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…、低卡又爽口的蔬菜都被視為健康食材,多吃準沒錯,但老是吃燙炒青菜或生菜沙拉,久了也乏味,偶爾想換個口味,吃吃烤蔬菜,卻又擔心蔬菜烤焦會產生致癌物,反而害了健康!吃了燒焦或烤焦的蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/314/43154… 芝麻和玉米這類容易塞到牙縫裡的食材應該盡量避免比較好,涼拌青菜等料理也是較難對付的。製作湯類也是相似的情況,剁得太過細碎的蔬菜反而容易卡在牙齒之間,所以需要做成比較滑順的口感。在…
http://www.top1health.cn/Article/55/43171…菜類食物,如花椰菜、洋蔥、青蔥、茭白筍、鮮香菇、甜椒等,先吃青菜增加飽足感,以減少肉類攝取;多選取脂肪含量較低的肉類,如雞肉、海鮮類、瘦豬肉片等,盡量避免澱粉類,可用萵苣、高麗菜葉…
http://www.top1health.cn/Article/248/43130…、麵)的攝取。 另外,由於月餅的油脂含量高,建議當餐的青菜以水煮的方式料理,減少油脂量攝取。並且增加活動量,做好飲食控制,血糖才不會居高不下。 **中秋吃柚子!…
http://www.top1health.cn/Article/80/43131…己「那也烤一些蔬菜,或是配生菜沙拉不就好了!」「明天多吃一點青菜就好了啊!」認為這樣就可以減少吃燒烤時的毒素。不過,蔬果真的這麼厲害嗎? ![][109111] 蔬菜和水果…
http://www.top1health.cn/Article/189/43044…需要特別注意,可與魚肉、豆腐、蛋、乳製品等蛋白質,以及高湯燙青菜、常備菜及蔬菜沙拉的組合做搭配,調整均衡營養。 **用高湯及醬油調出濃郁香味** **●高湯滷茼蒿白菜** …
http://www.top1health.cn/Article/80/43034「你一定是肉吃太多、青菜吃太少啦!」突然聽到朋友罹患大腸直腸癌的消息,許多人會下類似的結論,並且鼓勵朋友養成多吃蔬果的飲食習慣。然而,力抗腸癌,多吃蔬果一定沒有錯嗎?當然不!除了量…
http://www.top1health.cn/Article/233/42936…欖油倒入平底鍋,再放入洋蔥稍微炒到半透明。 3.將蒟蒻麵與青菜也放入平底鍋稍微拌炒。 4.依個人口味加入調味料。 5.將蒟蒻麵與青菜裝盤,上方再放上備用的雞蛋,最後用鍋底的醬…
http://www.top1health.cn/Article/101/42847…選無油,美乃滋則是零卡路里產品** 想充分攝取生菜沙拉或燙青菜時,因沙拉醬及美乃滋皆含有油量,所以要選擇無油或零卡路里的產品搭配。 **本文出自原水文化《血糖控制飲食全書》…
http://www.top1health.cn/Article/248/42836…實,就算不採用水果代餐,只要選擇有全穀飯的自助餐,搭配多量的青菜,再加上2/3手掌大的肉類或黃豆製品類,就能完美均衡三大營養素,再配上飯後一顆拳頭大的高纖水果,更能吃下美顏護肌的維…
http://www.top1health.cn/Article/248/40697…飲食來避免挨餓和某種營養過剩,而不是吃越多越好。唯一的例外是青菜(綠色的根和葉),因為它們的醣含量少到幾乎可忽略,而且青菜的纖維素可減少其它食物的醣份在腸胃道中吸收。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/248/41739「明明已經多喝水、多吃青菜了,怎麼還是一直便祕?」便便不順是很多人都有的困擾,尤其女生又特別容易便祕!中醫師建議,想要改善便祕,除了大家都知道的補充纖維、加強運動之外,還可以試試看…
http://www.top1health.cn/Article/248/40673…的問題。此外,建議勞累過度、膚色蠟黃的民眾,平常也要多吃綠色青菜和水果,蔬果富含抗氧化物,對於修補肝細胞也有所幫助。 **狀況2/氣色黯沉** 中醫…
http://www.top1health.cn/Article/248/40669…高纖食物如雜糧飯、蔬菜、水果,每餐建議攝取雜糧飯與半碗以上的青菜,點心時間食用水果為佳。而黃綠色蔬果還能提供豐富的胡蘿蔔素來源。 **營養素4/維生素B群:** 維生素B2…
http://www.top1health.cn/Article/242/41727**根部前端仔細清洗,葉片則邊搖晃邊清洗** 說到青菜,首推菠菜,其次是小松菜、山茼蒿、油菜花、水菜和青江菜等。這些青菜都是黃綠色蔬菜中的佼佼者,營養價值相當高,維護健康少不了。…
http://www.top1health.cn/Article/248/40678