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对于减重，你还停留在“节食就对了”的错误观念吗？随着网路信息越来越发达，减重的招数也是不断在更新，花招更是百出，不过再怎么改变也脱离不了“饮食&运动”两大重点。了解自己身体的脂肪与肌肉比重是首要任务，减脂、增肌是健康减重的关键字，而高强度间歇训练就是能够帮助短时间内帮助身体训练肌肉群的一种新兴训练法。Burpee（中文音译波比）是一项无氧运动，能在短时间内将心跳率提升，并帮助身体快速燃脂。（影片／取材自YouTube）

Burpee是一種高強度間歇式運動，可以幫助提升心跳率及快速燃脂。

根据美国健康资讯网站《eHow》、《Howcast》内容显示，Burpee看似只是一个很简单的动作，事实上包含了深蹲、伏地挺身与跳跃一系列动作。进行运动前，首先要找个合适的场地，因为动作蛮大的，所以应该选择空地、周围无家具或障碍物的空间，地面如果是水泥地或硬地板，最好铺个地毯或是垫子，以保证手腕不会因为接触地面的力量过猛而受伤。