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不正確的處理方式,會破壞蔬果裡的營養。想讓孩子無毒、健康吃進新鮮蔬果,以下錯誤做法千萬要避免! ![][71311] **【洗菜該不該浸泡】** **Q:**洗菜時應該長…
http://www.top1health.cn/Article/273/22302餓肚子減肥,一直飽受爭議,有學者認為會導致營養不良,甚至會出現暈眩、貧血等症狀,但是美國最新研究指出,若是控制得宜的「間歇式禁食」,對於人體其實頗具好處,除了能達到瘦身效果之外,還…
http://www.top1health.cn/Article/232/22125「立冬補冬,補嘴空」,補冬是既有傳統,但是,營養師提醒,不論是火鍋,或是進補必備的麻油雞、薑母鴨、羊肉爐等「補冬3寶」,都有屬於高油脂、高普林、高鹽分的食物。若在食材、配料、沾醬挑…
http://www.top1health.cn/Article/80/21961飲食就像是一把「雙刃劍」!不良飲食習慣是引起高血脂的重要因素,但是合理的膳食又能改善脂質代謝,有利於改進血液粘稠和心臟功能,實現降脂的效果。降低血脂,對控制心腦血管疾病發生、發展,…
http://www.top1health.cn/Article/239/21943苦瓜的熱量超低,每100g的苦瓜只有18大卡。而且其所含的苦瓜素,可以延緩脂類的吸收。春夏之交吃苦瓜,更是能除邪熱、解勞乏、清心明目、清涼消暑,而且還能快速排除毒素,避免體內毒性的…
http://www.top1health.cn/Article/101/21560…是最好的方式。 除了藥物治療之外,李嘉富醫師提出**「健康吃、安心睡、快樂動」**的**3大好眠**原則。 **1.「健康吃」:**指的是營養均衡,尤其香蕉、牛奶、小麥…
http://www.top1health.cn/Article/76/20365…核桃71.6%,更適合當作體重控制的好幫手。 **栗子健康吃 替換主食不發胖** 減重首重飲食均衡,營養密度再高的食物也不宜過量攝取,特別是栗子的澱粉比例高,幾乎與全穀…
http://www.top1health.cn/Article/101/20246…「酸甜戀醬汁」沾醬,來解決上述問題。 **中秋烤肉健康吃 水果沾醬高纖無負擔** 中國醫藥大學營養學系黃韋堯營養師表示,此道沾醬使用了有助於刺激腸胃蠕動助排便的葡萄…
http://www.top1health.cn/Article/320/19960…熱量僅308大卡,更符合減糖、減熱量的健康訴求。 **健康吃月餅 把握「3挑3食」** 面對市面上琳瑯滿目卻暗藏肥胖地雷的月餅,游麗惠副署長提醒民眾可參考「3挑3食」的…
http://www.top1health.cn/Article/80/19923…重需求、身體質量指數(BMI)為過重或肥胖者參加,讓民眾了解健康吃快樂活精神好的重要性。 ![標準體重與健康問題,是與飲食息息相關。][62702] **時 間:**8/…
http://www.top1health.cn/Article/135/19794你今天呷菜了嗎?現代人工作忙碌三餐老是在外,不僅蔬果量攝取不足,即使吃夠足量的蔬果顏色也相當單調?當心!長期維持這樣的飲食方式,恐增加罹患慢性疾病的風險,讓你離健康、長壽越來越遠。…
http://www.top1health.cn/Article/132/19723…大生活絕招 遠離代謝症候群】** **第1招:聰明吃、健康吃/**叮嚀爸爸多喝白開水取代含糖飲料、餐餐八分飽、天天五蔬果、少吃油炸食物。 **第2招:動動手、動動腳/**全…
http://www.top1health.cn/Article/250/19726「肚子好大喔,褲子越穿越緊了!」每逢衣著輕薄的夏天,女性朋友比平常更重視身材和體態,尤其今年流行穿著短版上衣,稍不留意就會讓腰腹贅肉跑出來「丟人現眼」,為了快速瘦身,許多人嘗試激烈…
http://www.top1health.cn/Article/250/19442…好吃的「健康五榖粽」即大功告成。 至於腎臟病友又該如何健康吃粽?台北慈濟醫院營養師胡芳晴指出,目前市售粽子口味均較鹹,對腎臟病友血壓控制非常不好,建議粽子內餡應減少大量食用火…
http://www.top1health.cn/Article/33/18878…、低油、高纖)」原則,同時要多運動,才可吃粽不吃肥。 ![健康吃粽子,可避免腹部快速囤積脂肪,遠離肥胖。][56891] **肥胖地雷 1顆粽子=2碗飯量** 台灣肥胖症…
http://www.top1health.cn/Article/101/18850