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「分娩」對女人來說，是一生中的大事，不但需要耗費許多的體力，更是對身心的一大考驗。

中医吴明珠强调，坐月子自古就有，主要是辅助产后妇女调理虚弱体质，其中包括药补、食补及生活起居的调适。从中医的观点来看，女性产后的体质属“多虚多瘀”，药补的特点即是“袪瘀补虚”，其中又以生化汤为药补代表方。

生化汤／药补调体质

• 功效：活血止痛、促进子宫恶露排出、增强子宫收缩能力。

• 材料：当归、桃仁、益母草、泽兰、荆芥各3钱、川芎、炮姜各1钱、香附、延胡索各2钱、炙甘草1钱半。

• 做法：将所有药材加500c.c.水浸泡约30分钟，以大火煮滚，转小火焖煮约45分钟，取第1次药液。再次加水盖过药材，以大火煮沸，转小火焖煮约1小时，取第2次药液。将第1次与第2次药液混和，再分成早中晚3次吃，饭后30分钟内喝完。

要注意的是，许多人烹煮坐月子的药膳时，常会加入太多酒精，甚至是纯酒料理，事实上酒精只是药引，最多加2汤匙的分量即可。另外，剖腹产的产妇生完2周内，要切忌食物加入酒精，以免影响伤口恢复。

坐月子期间忌生冷　掌握少量多餐

同时，坐月子期间应避免摄食生冷食物。中医主张，产后饮食宜温，过于生冷的食物，不宜多吃。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的消散。

另外，坐月子“补”的关键不在“多吃”，而是“均衡”，且应“少量多餐，补充优质蛋白质”，平日可选平性、热性的水果，如苹果、番石榴等，并放在中午时间吃。白菜、芹菜、萝卜、莲藕、瓜果类等属寒凉性的蔬菜，体质较虚者最好少吃。