全穀類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀類」搜尋結果

總共找到 858 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

低溫血壓飆！研究：得舒飲食降血壓，致勝秘訣是…

…和奶類，「少紅肉」以降低飽和脂肪的攝取。 **要點3／選擇全穀類：**精緻澱粉改為全穀類，可增加膳食纖維攝取量。 **要點4／多喝低脂乳：**一天至少喝一杯240c.c.的低脂…
http://www.top1health.cn/Article/80/69075
心情好Blue？盤點6大類解憂食物，讓你越吃越快樂！

…萄糖代謝受阻，則使腦袋昏沉、疲倦。 ◎代表食物 **全穀類** 全穀類含豐富的GABA，是幫助穩定情緒、促進睡眠的重要物質。五穀米、糙米類等全穀類，是極佳的碳水化合物選項…
http://www.top1health.cn/Article/320/69061
電子菸能減肥？戒菸是王道，減肥5錦囊

…食能降低飲食慾望，愈吃愈油膩的人，更容易不忌口。建議可以多吃全穀類、富含維他命B群的食物。 **4.少油炸：**油炸、甜食、速食、辛辣等口味重的食物，都會增加食慾。含咖啡因類飲料…
http://www.top1health.cn/Article/320/68965
血糖飆高肥胖上身！拒絕白色恐怖食物遠離糖胖症

…4要穩血糖」： **1.要增膳食纖維食物：**如各式蔬菜、全穀類、豆類等，膳食纖維豐富的食物，可穩定飯後血糖及避免血中脂肪過大的波動，減少體脂肪形成，例如，攝取糙米飯比白米好、吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/68890
這樣吃，血壓穩妥當～營養師教4錦囊先學起來

… **得舒飲食** 得舒飲食5原則： 1.主食選擇全穀類。 2.天天5+5蔬果。 3.要喝低脂奶。 4.將紅肉換白肉。 5.吃堅果、用好油。得舒飲食的特色…
http://www.top1health.cn/Article/248/68845
身體慢性發炎，失智老化、癌症跟著來〜Omega-3吃夠了嗎？

…險，透過正確的飲食習慣，適度補充抗發炎的食物，包括新鮮蔬果、全穀類食物，還有容易被忽略的是好的油脂，尤其是Omega-3脂肪酸，有助於抑制造成發炎的因子與發炎酵素的合成(註5)，撲…
http://www.top1health.cn/Article/320/66721
延緩衰老，先打造黃金營養力　掌握合理膳食12原則

…擇，建議吃全穀，少吃白麵包白麵條，若牙口不好，可以糙米或其他全穀類，混入白米一起煮。 **◎蛋白質要足夠** 為了預防肌少症，一定要有足量且優質蛋白質，銀髮族男性1天至少5…
http://www.top1health.cn/Article/320/68816
鍾麗緹輕斷食甩肉～減重醫師：快速瘦身4原則，遠離復胖危機

…魚肉、雞胸肉、豆腐、豆漿等，都屬於優質蛋白質，至於主食則可吃全穀類，像是全麥吐司、蕎麥麵、番薯等，有飽足感，吃進身體後，又可避免血糖上升過快。 **2.膳食纖維如蔬菜多吃，水果適…
http://www.top1health.cn/Article/320/67782
健康養成有訣竅！自問8問題了解自身飲食習慣是關鍵

…力量，營養學專家Christine說。也就是說，請改吃水果、全穀類與蔬菜類的天然糖類；這些食物含有纖維可以維持血糖穩定。 **4.我多久和朋友聚會一次：** A.多多益善。…
http://www.top1health.cn/Article/248/66718
減肥、降膽固醇放心吃蛋黃！一天可吃幾個？減肥博士答案是…

…超過2300毫克）。 ●選擇更健康的食物：如多吃蔬菜水果、全穀類和含各種蛋白質，及不飽和脂肪酸（魚類、堅果類、植物油）的食物，少吃含飽和脂肪酸（肥肉、紅肉類、動物油等）和反式脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/80/63573
防猝死！留意身體發出5大警訊，得舒飲食＋地中海飲食護健康

…免吃加工食物。張坤正建議，每天三餐中有兩餐盡量挑選吃未精製的全穀類，例如糙米飯；多喝低脂奶，一天至少喝一杯240c.c.的低脂牛奶；盡量攝取白肉，例如魚肉、去皮雞鴨肉等，少吃紅肉及…
http://www.top1health.cn/Article/248/64661
口臭是肝不好、火氣大？薄荷菊花綠茶除口臭

…唾液的分泌、避免食用氣味強烈的食物如洋蔥和大蒜等，以及多食用全穀類食物和新鮮蔬果來幫助腸胃蠕動等。或是嚼口香糖也可以「暫時」消除。另外，如果口臭是因為火氣所引起，但沒有合併…
http://www.top1health.cn/Article/80/63620
腎臟病友千萬不可食用楊桃～飲食建議有看才有保庇

…臟類（如：豬肝...等）、帶骨吃的魚類（如：小魚乾..等）、全穀類（糙米、小麥胚芽...等）、硬殼果類（花生、腰果、開心果...等）、與其他（如：巧克力、奶茶、蛋黃、雞精、濃肉汁（…
http://www.top1health.cn/Article/320/63575
研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓

… - 1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐盡量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。 - 2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使…
http://www.top1health.cn/Article/320/63526
攝護腺疾病有年輕化趨勢！保養攝護腺要趁早，中醫公開4大良方

…以，補充鋅有助於預防攝護腺方面的疾病，包括牡蠣、南瓜籽、蛋、全穀類或堅果類，皆含有豐富的鋅。含有鋅的食物之外，含硒的食物也不錯，硒能促進體內抗氧化的能力，而…
http://www.top1health.cn/Article/323/61473