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「瑜珈」搜尋結果

總共找到 764 筆符合關鍵字「瑜珈」的資料

每天睡眠幾小時才夠？補B群能助眠嗎？

…。上床前1小時靜下心來，避免情緒激動。自我放鬆，可學習冥想、瑜珈。養成規律的運動習慣，有助睡眠，平日應正向面對問題與壓力。還有睡前創造理想的睡眠環境包括：睡覺時，室內宜昏暗…
http://www.top1health.cn/Article/302/51755
甩代謝症候群快動起來！防三高必學3大運動處方

…操、伏地挺身、機械式重量訓練等。搭配柔軟度運動暖身：伸展操、瑜珈、太極拳等，就是完善的運動選擇。 **注意事項：** ●運動前先測量血糖，空腹血糖＞300mg／dL，不建議自行…
http://www.top1health.cn/Article/232/51859
下背痛難解？彼拉提斯這幾招，穩定脊椎解疼痛

…準，建議病人在吃藥前，先嘗試其他療法如運動、針灸、按摩推拿或瑜珈，同時需詳細評估患者狀況與用藥利弊，透過復健達到改善效果。
http://www.top1health.cn/Article/132/51826
經痛到快崩潰～揮別生理痛，先救救脊椎側彎更有效！

…、（3）常做脊椎伸展運動。在脊椎伸展運動部分，游泳、瑜珈及皮拉提斯，都是強調伸展及雙側平均的好運動。另外，女性朋友在家也可以常做以下3個伸展操，但需注意每個伸展動作要緩慢，…
http://www.top1health.cn/Article/80/51743
逆轉老化！抗老減齡必吃8大營養素

…素的壞習慣。至於在身體活動方面，要多進行核心、有氧、瑜珈等運動，讓皮膚、肌肉保持彈性與柔軟，並促進身體代謝能力；在肌膚保養方面，白天要避免在紫外線最強的時刻出門，一定要注意…
http://www.top1health.cn/Article/320/51603
失眠、胸悶、記憶力衰退...原來是腦神經衰弱？

…充才健康，有需求者不妨先諮詢醫師。 **3. 練習瑜珈** 不少人誤以為瑜珈是在拉筋、練習柔軟度，事實上，陳德福醫師表示，瑜珈是一種身心平衡的活動，透過肌肉的伸展、呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/253/51579
拒絕疾病上身！3大健康運動，提高身體抵抗力

…能產生暈眩及抽筋，這在水中是非常危險的事情。 **3.瑜珈：**定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能。同時能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充…
http://www.top1health.cn/Article/80/51513
35歲後才懷孕有危險嗎？高齡產婦必備的產前知識！

…體重如過度增加，也會增加生產困難度 - 維持良好運動習慣，瑜珈、游泳都很適合，如果有健身重訓習慣，記得避開壓迫腹部的動作、有專業教練陪同即可！ - 補充DHA，魚油、深海魚類都…
http://www.top1health.cn/Article/234/51443
每天工作12小時太操勞！恢復元氣要這樣吃

…間，提醒就寢、起床時間。 - 睡前可以做一些助眠活動，例如瑜珈伸展、閱讀、冥想。 - 白天起床可以順手拉開窗簾，讓自然光告訴大腦「該起床了！」的訊息。 **《…
http://www.top1health.cn/Article/248/51404
重新看待瑜珈體位法　減少腰椎負擔，入門者先從躺姿開始

修習瑜伽，躺姿是最輕鬆也最安全的入門途徑，因為躺姿可以減輕脊椎的負擔，增加身體接觸地板的面積（著力點多），以減少因肌肉無力而重心不穩所導致的跌傷、扭傷、摔傷，使身體在穩固的基礎上練…
http://www.top1health.cn/Article/302/51409
脊椎側彎矯正自己來〜復健伸展操超有效

…展運動說明（以C形側彎為例)：** - 1.雙膝微張，跪在瑜珈墊上，保持屁股坐在腳上，雙手往上抬高後，將上半身慢慢趴下，兩手向前伸展，繼續向前伸展直到感到背部肌群緊緊的。（如圖一…
http://www.top1health.cn/Article/167/51236
揮別月經性頭痛　3個按摩穴位一定要記住

…充維他命Ｂ6及鈣片，幫助舒緩情緒、乳房脹痛、疲勞；經前可多做瑜珈、聽音樂泡澡舒壓、放鬆心情，這些飲食注意、運動及生活型態的調整，經前症候群多半會改善。如果經前症候群仍每個月定期來報…
http://www.top1health.cn/Article/248/51312
頭頸都痛、眼框疼痛…5招伸展緩解頸因性頭痛

…網球，並把球夾緊，每次30秒，重複10下。若狀況許可，可手拉瑜珈彈力帶給予適當的阻力，來增加運動的效果。(圖四) **5.枕骨後肌群按摩：** 下巴稍稍內收，輕按壓頭顱…
http://www.top1health.cn/Article/167/51181
冬天運動八大招？糖友們必看！

…類情況，可改在室內(自家、體育館、健身房等)運動，搭配有氧、瑜珈、拳擊課程等，燈光美、氣氛佳，又有舒適的空調，是冬天運動的優質選擇！ **總結：「注意保暖」、「保護雙腳」、「…
http://www.top1health.cn/Article/248/51109
舒緩膝關節疼痛，先練臀！瑜珈橋式讓臀部更有力

…的膝關節疼痛問題，除了加強大腿的肌力訓練外；適度搭配簡易的「瑜珈橋式」動作，來鍛鍊臀部肌力更是保健關鍵！ **不只大腿肌力不足！研究：退化性膝關節炎患，臀中肌力量也偏弱*…
http://www.top1health.cn/Article/248/50901

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