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「腹肌」搜尋結果

總共找到 434 筆符合關鍵字「腹肌」的資料

遠離媽媽手＋腰痛　舒緩妙招大公開

…適當的腰椎運動能達到訓練肌力、增加脊椎關節穩定性的目的，包括腹肌、臀大肌、大腿四頭肌等，都是負重、吸震很重要的肌肉。同時適當伸展過緊的肌群，也可以減少下背痛。 **注意姿勢：…
http://www.top1health.cn/Article/214/21828
矯正坐姿瘦小腹！4大技法大公開

…成谷型。坐在上面，挺直背部，保持這個姿勢。就這樣坐著也能鍛鍊腹肌。目標是持續5分鐘！ ![][68330] **【矯正坐姿：讓體態更優美的姿勢】** 將稍微減少空氣的三角…
http://www.top1health.cn/Article/339/21816
孕婦除妊娠紋！3要訣找回性感肚

…爪等食物。生活作息規律且減少食用刺激性食物。 **3.加強腹肌訓練：**將體重維持於固定範圍內，避免暴肥或暴瘦，被動加強可以靠束腹或腹肌訓練。
http://www.top1health.cn/Article/49/21793
孩子脊椎側彎　3C成癮恐是幫兇

…，對這些成長中的兒童，才有幫助。 **矯正：加強背肌與腹肌　練習貼牆站立，床墊別太軟** 因為有姿勢不良、脊椎側彎的孩子，普遍有背肌、腹肌的力量不夠的問題，而孩子的脊椎有可…
http://www.top1health.cn/Article/293/21769
拒當小「腹」婆！做駱駝式擺脫贅肉

…至初始姿勢。 **練習要訣：** 1.全面活動腰腹，強健腹肌，加強機體功能，促進腰腹部脂肪燃燒代謝。 2.在練習的過程中，始終保持胸腔的向上及髖部向前，讓腹部、骨盆前側的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/203/21671
排便屁屁痛？2招練肛門括約肌舒緩

…抗拒因素的影響，上述原因容易使括約肌的感應功能日漸衰退，降低腹肌與肛門括約肌的肌力，導致排便機制停擺出現便祕症狀。撇除上述因素，若長期有忍住不排便的習慣，使糞便…
http://www.top1health.cn/Article/30/21663
運動更有利不受傷！試試腹式呼吸法

…Step3：吐氣** 1..縮回肚子慢慢吐氣三至五秒，此時腹肌收縮，小腹會縮進去。 2.屏息二秒，雙手需輕鬆放開。 **【睡式腹式呼吸鍛練步驟】** **Step1：預…
http://www.top1health.cn/Article/326/21653
養便意！4動作促腸道蠕動不便祕

…地左右轉動上半身也可以。 ![持續練習能刺激腸道、鍛鍊腹肌的運動，很有效果。（圖片／大田出版提供）][67433] **【動作2／腹肌運動】** 腹肌是形成腹壓以促使腸道…
http://www.top1health.cn/Article/30/21614
核心肌群練4腹肌　正面搭橋防傷害

… 力格運動健護中心教練洪梵恩表示，一般人誤以為練六塊肌才叫練腹肌，其實練腹部核心肌群是為了打造有如人體「金鐘罩鐵布衫」肌肉型態，練核心肌群不在於增加肌肉大小，而是要強化身體內部最接…
http://www.top1health.cn/Article/306/21571
藝人愛重訓！甩肥肉抗骨鬆6強效

…o建議，必需注重臀部及髖關節運動，如深蹲以擴展臀部肌肉，以及腹肌鍛鍊，加強核心肌群，才有力量支持全身軀幹，改善姿勢不良，並消除背痛。 **★對抗骨鬆** 每一個人在老化的過…
http://www.top1health.cn/Article/306/21538
劉以豪萌男秘招　咖啡果汁隨行GO

…的狀態，不但能讓自己看起來更挺拔，還能有效利用腹部肌肉，防止腹肌鬆掉。除了督促自己多使用腹部肌肉外，也會利用每天睡前的一小段時間，做仰臥起坐、伏地挺身等動作，加強肌肉鍛鍊，…
http://www.top1health.cn/Article/248/20433
7原則＋4動作　輕鬆瘦腹擁水蛇腰

…不僅能起到瘦腹的作用，還有助於消化。 **原則7／增強腹肌的旋轉運動** 最傳統也是最有效的增強腹肌的運動就是轉呼拉圈。這種運動簡單易行，沒有時間、地點的限制，看電視的時候…
http://www.top1health.cn/Article/250/20395
減重怎麼吃？4原則擬定一日菜單

…媒體《青花魚教練1對1到府授課：一天10分鐘，4週練出巧克力腹肌！》**
http://www.top1health.cn/Article/271/20386
吃蛋白質長肌肉？4要點吃對才有效

…媒體《青花魚教練1對1到府授課：一天10分鐘，4週練出巧克力腹肌！》**
http://www.top1health.cn/Article/271/20379
應酬交際不離酒？精選下酒菜不傷身

…媒體《青花魚教練1對1到府授課：一天10分鐘，4週練出巧克力腹肌！》**
http://www.top1health.cn/Article/271/20305

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