線條 | 搜尋結果 | 華人健康網

「線條」搜尋結果

總共找到 841 筆符合關鍵字「線條」的資料

OL瘦身術！健身教練推3招，追劇也能輕鬆瘦

…壞習慣？國際級健身教練 Annie在其著作《練肌力就是練心，線條證明我可以》一書中，為常因追劇而沒有時間運動的OL們，設計了一套共3招的「3分鐘雕塑操」。讓熱愛看電視，不願錯過每個…
http://www.top1health.cn/Article/191/40711
肌力使用方式錯誤　運動可能做白工！

…肌肉控制得宜，即使他們身形看起來很纖瘦，甚至看不到強壯的肌肉線條，許多高難度的肌力體適能的動作，對他們而言卻是輕而易舉！因為，他們運用得宜的深層肌肉，給了身體非常大的穩定與平衡，而…
http://www.top1health.cn/Article/306/40628
搶救鬆垮下半身　深蹲膝蓋不能超過腳尖？

…鬆垮臀部煩惱，不敢穿比基尼的你，這個夏天想要讓屁股變翹、大腿線條更為緊實？靠一招「深蹲」（Squat）就可以做到！不過，深蹲要怎麼做才不會受傷，深蹲時膝蓋能不能超過腳尖呢？讓體適能…
http://www.top1health.cn/Article/306/40543
屁股不夠力　關鍵居然在腳底？！

…個月就放棄的，也碰過很有耐心，一年後很高興跟我說教練我有一些線條了，而他會為了這個線條很耐心努力一直持續下去。耐心對待你的身體，耐心提升自己的觀念跟想法，這是全面的健康喔！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/40277
增肌減脂瘦身王道！健身達人教甩掰掰肉、蜜大腿

…有助於訓練位於大腿內側，平時不易活動到的內收肌，幫助緊實腿部線條，讓曲線更勻稱。 **做法：** 1.預備動作，右手扶著餐桌或辦公桌，右腳向外跨一步站穩。 2.將身體打直，左…
http://www.top1health.cn/Article/250/40280
3個月練出馬甲線，辣媽張心妍分享保養之道

…，參加主題式護膚盛宴，身穿白色無袖合身洋裝，露出的手臂、腿部線條都纖細又緊實，瀏覽她臉書更意外發現，她的腹部有著超殺馬甲線，這不正是女孩夏天追求的完美曲線嗎？編當然沒放過機會，趕緊…
http://www.top1health.cn/Article/292/40286
辦公室運動要有成效　一定要先搞懂的3件事

…避免肩頸酸痛問題發生，甚至可以讓女生改掉縮胸口壞習慣，讓胸部線條更美麗！ 1.立正時，將手掌相握，手臂伸直，放於身體後。接著，將身體下放，手置於椅背上（椅背上可以墊外套或毛…
http://www.top1health.cn/Article/306/40219
韓國名模韓惠珍　從暴肥變性感的塑身祕訣…

…「妳知道我的身體有一半是肌肉嗎？」「妳知道為了消除脂肪、塑造線條，我有多努力嗎？」「別想在時尚圈裡找到第二個像我有這樣身體的模特兒，因為世界上只有一個韓惠珍！」這是韓惠珍的心聲。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/39032
運動也可以很性感！最迷人的減重運動：Zumba

…會懷疑，這樣的運動效果是否不夠強？如果你想要特別加強鍛鍊肌肉線條的話，建議你可以選擇進階版課程或是有特別安排啞鈴的課程內容，更符合自己的需求喔！看過以上關於Zumba的簡單…
http://www.top1health.cn/Article/306/40061
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！

…存肌肉量。注意飲食熱量，是維持體脂不增加的基本方式。線條除了靠鍛鍊肌肉，更要把飲食當基本。運動消耗熱量不如想像多！為什麼卻是瘦身不可或缺？運動消耗的熱量其實沒有你想像中的多…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050
今夏瘦身就靠它！打造完美線條：TRX懸吊訓練

…天進行30分鐘的TRX懸吊訓練，就可以有效提升肌耐力，讓身體線條更緊實迷人。 ![TRX懸吊訓練是由來已久的全身抗阻力鍛鍊，你也想挑戰看看嗎？][104653] **TRX的優…
http://www.top1health.cn/Article/306/38976
光靠有氧很難瘦！最優雅的肌力訓練法：Barre運動

…處嗎？大方地告訴你，想要瘦下半身粗壯的大腿？想要增強手部肌肉線條？害怕大塊肌出現？Barre通通都可以滿足你！除此之外，像是上班族女性最煩惱的屁股變塌、扁的問題，Barre也有一系…
http://www.top1health.cn/Article/306/38906
低頭族脖子最快老化！鍛鍊頸部肌肉的日常小動作

…. 嚼口香糖** 無糖口香糖可以幫助鍛鍊出迷人的頸部、下巴線條，因為咀嚼口香糖時關節必須重複開合，不妨藉由此機會，在飯後吃口香糖時以「咀嚼20~30秒，休息10秒」的規律鍛鍊肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/38848
不只增肌減脂！重訓更能啟動「後燃效應」

…、快走、中低速游泳、腳踏車等相對緩和且持久的運動。下圖的藍色線條代表運動本身消耗的熱量，紅色則代表運動完由後燃效應所燃燒的熱量。可以看見越是高強度、牽涉到全身肌肉的運動，後燃的效果…
http://www.top1health.cn/Article/306/38799
俏媽咪速玲保養法　秘訣在日拍打自己2百下

…---省去電波拉皮的大筆費用 4.每天拍打，連手臂也變得有線條，沒有蝴蝶袖囉……. **（完整文章及影片請看VOGUE.com）**
http://www.top1health.cn/Article/249/38741