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…,維持細胞正常生理機能。維生素C:芭樂、奇異果等。維生素E:全穀類、堅果類等。 **3.大豆類食物:**黃豆、黑豆、毛豆及豆漿、豆腐等豆類食品,富含大豆異黃酮,在人體能發揮類…
http://www.top1health.cn/Article/320/57658…輔助成功受孕,研究發現,年輕男女,如果真想成功懷孕,就得選擇全穀類、優質蛋白質、健康油脂等食物,少吃加工食品與反式脂肪,以增加受孕機率。 部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出…
http://www.top1health.cn/Article/320/57544…素B6的參與,因此,適度攝取富含維生素B6的食物,如:肉類、全穀類、蔬菜及堅果類,都有助腦部的正常運作,進而提升專注力。 **「豬隊友」別來亂~提升工作效率,避開2食物!**…
http://www.top1health.cn/Article/80/57488…代謝,有保護眼瞼、結膜和角膜的作用。糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物,及肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等,都富含維生素B群。 ![(圖片提供/啾啾營養師的私密話)][1…
http://www.top1health.cn/Article/320/57420…來談。一般來說,鋅並不難從食物中取得,牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類等都是鋅含量相當豐富的食物,但通常以動物性食物來源的鋅吸收率較好。植物性食物來源的鋅,因同時混有會阻礙身體…
http://www.top1health.cn/Article/80/57287…解壓力的效果。 ◆快樂關鍵營養素:鈣、鎂。 **九、全穀類** 全穀類含碳水化合物(醣類)之外,也含豐富的維生素B群與膳食纖維,建議可選穀類中的五穀米、紫米、蕎麥麵或糙薏…
http://www.top1health.cn/Article/248/57222…豆類、燕麥及堅果種子,「非水溶性纖維」多存在部分蔬菜、水果、全穀類、五穀雜糧、麩皮等。多元化攝取各類來源才是正確之道。依美國食品藥品管理局(FDA)飲食建議,每日成人的膳食纖維應至…
http://www.top1health.cn/Article/145/57183…(特別是萃取出的南瓜子油),還有其他如牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類。 **3.含茄紅素食物。**包括:番茄及番茄製品、紅色西瓜、葡萄柚、木瓜、紅柿、葡萄、櫻桃、紅甜椒、芭…
http://www.top1health.cn/Article/320/57148…有利於紓解壓力,使情緒穩定。飲食中像是瘦肉、魚類、蛋、牛奶、全穀類、深綠色蔬菜、堅果等都富含維生素B群,將這些食材納入孩子的三餐中,以獲取所需營養。 **2. 鎂**…
http://www.top1health.cn/Article/132/57110…人體所需的各種維生素和礦物質。另外,主食類建議選擇未經精製的全穀類食物,例如:胚芽米、糙米、燕麥、全穀製品等。 **3.攝取好的蛋白質:** 蛋白質為肝細胞再生和血…
http://www.top1health.cn/Article/30/57007…能幫助減重、調節血糖、維持腸道健康、降低膽固醇等,食物中像是全穀類、蕎麥、燕麥、玉米、地瓜、馬鈴薯、隔夜飯、壽司飯等都是不錯的抗性澱粉來源。特別提醒大家,如果本身腸胃能力比較差,吃…
http://www.top1health.cn/Article/400/57005…反而可能更易胖。 **原則3/特殊族群少吃:**與其他全穀類一樣,燕麥也有含磷偏高的情況,對慢性腎衰竭患者易造成負擔,建議末期腎臟病和洗腎患者食用前要先諮詢醫師與營養師的意見…
http://www.top1health.cn/Article/80/56785…4.減少久坐不動的生活方式。 - 5.地中海飲食。以非精製全穀類、堅果、蔬果、橄欖油、深海魚類及適量紅酒為主要飲食特色。 - 6.依個人興趣、需要和能力,每天多做自己感興趣且對…
http://www.top1health.cn/Article/80/56900…,也可能清除導致阿茲海默症的類澱粉蛋白斑塊。 **6.全穀類** 富含膳食纖維的糙米、燕麥、麩皮,比起吐司麵包、白飯、白麵條及其他添加糖的食物,更可以幫助血糖調控。若飲食中…
http://www.top1health.cn/Article/320/56723…】** - 原則1、三餐以全穀根莖類為主食,1/3為未精緻全穀類: 1歲以上幼兒建議三餐以全穀根莖類為主食,其中1/3建議選擇富含高膳食纖維的全穀類,如:糙米、燕麥、全麥麵包或…
http://www.top1health.cn/Article/251/56820