肌力訓練 | 搜尋結果

「肌力訓練」搜尋結果

總共找到 525 筆符合關鍵字「肌力訓練」的資料

突破減重撞牆！4錦囊防停滯，重量訓練增肌耐力

…，每次的運動中，進行30至50分鐘的有氧運，再搭配10分鐘的肌力訓練，例如，慢跑10分鐘+健走20分鐘+啞鈴操10分鐘，別忘了運動前後的暖身和伸展，不僅可降低運動傷害風險，更能增加…
http://www.top1health.cn/Article/101/44544
肌力不足小心變「弱雞」　研究新發現：黃耆能增肌！

…成為促進運動表現的營養增補劑。 **增肌力秘訣：低強度肌力訓練+營養補充** 增加肌力的秘訣，除了平時走路之外，要適度進行低強度高頻率的肌力訓練，例如使用啞鈴、彈力帶等，讓…
http://www.top1health.cn/Article/239/43506
小甜甜靠這狠甩28公斤！教練神回應：牢記1：4：3比例

…訓練（有氧運動），而造成肝醣過度燃燒提前消耗殆盡；而影響後續肌力訓練時，肌肉無法有效的膨脹、收縮，局限期成長空間。建議有雕塑身型需求的民眾，進健身房後，不妨依照1：4：3的…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485
滾筒健身別亂用！一次學會伸展和訓練動作

…以免受傷。另外，誰說滾筒只能用於「運動後」？滾筒也是強化棒式肌力訓練的好幫手。 **滾筒舒展肌肉，你做對了嗎？** 專業健身教練李哲宇表示，滾筒用於運動後，可以伸展…
http://www.top1health.cn/Article/248/43462
運動傷害勿輕忽　慢性疼痛熱療有一套

…韌帶狀態穩定後，可按部就班從事合適的復健運動。透過關節活動、肌力訓練及伸展運動，矯正生物力學上的缺損，還有重新訓練本體感覺，提高運動控制及平衡能力。同時，也可配合電療、超音波、熱療…
http://www.top1health.cn/Article/248/43427
淋巴水腫別輕忽！毛巾操伸展2招減輕腫脹

…甚至嚴重影響生活品質。醫師指出，面對淋巴水腫術後復健，除伸展肌力訓練外，居家照護利用毛巾操伸展按摩，可有效改善淋巴腫脹，減輕肢體疼痛。 ![][208876] 復健專科醫師…
http://www.top1health.cn/Article/167/43408
【新知】運動禁藥對大腦的影響

…大，而使用者的肌肉量大幅勝過不使用者。不使用者每週的肌力訓練時間幾乎比使用者多了兩小時，力量上卻輸了一大截，這驗證了已知的觀念：雄性素可以大幅提高肌力與肌肉量。 …
http://www.top1health.cn/Article/240/43356
瘦身也要顧形象！天秤座最適合哪類運動？

…，著重在平衡與肌群的訓練，並結合彈力帶、彈力球以及啞鈴等其他肌力訓練工具，讓身材更加精瘦緊實。相當適合比較喜歡緩和有韻律感運動的天秤喔～暖身階段：簡單的暖身、關節轉動動作 …
http://www.top1health.cn/Article/248/43360
大叔也有大肌肌！鍛鍊肌力的日常小動作

爬樓梯沒幾階就氣喘如牛，打籃球跑不動都只能比投籃，伏地挺身是什麼，可以吃嗎？別驚訝，你的這些心聲，都被我聽到了！ ![][208967] 20秒測出肌肉年齡你知道肌肉也…
http://www.top1health.cn/Article/250/43253
奧運獎牌的啟示！不容輕忽的肌少症

…症；但是要切記，藥物並不是萬靈丹，仍然需要有足夠的營養補充跟肌力訓練才是正確的觀念 (天然ㄟ尚好！)。結論：想要對抗老化，絕對不能忽視肌少症！充足的營養跟訓練，才能…
http://www.top1health.cn/Article/248/43283
就是愛穿高跟鞋？4族群慎防髕骨外翻

…「膝蓋外翻」的髕骨外翻，只要及早治療，配合大腿「股四頭肌」的肌力訓練，可矯正髕骨外翻程度，也能預防惡化成退化性關節炎。 ![][109424] **穿著高跟鞋趴趴走　OL髕…
http://www.top1health.cn/Article/260/43138
跑步別傷膝關節　做深蹲鍛鍊肌力，提升腳力

…預防運動傷害發生該怎麼做？專家表示，於起跑前適度透過8招下身肌力訓練法，其中包括6招深蹲，來鍛鍊膝蓋周遭肌肉組織、充分熱身，就是很好的防護辦法！日本知名運動指導員中野・…
http://www.top1health.cn/Article/306/43106
你適合跑步嗎？先站立測試，也別忘鍛鍊腳力

…，而且跑的距離和時間都沒辦法延長。 **避免路跑受傷　肌力訓練不可少** 所以，建議可以做預防膝蓋痛的肌力訓練，這些肌力訓練運動的特色是維持同一個姿勢，就可以增加負荷，讓平…
http://www.top1health.cn/Article/306/42967
躺著也在燃燒熱量！練「肌肉」5大好處報你知

…完一連串肌肉量少的危害，平時除了規律做有氧運動外，鍛鍊肌肉的肌力訓練也不可少。不過，許多女生一聽到要練肌肉，腦海中就會浮現健美先生渾身精實肌肉的模樣，擔心自己也會變成金剛芭比，內心…
http://www.top1health.cn/Article/306/42822
擔心突然跑步傷膝蓋？1分鐘測驗輕鬆Check

…下，順利穿鞋子。如果還有餘力，也可以做做預防膝蓋痛的肌力訓練（參考215頁），覺得「做肌力訓練很麻煩，不喜歡」的人，也可以只試試空氣椅子（參考204頁），這些肌力訓練運動的…
http://www.top1health.cn/Article/145/42885