…吃生冷蔬果是無法改變水腫型肥胖,因為根據中醫食療營養的觀點,青菜水果是沒有補性的,青菜的主要功能是疏通,水果的主要功能是瀉火,吃生冷蔬果是無法解決水腫型肥胖,祛濕、健脾才是消水腫的…
http://www.top1health.cn/Article/191/45674晚餐只吃蘋果、燙青菜,明明熱量超低的,卻還是瘦不下來嗎?許多民眾吃得不多,體重卻總是降不下來。其實,瘦身不等於餓肚子,長期下來營養失衡,反而成為「瘦」不了的元凶!先搞懂熱量和基礎代…
http://www.top1health.cn/Article/101/44623…的確有助享瘦! 「我有學員女性30歲,原本青菜只選綠色的吃,而且不喜歡吃菇類,但是,卻有3天不排便的困擾,為了解決便祕的問題,於是建議她不但要增加蔬菜的量,並且要…
http://www.top1health.cn/Article/101/45677有些朋友擔心吃菜吃久了,青菜裡頭的『植酸』、『草酸』成分,會造成結石;也有科學報告說『植酸』、『草酸』會影響礦物質的吸收。那麼,素食該怎麼吃? 其實,這些成分都不是萬惡不…
http://www.top1health.cn/Article/320/44626…應達25公克/1800大卡。 **小心陷阱!炒青菜含油45公克、貢丸清湯含鈉近1千** 榮新診所營養師李婉萍指出,生活中隱藏許多「高鈉」和「高油」的飲食陷阱,導…
http://www.top1health.cn/Article/80/44629…。飲食方面,建議採用「地中海飲食」,簡單說就是吃得清淡,多吃青菜水果,以海鮮代替肉類。有些研究認為每天睡前喝一杯紅酒,有助於預防失智。其它健康食品,可能有效的包括:維他命(B、C、…
http://www.top1health.cn/Article/31/43502…太多,避免被看穿,用這種夾帶方式,相信寶寶的接受度會比單純煮青菜來得更加容易接受。 **原則4/改變食物的原本樣貌** 會挑食的孩子或許是因為食物的味道,或是不喜歡食材的形…
http://www.top1health.cn/Article/251/43417… 另外,誤以為生菜對身體比較好,因此對可攝取到更多蔬菜的燙煮青菜興趣缺缺。再加上營養保健食品的研發販售,許多人吃營養輔助品來替代蔬菜補充營養。想要改善蔬菜攝取不足,必須要了解前面所…
http://www.top1health.cn/Article/261/43363…菜葉炒至軟化出水、體積縮小,然後沿鍋邊放油,讓油脂融化包裹住青菜,最後加入喜歡的佐料(小魚乾、柴魚片或雞汁、腐乳、咖哩、豆豉等各種醬)、調味料拌勻。 吃的時候不要吃菜湯,青菜…
http://www.top1health.cn/Article/29/43263…、低卡又爽口的蔬菜都被視為健康食材,多吃準沒錯,但老是吃燙炒青菜或生菜沙拉,久了也乏味,偶爾想換個口味,吃吃烤蔬菜,卻又擔心蔬菜烤焦會產生致癌物,反而害了健康!吃了燒焦或烤焦的蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/314/43154… 芝麻和玉米這類容易塞到牙縫裡的食材應該盡量避免比較好,涼拌青菜等料理也是較難對付的。製作湯類也是相似的情況,剁得太過細碎的蔬菜反而容易卡在牙齒之間,所以需要做成比較滑順的口感。在…
http://www.top1health.cn/Article/55/43171…菜類食物,如花椰菜、洋蔥、青蔥、茭白筍、鮮香菇、甜椒等,先吃青菜增加飽足感,以減少肉類攝取;多選取脂肪含量較低的肉類,如雞肉、海鮮類、瘦豬肉片等,盡量避免澱粉類,可用萵苣、高麗菜葉…
http://www.top1health.cn/Article/248/43130…、麵)的攝取。 另外,由於月餅的油脂含量高,建議當餐的青菜以水煮的方式料理,減少油脂量攝取。並且增加活動量,做好飲食控制,血糖才不會居高不下。 **中秋吃柚子!…
http://www.top1health.cn/Article/80/43131…己「那也烤一些蔬菜,或是配生菜沙拉不就好了!」「明天多吃一點青菜就好了啊!」認為這樣就可以減少吃燒烤時的毒素。不過,蔬果真的這麼厲害嗎? ![][109111] 蔬菜和水果…
http://www.top1health.cn/Article/189/43044…需要特別注意,可與魚肉、豆腐、蛋、乳製品等蛋白質,以及高湯燙青菜、常備菜及蔬菜沙拉的組合做搭配,調整均衡營養。 **用高湯及醬油調出濃郁香味** **●高湯滷茼蒿白菜** …
http://www.top1health.cn/Article/80/43034