增肌 | 搜尋結果 | 華人健康網

「增肌」搜尋結果

總共找到 313 筆符合關鍵字「增肌」的資料

基因疲弱減重難！認清5大肥胖體質

…與運動、排毒，都各佔20%。在運動方面要注意採取燃脂有氧運與增肌無氧運動，有效調整體態。排毒則可透過適度攝取益生菌、膳食纖維、消化酵素，進行體內排毒。
http://www.top1health.cn/Article/101/19382
運動怒甩泡芙族！6食材消脂更給力

…肪！運動是不二法門** 趙函穎營養師表示，較建議的減脂增肌運動是有氧運動和核心肌群訓練，每天一次或少量多次運動30分鐘，持之以恆，都有不錯的效果。但有些人下班後餓著肚子運動，…
http://www.top1health.cn/Article/101/19207
爬山倒退嚕危險！側走交叉步增肌力

爬山倒退嚕可以嗎？有些老年人登山時會倒退行走或爬坡，希望藉此鍛鍊腰腹的力量。復健科醫師提醒，老年人倒著走路或爬坡有其危險性，如果一時頭暈或踩空步伐而跌倒，就很容易因為來不及反應而撞…
http://www.top1health.cn/Article/132/18726
減重先抗老！4關鍵找回輕盈身材

…用，專家提醒減重要有耐心，先找到對抗身體老化的關鍵，再搭配「增肌飲食、規律運動和好心情」的習慣，才能有效減重，找回輕盈窈窕的好身材。 ![減重最怕遇到溜溜球效應，專家提醒抗老、增…
http://www.top1health.cn/Article/101/18652
脂肪天敵！30天HIIT訓練法

…最有效的燃脂目標。 ![高強度間歇運動訓練，可以有效減脂、增肌，是一款非常需要意志力執行的運動方法。][55379] **HITT訓練法3大好處** 根據美國《赫芬頓郵報》新…
http://www.top1health.cn/Article/306/18484
史上最強！波比訓練運動超燃脂

…動」兩大重點。了解自己身體的脂肪與肌肉比重是首要任務，減脂、增肌是健康減重的關鍵字，而高強度間歇訓練就是能夠幫助短時間內幫助身體訓練肌肉群的一種新興訓練法。Burpee（中文音譯波…
http://www.top1health.cn/Article/306/18447
睡前吃點心！促進新陳代謝6方法

…20秒一個動作搭配10秒的休息。 **4.重量訓練增肌肉** 別以為健身房的重訓器材只有給男生用，女生也可以使用重訓器材來雕塑身體線條，更何況重量訓練還能補足有氧訓練無…
http://www.top1health.cn/Article/101/18329
健身別忘降脂！男性減肥2大密碼

…型態** 當飲食掌握正確方法之後，就要靠運動來降體脂、重訓增肌肉。首先，應諮詢專業健身教練，檢視自己身上有哪一部份的肌肉是缺乏訓練、脂肪較多，哪邊又是訓練過度。當徹底了解自己身上…
http://www.top1health.cn/Article/306/18200
破減重3迷思！控老化有助體重管理

…，顯見控制體重刻不容緩。肥胖者進行體重管理必需掌握3大關鍵：增肌、減脂、保持好心情，在此新觀念之下，已有創新科研「四核心」營養品可供選擇，為重啟人生開創契機。 ![肥胖者進行體重…
http://www.top1health.cn/Article/250/16517
突破減肥停滯期！加強肌力訓練

…!--more--> ![有氧運動加上重量訓練，才能降脂又增肌，突破減重停滯期避免復胖危機。][44767] **增加重量訓練次數** 提升基礎代謝率，是突破停滯期的不二…
http://www.top1health.cn/Article/250/16201
為什麼瘦不下來？減重停滯5原因

…碰到停滯期的話，就要開始加強運動量。 **5.身體降脂增肌中** 如果過去都沒有運動習慣的人，減重才開始接觸運動的話，對身體的質量組織會有很大的改變，以有氧運動慢跑為例，身…
http://www.top1health.cn/Article/250/16150
脊椎滑脫靠復健　左右旋轉3招搞定

…**3.腹腰背「旋轉」伸展：** ![腹腰背「旋轉」伸展：增肌群活力。（示範：簡文仁；攝影／張世傑）][44337] **【復健重點】：**當身體拉直時，可伸展腹部、臀部與手臂…
http://www.top1health.cn/Article/164/16095
坐月子增肌力　練習3式床上運動

生產是很累的事情，因此一般多建議坐月子的媽媽們充分休息、恢復元氣，然而若長時間臥床不動，肌肉反而會缺乏力量。國泰醫院護理長張馨云表示，媽媽可利用床上做一些運動，幫助骨盆腔、腰腹的肌…
http://www.top1health.cn/Article/18/11046