！

…美大賽的日本代表以及時尚模特兒、藝人的身材。只要持續每天做五分鐘某項運動，各位也能和她們一樣擁有全身均勻美麗的苗條身材。 **只要運動五分鐘，就能獲得理想的體型！**…
http://www.top1health.cn/Article/306/57053
3大族群血管太脆弱～天天中午5分鐘，練這招氣功自救！

…脆弱容易發生在3種體質身上，如果您也是其中一員，每天中午花5分鐘練一招氣功，氣血循環變好，血管也能更健康！ **血管危機藏在細節裡，嚴重恐致命** 人體有大大小…
http://www.top1health.cn/Article/80/56976