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“分娩”对女人来说，是一生中的大事，不但需要耗费许多的体力，更是对身心的一大考验。中医指出，不论自然产或剖腹产，产后调理与充足休息，是做好月子的必要条件，除了注意保暖，避免过度劳累外，药膳食疗也是不错选择。

中医吴明珠指出，台湾人常有坐月子要进补的迷思。中医认为，妇女产后初期，不要立刻喝药膳进补，因此时身体虚弱，药膳进补会适得其反，且常会因身体发炎而导致症状恶化，若是有易便秘的燥热体质则更要小心。

坐月子食补分时间　不宜过早进补

另外坐月子“食补”也要注意。依中医理论，西瓜、水梨、奇异果等寒性食物易使血液循环不顺畅，坐月子期间食用，可能会使妈妈畏寒感冒等；而菠萝、竹笋属于发物，易诱发过敏、高血压等，不建议经常食用。

事实上，产后第1周因身体肠胃功能未恢复，不宜过早进补，饮食应以清淡为主；第2周才逐渐摄取肉类与可刺激乳汁分泌的食物；第3至4周则可针对个人体质适量食补。例如经常腰酸背痛者，可喝竹笙排骨汤，想减肥的可喝赤小豆鲢鱼汤。