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「鎂」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鎂」的資料

想夜夜好眠，關鍵在吃對早餐！來杯豆漿，加這3營養素更棒

…實，以營養學角度來看，若能同時攝取維他命B6、菸鹼酸、礦物質鎂等3大營養素，更能有效提升血清素和褪黑激素的合成效率。][129202] **想讓一覺好眠，色胺酸＋3大營養素更…
http://www.top1health.cn/Article/248/56350
酪梨好營養！不只供給好油，更有這4大好處

…日鉀的建議量，約4千7毫克。此外，1顆酪梨平均含有40毫克的鎂，大概是每日建議攝取量的10％。鎂是另一種礦物質，重要性是要與鈣互相平衡。據估計，多達80％的美國…
http://www.top1health.cn/Article/248/56361
誰說經痛只能忍？營養師黃曉彤推4大必吃營養素！

…油、亞麻仁油等植物來源獲得哦！ **3. 鎂** 鎂能抑制神經興奮、穩定情緒，並減少焦慮，才不會讓女孩們在經期時情緒大起大落。最重要的是，鎂還會與鈣質協同幫助放…
http://www.top1health.cn/Article/132/56258
壓力大好暴躁？營養師推5大紓壓小秘方

…28688]  **2. 鎂** 鎂與鈣質有點類似，具有安定神經系統的效果，抑制神經興奮，讓我們在壓力情況下仍然能維持穩定的心跳、放鬆緊繃的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/132/56156
做菜有利抒壓？營養師教你自製2抒壓輕食，美味又營養

…來源有，牛奶、甘藍菜、黑芝麻等。 **營養素2／礦物質鎂：**鎂不足會影響體內「快樂賀爾蒙」血清素的分泌。因此，想要改善憂鬱及焦慮情緒，建議日常飲食應適度補鎂。常見獲取來源，…
http://www.top1health.cn/Article/80/56152
化療、放療食慾不振、體力差？3食譜為癌友營養加分

…說明：**鱸魚肉是很好的蛋白質來源，魚皮含有豐富的膠質及鋅、鎂、鈣等礦物質，能加速傷口修復。 **◆地瓜紫米飯** **材料：**紫米、白米（1:1）、地瓜。 **作法：…
http://www.top1health.cn/Article/308/56122
逆天榴槤，是男生的「大補丸」？女生吃它也驚了〜

…2大卡、維生素C65毫克、鈉5毫克、鉀420毫克、鈣4毫克、鎂27毫克、磷35毫克。一顆榴槤的果肉約500~600公克左右，其熱量就約有810~972卡的熱量，所以，十分驚人。只要…
http://www.top1health.cn/Article/320/56037
補充這個營養素　失眠、偏頭痛、經痛一次解決

…urvey），調查結果發現有11%的更年期女性飲食中缺乏了「鎂」。別小看鎂這個營養素，它又被稱作「天然鎮定劑」，是調節身體神經系統作用的關鍵營養素，鎂可以幫助身體肌肉放鬆、還有幫助…
http://www.top1health.cn/Article/320/55927
營養師x高顏值演員　教你維持好「眼」色

…瓜籽維生素E含量最高的堅果，其抗氧化力可以保護腦細胞。豐富的鎂，能夠幫助代謝壓力荷爾蒙皮質醇，讓我們比較不緊張、焦慮。此外，葵瓜籽還富含色胺酸、維生素B6、有助於合成血清素。 …
http://www.top1health.cn/Article/400/55893
消化不良、胃脹、胃酸過多？潘懷宗﹕居家胃腸藥聰明選

…常備胃腸藥，採用嚴謹的現代科學製程，成分包含了碳酸氫鈉、碳酸鎂等可以中和胃酸的成分，更包含了龍膽、薄荷、桂皮、大黃、丁香、甘草等生藥成分，可以達到健胃固腸的功效。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/30/55857
補鈣，光吃鈣片不夠！「5虎將」不能缺席

…生素D達充足，有效預防骨質與跌倒風險發生。 **3.鎂：** 鎂，是主宰骨骼是否容易脆裂骨折的最重要礦物質。依臨床證實，最適當鈣與鎂的含量比是2:1的黃金比例。 *…
http://www.top1health.cn/Article/165/54701
熱量不簡單！吃吐司塗醬，「醬」好嗎？！

…醬的營養價值高於花生醬，每百公克含有635毫克左右的鈣，鉀、鎂、鐵和鋅等礦物質的含量也不低，並含維生素E、纖維等營養素。詳細成分資料可參考附圖。 - 3.奶油類～奶油是以油脂所製…
http://www.top1health.cn/Article/320/54263
吃巧克力止經痛？醫師：這個細節是魔鬼

…腦內啡，使人產生愉悅感，舒解因經痛所產生的負面情緒；成分中的鎂可以放鬆緊繃的子宮肌肉，避免過度收縮；咖啡因可調節中樞神經系統，緩解疼痛。不過，若吃太多巧克力，咖啡因攝取過量…
http://www.top1health.cn/Article/320/54367
鈣＋C、鈣＋磷…預防骨鬆，複方鈣片如何選？

…生素D才能增加鈣質吸收，進而幫助強化骨密度。 **3.鈣+鎂：**鎂可協助骨骼的建構和鈣化，和鈣一樣都是對骨骼健康非常重要的礦物質，兩者具有協同增效的功能，研究發現當鈣鎂比例達到…
http://www.top1health.cn/Article/80/54307
冷氣吹整晚狂抽筋？除了香蕉還要補充3大營養素！

… 長時間運動或是高溫下戶外活動容易大量排汗，當水分及鈣、鉀、鎂等電解質補充不足時，即容易造成體內電解質失衡，進一步影響神經傳導和肌肉收縮，因此特別容易抽筋。此外，運動主要能量來…
http://www.top1health.cn/Article/355/54239

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