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早上总是匆匆忙忙起床，甚至连早餐都来不及吃，就急着赶去上班吗？小心！不吃早餐，或早晨空腹吃冷食的饮食习惯，不仅无法有效达到减重效果，更可能导致肥胖、肤质变差、抵抗力下降等7大健康问题找上身。专家指出，早餐想要吃的营养又健康，不妨学习宋美龄的黄金早餐组合。

早餐想要吃的營養又健康，不妨學習宋美齡的黃金早餐組合。（左圖取材自／維基百科）

不吃早餐害健康！ 7大“罪状”报你知

北京协和医院临床营养科主任医生于康在其《在吃对三餐吃出健康》一书中提到，不吃早餐的人，容易在剩余的时间里吃得更多，且更喜欢吃高热量食物。不但容易出现疲劳、精神不集中、易怒等问题;更可能导致以下“7大罪状”发生：

罪状1／注意力不集中，工作效率降低：

从入睡到起床，是一天当中停止进食最长的一段时间，如无早餐供应血糖，脑部血糖低，即会感到疲劳，造成反应迟钝、注意力不集中和精神委靡的症状。

罪状2／易患消化道疾病：

早餐不吃，中晚餐大吃，饥一顿，饱一顿，打乱了消化系统的生理活动规律，易诱发肠炎等肠胃道疾病。