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「膳食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膳食」的資料

秋天吃芋頭降血壓～芋頭粥養生，3族群慎食

…較，白米：每100克中，熱量183大卡、碳水化合物約41克、膳食纖維0.6克、鉀含量40毫克。 **芋頭纖維量高　熱量比白米低** 而芋頭：每100克中，熱量128大卡…
http://www.top1health.cn/Article/320/61433
地瓜是減重神器？這2點突破盲腸了，才不會愈吃愈胖

…別推荐一道地瓜料理，讓人吃出健康無負擔。 **地瓜膳食纖維豐富　輔助減肥好幫手** 地瓜屬於全穀雜糧類，含有豐富的膳食纖維，每100克地瓜約含2.5克膳食纖維，膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/101/61400
助減重又防癌，「蔬菜之王」花椰菜人人可吃？這2種人要三思

…特別出色： **1.幫助減重：**花椰菜低熱量又富含膳食纖維，以白色花椰菜為例，每100公克僅有19大卡，膳食纖維卻有2公克，相較於同重量白飯的182大卡和0.6公克膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/101/61354
擔心服用益生菌易中毒？不靠益生菌，保健腸道吃這2種食物更安心

…產品的必要嗎？保健腸道一定非靠益生菌不可嗎？ **1.膳食纖維** 根據英國一項動物實驗發現，益生菌可以降低腸道中腐生菌數量，並干擾致癌物質攻擊正常細胞的危害，而膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/80/61381
大便乾硬「嗯」不出來〜益生菌要吃多久、吃多少？

…之生活作息（如無法養成固定時間排便的習慣）、飲食習慣不良（如膳食纖維攝取不足、液體攝取較少等）、藥物干擾等多重原因都可能影響。一般來說，便祕並沒有特定單一的定義及規範，但國…
http://www.top1health.cn/Article/315/57716
秋葵顧胃助減重～營養不流失，先學這一料理

…本草綱目》裡就記載著秋葵的食療效用；從營養觀點，秋葵含豐富的膳食纖維，包括水溶性纖維果膠、半乳聚糖及阿拉伯樹膠等，能幫助腸胃道消化，預防大腸癌。另水溶性膳食纖維也會增加飽足感，是控…
http://www.top1health.cn/Article/320/58286
喝金針菇茶能瘦腹？營養師：甩內臟脂肪必知3關鍵要素

…庫2017年版資料顯示，每100公克的金針菇熱量為33大卡，膳食纖維含量高達2.3公克、鉀離子含量為385毫克、鈉離子則僅有2毫克；且同時有29.4ug的葉酸、130毫克的亞麻油酸…
http://www.top1health.cn/Article/101/58285
糖尿病多吃芭樂，能穩控血糖？營養師教你這樣吃…

…食用芭樂，血糖比較不會立刻顯著上升** 芭樂是一種含可溶性膳食纖維非常豐富的水果，每100公克含3公克，約占每日膳食纖維建議攝取量的10％。紐約營養學博士白小良在新書《別讓錯誤的…
http://www.top1health.cn/Article/101/58104
樂齡長輩「鉀」飽了嗎？吃香蕉、馬鈴薯有助達到得舒飲食需求

…鈴薯質地鬆軟適合長輩攝取，帶皮吃不僅能吃到鉀離子，也多攝取到膳食纖維等營養，建議樂齡長輩可以將部份主食替換成馬鈴薯，得到更多的鉀離子和膳食纖維！ **2.葉菜…
http://www.top1health.cn/Article/253/58125
預防大腸癌先救便祕，巧克力是好戰友or壞朋友？

…癌的大腸癌部分，網路上卻有正反兩派的說法，一則認為巧克力富含膳食纖維，是預防便祕和大腸癌的好幫手，另一則是主張巧克力的脂肪太多，腸胃不容易消化，會增加便祕和大腸癌的風險。究竟，哪一…
http://www.top1health.cn/Article/80/58041
每個人都需要定期排毒？營養師：這樣做才是真正排毒

**A：**攝取足夠的水分和膳食纖維，確保每天都有正常排便，才是真正的排毒。 ![][201928] ![][136725] **原來如此：** 市面上販售的種種排毒療…
http://www.top1health.cn/Article/302/58090
薏仁除濕消水腫　營養師：和白飯一起煮效果更好！

…接喝冰薏仁漿，都十分清涼消暑。薏仁不只是美味的消暑良伴，更是膳食纖維含量高、營養豐富的主食類，若能適量替換白飯作為主食來源，更能達到消水腫、助減重等好處！不過，薏仁好處雖多，可不是…
http://www.top1health.cn/Article/101/58036
3個樂齡飲食原則　讓長輩開心享受美食

…會是個好選擇。根據美國農業部資料，每百克帶皮馬鈴薯的膳食纖維含量為2.1克、鉀離子是425毫克，和一碗飯同等澱粉的量計算，可以獲得約8克的膳食纖維，1,600毫克的鉀離子，…
http://www.top1health.cn/Article/253/58024
五辛素正夯　試試這道雙色洋蔥濃湯營養滿分

…2%）、脂肪61g（41%）、碳水化合物160g（47%）、膳食纖維23g、鈉2028mg。 **本文出自時兆文化《漫遊舒食異國料理》**
http://www.top1health.cn/Article/248/57936
冬瓜高纖低卡，吃對助減肥？中醫：先搞懂是不是濕熱體質

…100公克的冬瓜熱量為11大卡，含水量則高達96.9公克，而膳食纖維含量則有1.1公克。因此，民眾減肥過程中，除了積極調整飲食習慣（減糖、選擇非精緻澱粉）、搭配適度運動下，…
http://www.top1health.cn/Article/250/57921