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…個月就放棄的,也碰過很有耐心,一年後很高興跟我說教練我有一些線條了,而他會為了這個線條很耐心努力一直持續下去。耐心對待你的身體,耐心提升自己的觀念跟想法,這是全面的健康喔! …
http://www.top1health.cn/Article/306/40277…有助於訓練位於大腿內側,平時不易活動到的內收肌,幫助緊實腿部線條,讓曲線更勻稱。 **做法:** 1.預備動作,右手扶著餐桌或辦公桌,右腳向外跨一步站穩。 2.將身體打直,左…
http://www.top1health.cn/Article/250/40280…,參加主題式護膚盛宴,身穿白色無袖合身洋裝,露出的手臂、腿部線條都纖細又緊實,瀏覽她臉書更意外發現,她的腹部有著超殺馬甲線,這不正是女孩夏天追求的完美曲線嗎?編當然沒放過機會,趕緊…
http://www.top1health.cn/Article/292/40286…避免肩頸酸痛問題發生,甚至可以讓女生改掉縮胸口壞習慣,讓胸部線條更美麗! 1.立正時,將手掌相握,手臂伸直,放於身體後。接著,將身體下放,手置於椅背上(椅背上可以墊外套或毛…
http://www.top1health.cn/Article/306/40219…「妳知道我的身體有一半是肌肉嗎?」「妳知道為了消除脂肪、塑造線條,我有多努力嗎?」「別想在時尚圈裡找到第二個像我有這樣身體的模特兒,因為世界上只有一個韓惠珍!」這是韓惠珍的心聲。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/39032…會懷疑,這樣的運動效果是否不夠強?如果你想要特別加強鍛鍊肌肉線條的話,建議你可以選擇進階版課程或是有特別安排啞鈴的課程內容,更符合自己的需求喔! 看過以上關於Zumba的簡單…
http://www.top1health.cn/Article/306/40061…存肌肉量。 注意飲食熱量,是維持體脂不增加的基本方式。線條除了靠鍛鍊肌肉,更要把飲食當基本。運動消耗熱量不如想像多!為什麼卻是瘦身不可或缺?運動消耗的熱量其實沒有你想像中的多…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050…天進行30分鐘的TRX懸吊訓練,就可以有效提升肌耐力,讓身體線條更緊實迷人。 ![TRX懸吊訓練是由來已久的全身抗阻力鍛鍊,你也想挑戰看看嗎?][104653] **TRX的優…
http://www.top1health.cn/Article/306/38976…處嗎?大方地告訴你,想要瘦下半身粗壯的大腿?想要增強手部肌肉線條?害怕大塊肌出現?Barre通通都可以滿足你!除此之外,像是上班族女性最煩惱的屁股變塌、扁的問題,Barre也有一系…
http://www.top1health.cn/Article/306/38906…. 嚼口香糖** 無糖口香糖可以幫助鍛鍊出迷人的頸部、下巴線條,因為咀嚼口香糖時關節必須重複開合,不妨藉由此機會,在飯後吃口香糖時以「咀嚼20~30秒,休息10秒」的規律鍛鍊肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/38848…、快走、中低速游泳、腳踏車等相對緩和且持久的運動。下圖的藍色線條代表運動本身消耗的熱量,紅色則代表運動完由後燃效應所燃燒的熱量。可以看見越是高強度、牽涉到全身肌肉的運動,後燃的效果…
http://www.top1health.cn/Article/306/38799…---省去電波拉皮的大筆費用 4.每天拍打,連手臂也變得有線條,沒有蝴蝶袖囉……. **(完整文章及影片請看VOGUE.com)**
http://www.top1health.cn/Article/249/38741…力,是時候該讓短裙、熱褲出來見客!不過,卻有不少女性因為腿部線條不夠勻稱、太過粗壯、水腫等問題,而不敢輕易嘗試。其實,想要讓美腿看來更修長並不難,不妨跟著RuRu老師一起擺動雙腿,…
http://www.top1health.cn/Article/306/38502明明知道想要成功瘦身、擁有好身材就是要動,可是每當想要運動時,都會因為空間、場地的限制而打退堂鼓?不妨試著跟著有「鄭多燕接班人」之稱的韓國名模柳勝玉的腳步,一起來做現在韓國最夯的B…
http://www.top1health.cn/Article/306/38440許多女生覺得高跟鞋的鞋跟越高,腿部線條才會美,身材也會更有曲線,但是,要注意囉,習慣穿高跟鞋的女性們,其實是阿基里斯腱炎的好發族群之一!韓國國家代表隊主治醫師表示,阿基里斯腱是人體…
http://www.top1health.cn/Article/248/38361