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「健身房」搜尋結果

總共找到 545 筆符合關鍵字「健身房」的資料

心率感測手錶精準　可測最大攝氧量

…，如何跑的安全有效率？就必需提升運動效能，舉例來說，有的人在健身房利用跑步機運動，手握跑步機的心跳感應把手，測出來的心率，卻不一定很準確。也有的人為了解自己運動的心率有多少，而裝上…
http://www.top1health.cn/Article/248/36914
年後急甩油　運動過度易肌腱炎上身

…快！過年期間大吃大喝，許多人胖了一圈，春節結束後就猛跑操場和健身房，恨不得脂肪快快離去。然而，醫師提醒，運動減重需有計畫，運動量太大易引發「過度使用症候群（overuse synd…
http://www.top1health.cn/Article/167/36725
周末PM2.5濃度高！室內活動較佳

…立下肢屈伸、原地踏階、原地跑步、健身操或伸展等運動，或是選擇健身房從事有氧、阻力及伸展等活動，或於室內游泳池，從事長泳、水中有氧及水中阻力等活動。敏感族群則可進行原地踏階、…
http://www.top1health.cn/Article/248/36689
讓身體適度關機！20分鐘內小午休提振精神

…** 時間比較充裕時，除了能有個小午休外，也可以去跑步或上健身房。上健身房時，建議先選好「半個小時或1個小時就能結束的課程」。假設你有1個小時的空檔，扣除交通與運動前後整理的時間…
http://www.top1health.cn/Article/248/36609
運動後怎麼吃補營養？豆漿＋香蕉保腸

其實我的運動習慣大家都看得到，有時在健身房，有時在外頭慢跑或路跑。因此這樣算是耐力的有氧運動與阻力的無氧運動我都分別進行，為什麼？因為兩者都有著對身體不同的益處存在，多變化的運動方…
http://www.top1health.cn/Article/306/34236
破解運動的神話　運動不一定會讓你瘦！

Ｑ：為了減肥，我參加了健身俱樂部，並每天花一個小時在健身房上，但體重不瘦卻反胖！Ｑ：我每天已挪出2~3小時從事運動，體重卻還是瘦不下來？Ｑ：大家都說減肥要多運動，我沒辦法做…
http://www.top1health.cn/Article/302/34190
遠離肥胖、糖尿病　澱粉不必全忌口

…，走到會喘、微微流汗，就能每天額外增加運動量，很適合沒時間上健身房的民眾。而國民健康署所提供40歲以上成人的免費健檢，囊括有血糖、血脂肪及血壓等等篩檢，也可善加利用。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/34165
運動前中後這樣吃　讓你跑得沒煩惱

…有什麼太大的差別（我目前因為碩班放寒假，因此會抽周末時間，上健身房重訓一小時，有氧一小時）；直到和朋友有個breakfast meeting，吃了油脂含量較高的美式早餐（二片花生醬…
http://www.top1health.cn/Article/320/33932
平版不是保母　別讓網路幫你養孩子

…可能要犧牲跟朋友相處的時間，有時候跟朋友出去會讓我們沒時間上健身房。不要太過苛責自己，要把重心放在對你來說重要的事物上，每天調整。人生最美妙的一點，就是每天一早睜開…
http://www.top1health.cn/Article/251/32646
跑步選室內還室外？優缺點分析給你看

…起來根本就是不可能的任務！就算是在室內跑步，人擠人的健身房內，空氣中還混雜汗水的味道，密閉的空間令人難以呼吸。身為運動咖的大小朋友們，想知道室內跑步和室外跑步，誰好誰壞，又…
http://www.top1health.cn/Article/324/32570
Ella吃冰體脂暴增？揭體脂暴衝3食物

…，晚餐後又愛吃冰棒當甜點。加上之前工作壓力大又太累，比較少上健身房運動，體脂率從17上升到21，讓Ella直呼要努力運動了！一般知道零食含有高油脂，但是為什麼吃冰也不行？以下由營養…
http://www.top1health.cn/Article/320/31489
毛巾擰不乾？小心「肌少症」上身！

…儀來測量出肌肉質量，再除以身高平方，即可換算出肌肉質量指標。健身房常見的生物電阻抗分析儀，以雙手抓握，也可測量出肌肉質量，但精準度相對較不足。至於肌力，則是以握力器做檢測。…
http://www.top1health.cn/Article/253/30365
減重必上健身房？研究：別小看大廈樓梯

如果您真的對運動裹足不前，可不是這樣就算了！因為還有另一種簡單且隨時可行的方法，讓您每天輕鬆都能運動，那就是爬樓梯。日內瓦醫院梅耶教授的研究團隊，針對上下樓梯是否有益於健康，進行了…
http://www.top1health.cn/Article/306/30345
2個月狠甩肥肉秘訣：重量訓練+深蹲

… **2個月的塑身計畫　容易維持體型** 在此間私人健身房所推展的塑身方法，是在提高基礎代謝的同時，控制卡路里的攝取。因此，減少進入身體能量的同時，增加了卡路里的燃燒。這一…
http://www.top1health.cn/Article/250/30284
泫雅魔鬼減重一天吃一餐　趙函穎：恐傷胃

…她自爆在魔鬼訓練時期，一天只會吃一餐飯，一個星期要去4次以上健身房，每次都進行2個多小時的重訓課程。國內營養師表示，每日三餐只減為一餐，無論這一餐吃多吃少，長期都可能成胃酸分泌過多…
http://www.top1health.cn/Article/101/30216