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「增肌」搜尋結果

總共找到 307 筆符合關鍵字「增肌」的資料

睡前吃點心！促進新陳代謝6方法

…20秒一個動作搭配10秒的休息。 **4.重量訓練增肌肉** 別以為健身房的重訓器材只有給男生用，女生也可以使用重訓器材來雕塑身體線條，更何況重量訓練還能補足有氧訓練無…
http://www.top1health.cn/Article/101/18329
健身別忘降脂！男性減肥2大密碼

…型態** 當飲食掌握正確方法之後，就要靠運動來降體脂、重訓增肌肉。首先，應諮詢專業健身教練，檢視自己身上有哪一部份的肌肉是缺乏訓練、脂肪較多，哪邊又是訓練過度。當徹底了解自己身上…
http://www.top1health.cn/Article/306/18200
破減重3迷思！控老化有助體重管理

…，顯見控制體重刻不容緩。肥胖者進行體重管理必需掌握3大關鍵：增肌、減脂、保持好心情，在此新觀念之下，已有創新科研「四核心」營養品可供選擇，為重啟人生開創契機。 ![肥胖者進行體重…
http://www.top1health.cn/Article/250/16517
突破減肥停滯期！加強肌力訓練

…!--more--> ![有氧運動加上重量訓練，才能降脂又增肌，突破減重停滯期避免復胖危機。][44767] **增加重量訓練次數** 提升基礎代謝率，是突破停滯期的不二…
http://www.top1health.cn/Article/250/16201
為什麼瘦不下來？減重停滯5原因

…碰到停滯期的話，就要開始加強運動量。 **5.身體降脂增肌中** 如果過去都沒有運動習慣的人，減重才開始接觸運動的話，對身體的質量組織會有很大的改變，以有氧運動慢跑為例，身…
http://www.top1health.cn/Article/250/16150
脊椎滑脫靠復健　左右旋轉3招搞定

…**3.腹腰背「旋轉」伸展：** ![腹腰背「旋轉」伸展：增肌群活力。（示範：簡文仁；攝影／張世傑）][44337] **【復健重點】：**當身體拉直時，可伸展腹部、臀部與手臂…
http://www.top1health.cn/Article/164/16095
坐月子增肌力　練習3式床上運動

生產是很累的事情，因此一般多建議坐月子的媽媽們充分休息、恢復元氣，然而若長時間臥床不動，肌肉反而會缺乏力量。國泰醫院護理長張馨云表示，媽媽可利用床上做一些運動，幫助骨盆腔、腰腹的肌…
http://www.top1health.cn/Article/18/11046

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