「伸展運動」搜尋結果
總共找到 567 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料-
睡出褪黑激素好抗癌！改善失眠先調理肝腎
…早上不要賴床，白天多做戶外運動，即使是體質虛弱的人，仍應常做伸展運動和散步。 晚上8、9點之後，盡量做些能讓心情放鬆的活動，例如看書，讓生理狀態進入準備睡覺的狀態。睡前避免看…
http://www.top1health.cn/Article/132/40208 -
辦公室運動要有成效 一定要先搞懂的3件事
…20次。 ![][106389] **利用椅子的伸展運動** 所有的靜態伸展都是放在運動後，但如果當天沒有運動，那麼隨時都可以伸展，多多益善！ 對於久坐上班族…
http://www.top1health.cn/Article/306/40219 -
超模韓惠珍大推：爬樓梯能燃脂、雕塑大腿、臀部
… **1.充分扭動腳踝和膝蓋，並確實做好腰部及骨盆的伸展運動。** 做完伸展運動後，一邊凝視著階梯一邊慢慢向上爬。如果感覺身體開始熱起來，就要保持固定的運動步調。每往上踏…
http://www.top1health.cn/Article/250/40091 -
產後常見5大不適怎解？醫師教症舒緩方式
…約產後兩周，會視傷口恢復的程度和媽咪的體力，評估是否開始進行伸展運動，鼓勵媽咪們不要只悶在房間裡，面對哺育寶寶的壓力，可多接觸其他媽咪，分享育兒經。 而剖腹產在住院期間，建議…
http://www.top1health.cn/Article/18/38830 -
運動忘了這項等於做白工！你照顧筋膜了嗎？
大家都知道人體需要水份，沒事就要多多補充；但是你知道，身體的筋膜，更是需要水份，不然會「乾掉」，開始造成各種身體功能的喪失嗎？ **袋鼠可以跳很高，筋膜肌肉都一起做…
http://www.top1health.cn/Article/306/38669 -
忘東忘西「腦初老」？必補3大營養素
…嚀2／規律作息、運動：**規律的生活作息加上每天散散步，做點伸展運動有助於減緩焦慮，運動能夠促進腦部的血液循環、提高靈敏度，是防止記憶力衰退最好的方法之一。 **叮嚀3／學習…
http://www.top1health.cn/Article/248/38506 -
運動後很虛弱？小心運動疲勞找上門
在科技公司上班的小張熱愛跑步，除了一個星期有三天會固定和社團同好一起團練以外，也很積極參與各種路跑活動。算一算，他一年跑了三十幾場全馬，同事們都說小張應該可以轉行去當職業馬拉松選手…
http://www.top1health.cn/Article/248/38567 -
「鐵腿」下樓心驚驚！3招讓肌肉痠痛退散
…液循環，放鬆肌肉，避免肌肉過度緊繃、壓迫神經和關節；而靜態的伸展運動，也有助放鬆緊繃的肌群，幫助減輕疼痛。 **「鐵腿」快走開！跟著教練做伸展操** 伸展運動怎麼做？郭…
http://www.top1health.cn/Article/167/38032 -
緩生理痛這樣做！犁鋤式放鬆肌肉
….這個動作需要全身的柔軟度，請不要突然開始做此動作，最好先做伸展運動再開始。 2.不用勉強把腳尖碰到地板。練習到自己能做到的程度即可。 3.有消除身體疲勞與老廢物質的效果，想要…
http://www.top1health.cn/Article/324/37909 -
懷孕練腹肌除妊娠紋？醫：對胎兒不利
…立良好代謝力 ，且有助增加皮膚彈性。還有建議孕婦每天適度進行伸展運動，可維持肌肉力量與皮膚彈性，更能幫助皮膚承受擴張的張力。重要的是，如果擔心肚皮出現紋路，從懷孕3個月起，就要養成…
http://www.top1health.cn/Article/87/37861 -
放任水腫不理？當心使皮膚老化
…會因此喝下過多的水，務必要記得避免此類料理。 半身浴和伸展運動能有效幫助血液循環，促進老廢物質排出，同時輕輕按壓關節彎曲與淋巴腺經過的部位，也能助於改善 水腫。睡前吃東西也會…
http://www.top1health.cn/Article/249/37818 -
胸悶、胸痛不是心臟病 原來是膏肓痛！
…配合半分鐘的簡單伸展活動，預防及緩解膏肓痛。 **★【伸展運動】** **預備動作：**配合深呼吸，吸氣時猶如頭頂有一條直線拉直脊椎，吐氣時肌肉放鬆，調回正確姿勢。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/37756 -
蔡詩芸戀上自由潛水 運動痠痛有小摩手
去年底與王陽明在澳洲雪梨完婚的歌手蔡詩芸（Dizzy），窈窕的身材襯著小麥健康膚色，完全看不出來已經邁入30歲，令人好奇平時如何養生？平時酷愛跑步運動的她表示，現在多了一個自由潛水…
http://www.top1health.cn/Article/248/37575 -
「硬頸族」放鬆不求人！3招疲勞OUT
…教導大家3招「自我舒緩僵硬」的招式，透過局部自我按摩、舒緩與伸展運動，來達到放鬆肌肉、增加頭頸部血液循環與恢復組織的彈性的目的。 **【3自我舒緩招】** 
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