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「手臂」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「手臂」的資料

手機族甩肩頸僵硬更醒腦〜早上花3分鐘這樣動

…痠痛「不求人」的自我保養方式！ **工作形態改變　手臂頸肩疾病成台灣排名第1職業病** 因為生活種種壓力，或是姿勢不良，因而感到肩頸僵硬是現代人十分常見的現象。根據民國…
http://www.top1health.cn/Article/248/56952
彎著手臂勾著包包與單肩背包包，哪個比較傷？

…都堅持走優雅路線，天天彎著前臂勾著包包趕公車坐捷運，正是造成手臂疼痛的問題所在吶！別告訴我你的手臂不酸也不痛，你知道這樣長期下來，不但會產生掰掰袖、「小老鼠」會變大，手臂還…
http://www.top1health.cn/Article/318/56954
家庭主婦的健康大忌！甩媽媽手，拍打三焦經效果好

…被子、餵奶、換尿布等，所以位於背部的三焦經（從上肩處與手肘、手臂後側連成一條）瘀堵嚴重。這些照三餐上演的大小煩事，可能就會將媽媽們逼到崩潰邊緣！三焦經與內分泌、荷爾蒙息息相…
http://www.top1health.cn/Article/145/56923
3招甩掉厚實虎背，讓妳當個背影美人！

…別人大一號？專家表示，想要當背影美人並不難，只要學會適度活絡手臂、伸展肩胛骨，就可以輕鬆鍛鍊背部肌群，一甩背部筋骨僵硬，擁有美背！ ![][132808] **別小看肩頸痠…
http://www.top1health.cn/Article/306/56846
氣喘、鼻過敏好不了？按摩4位置輔助緩解

…敲打肺經** **按摩位置：**「肺經」循行胸到手拇指，走手臂內側前緣。 **動作：**徒手或用敲敲樂，往下敲打上肢內側。 **作用：**使感冒加速痊癒。 **【症狀分…
http://www.top1health.cn/Article/62/56831
身體幾歲，血管老實說！5大循環測驗，揪出你的身體年齡

…循環」老化了嗎？** 作法：先將兩手十指交叉，手掌心朝上，手臂伸直緊貼住頭兩側。看看手臂是否能緊緊的夾住耳朵？結果： ①你碰不到耳朵，或用力去碰時手臂會發抖。-------…
http://www.top1health.cn/Article/248/56823
這樣做輕鬆提高代謝力！2扭轉運動泡澡也能做

…2次×3回。 **動作1：**雙手抓住另一手的手肘，讓手臂形成一個四邊形，不要過度用力。 **動作2：**在四邊形不變形的狀態下，用兩邊肩關節的力量，往逆時針方向畫大圓旋轉…
http://www.top1health.cn/Article/248/56817
無法集中精神？又不能離開椅子？試試伸展背部肌肉助改善

…行。　坐在椅子上時，可以用雙手手指交疊、手心往上抬起手臂的方式伸展背部；若要站著伸展當然也O K 。　舒服地伸展身體後，再對自己說聲：「好！」，讓心思再度回到原本的…
http://www.top1health.cn/Article/248/56805
趴睡易奪命～遠離嬰兒猝死危機，安心睡眠5守則

…被子不蓋臉：**使用毛巾被或毛毯保暖時，應裹至寶寶胸部，並將手臂露出；或穿著一件式或睡袋型嬰兒睡衣，以減少蓋住臉部的機會。 **4.床墊別太軟：**嬰兒床表面必須堅實平整，不…
http://www.top1health.cn/Article/236/56799
大掃除掃出一身痠痛　5動作助舒緩

…，可伸展上背部及肩膀肌肉。 **動作3：**將手臂伸直，手掌向下彎曲，可按壓於牆壁施力，或用另外一手按壓。 **動作4：**雙腳一前一後站立，前腳彎曲，後腳…
http://www.top1health.cn/Article/167/56788
破除壓力3大魔咒：壓力肥、壓力痛、壓力癢

…往後仰、眼睛向上看，上半身微彎，停在這個姿勢幾秒鐘，接著雙手手臂向左右兩側放下，重覆做個幾次。 ![紓壓動作／後仰式。][130279] **2.轉身式：** 背挺直坐在…
http://www.top1health.cn/Article/248/56685
臥推重訓胸大肌斷裂！掌握4原則避免運動傷害

…是一片扇形肌肉，從鎖骨與胸骨處一路延伸至上臂肱骨處，主要協助手臂做出前推、內收、內旋等動作。由於胸大肌十分強壯，一般來說發生斷裂的情況並不多，除了急性創傷以外，多數的胸大肌…
http://www.top1health.cn/Article/238/56708
肩膀僵硬緊繃？3伸展操矯正脊椎肌肉、強化肌力！

…蓋，尾椎收在骨盆下方。圓背，同時抬起兩邊的肩膀。 3.雙手手臂自身體前方舉起，高度約肩膀高，保持放鬆。 4.盡可能抬高你的肩膀。 5.回到一開始雙腳伸直的站姿。雙手手臂高舉過…
http://www.top1health.cn/Article/248/56671
消除手臂、小腹贅肉？瑞瑪席丹推薦這2招！

…身沒半點贅肉的她，還要繼續健身雕塑身材？她說：「我有時會想練手臂，有時希望自己大腿更強壯，當然可能很多粉絲也會留言說我腿太粗什麼的，但這就是我想要的，我反而聽到了會很開心耶！不會太…
http://www.top1health.cn/Article/145/56661
馬拉松致勝關鍵：雙手這樣擺動，跑速加快！

…更是關鍵！而致勝的秘訣，更在於增加肩關節柔軟度，以做到正確的手臂擺動。 **您的跑步姿勢正確嗎？3大關鍵非知不可** 日本專業跑步教練金哲彥在其著作《跑步訓練的科學》一…
http://www.top1health.cn/Article/248/56602