增肌 | 搜尋結果 | 華人健康網

「增肌」搜尋結果

總共找到 318 筆符合關鍵字「增肌」的資料

7分鐘高強度運動＝燃脂72小時！

…更佳。 **運動完2小時內補充優質蛋白質** 努力增肌的同時，營養的攝取更是關鍵。宜在運動結束後2小時內補充完營養，30分鐘內則是肌肉吸收營養的黃金時段，吃點高蛋白的食品…
http://www.top1health.cn/Article/306/22268
助順產增肌力　孕媽咪快做4運動

**【孕期運動‧利大於弊】** 整個懷孕過程，生理的變化最大，尤其中後期的子宮逐日增重，帶給孕媽咪內臟、脊椎、肌肉、關節、韌帶等處的負擔，腰痠背痛、疲勞嗜睡（品質卻不一定好）、食…
http://www.top1health.cn/Article/200/22209
大隻佬女營養師　輕斷食甩掉8公斤

…大類家中必備瘦身食物，只要照著買、跟著吃，就能有效提升代謝、增肌減脂，還能消水腫、排宿便，讓「減肥」事半功倍。  **★低卡甜點食譜：** 別以為減…
http://www.top1health.cn/Article/101/21923
增肌減脂！早餐吃土耳其優格蛋沙拉

手臂上鬆垮的蝴蝶袖、肚子上的三層贅肉讓你不敢見人？想要成功減重瘦身、雕塑身型，究竟該怎麼做呢？營養師表示，瘦身的關鍵，除了透過肌力運動提升外，飲食中補充優質蛋白質非常重要。知名廚師…
http://www.top1health.cn/Article/320/21389
夏天最吸睛！輕鬆鍛鍊馬甲線人魚線

…師，均可安全使用，再進行運動，有助於肌肉生成，因此，既減脂又增肌，才是打造美好曲線的重要關鍵。 **肌肉VS脂肪熱量消耗　相差逾10倍** 為什麼減少脂肪與增加肌肉能提升減…
http://www.top1health.cn/Article/101/19731
基因疲弱減重難！認清5大肥胖體質

…與運動、排毒，都各佔20%。在運動方面要注意採取燃脂有氧運與增肌無氧運動，有效調整體態。排毒則可透過適度攝取益生菌、膳食纖維、消化酵素，進行體內排毒。
http://www.top1health.cn/Article/101/19382
運動怒甩泡芙族！6食材消脂更給力

…肪！運動是不二法門** 趙函穎營養師表示，較建議的減脂增肌運動是有氧運動和核心肌群訓練，每天一次或少量多次運動30分鐘，持之以恆，都有不錯的效果。但有些人下班後餓著肚子運動，…
http://www.top1health.cn/Article/101/19207
爬山倒退嚕危險！側走交叉步增肌力

爬山倒退嚕可以嗎？有些老年人登山時會倒退行走或爬坡，希望藉此鍛鍊腰腹的力量。復健科醫師提醒，老年人倒著走路或爬坡有其危險性，如果一時頭暈或踩空步伐而跌倒，就很容易因為來不及反應而撞…
http://www.top1health.cn/Article/132/18726
減重先抗老！4關鍵找回輕盈身材

…用，專家提醒減重要有耐心，先找到對抗身體老化的關鍵，再搭配「增肌飲食、規律運動和好心情」的習慣，才能有效減重，找回輕盈窈窕的好身材。 ![減重最怕遇到溜溜球效應，專家提醒抗老、增…
http://www.top1health.cn/Article/101/18652
脂肪天敵！30天HIIT訓練法

…最有效的燃脂目標。 ![高強度間歇運動訓練，可以有效減脂、增肌，是一款非常需要意志力執行的運動方法。][55379] **HITT訓練法3大好處** 根據美國《赫芬頓郵報》新…
http://www.top1health.cn/Article/306/18484
史上最強！波比訓練運動超燃脂

…動」兩大重點。了解自己身體的脂肪與肌肉比重是首要任務，減脂、增肌是健康減重的關鍵字，而高強度間歇訓練就是能夠幫助短時間內幫助身體訓練肌肉群的一種新興訓練法。Burpee（中文音譯波…
http://www.top1health.cn/Article/306/18447
睡前吃點心！促進新陳代謝6方法

…20秒一個動作搭配10秒的休息。 **4.重量訓練增肌肉** 別以為健身房的重訓器材只有給男生用，女生也可以使用重訓器材來雕塑身體線條，更何況重量訓練還能補足有氧訓練無…
http://www.top1health.cn/Article/101/18329
健身別忘降脂！男性減肥2大密碼

…型態** 當飲食掌握正確方法之後，就要靠運動來降體脂、重訓增肌肉。首先，應諮詢專業健身教練，檢視自己身上有哪一部份的肌肉是缺乏訓練、脂肪較多，哪邊又是訓練過度。當徹底了解自己身上…
http://www.top1health.cn/Article/306/18200
破減重3迷思！控老化有助體重管理

…，顯見控制體重刻不容緩。肥胖者進行體重管理必需掌握3大關鍵：增肌、減脂、保持好心情，在此新觀念之下，已有創新科研「四核心」營養品可供選擇，為重啟人生開創契機。 ![肥胖者進行體重…
http://www.top1health.cn/Article/250/16517
突破減肥停滯期！加強肌力訓練

…!--more--> ![有氧運動加上重量訓練，才能降脂又增肌，突破減重停滯期避免復胖危機。][44767] **增加重量訓練次數** 提升基礎代謝率，是突破停滯期的不二…
http://www.top1health.cn/Article/250/16201