伸展運動 | 搜尋結果

「伸展運動」搜尋結果

總共找到 566 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

運動傷害勿輕忽　慢性疼痛熱療有一套

…定後，可按部就班從事合適的復健運動。透過關節活動、肌力訓練及伸展運動，矯正生物力學上的缺損，還有重新訓練本體感覺，提高運動控制及平衡能力。同時，也可配合電療、超音波、熱療等方式，來…
http://www.top1health.cn/Article/248/43427
淋巴水腫別輕忽！毛巾操伸展2招減輕腫脹

…任何不適或疼痛，請立即停止運動，並諮詢物理治療師。以下運動「伸展運動–毛巾操」於躺姿下亦可進行；唯坐姿或站姿下進行可同時達到伸展及部分肌力訓練的目的。 ![][110023] …
http://www.top1health.cn/Article/167/43408
睡眠品質靠這3招改善　從此一覺到天亮！

…建議，躺在床上30分鐘都還沒有睡意的話，最好離開床舖，做一些伸展運動或是喝杯熱牛奶，堅持躺在床上只會更焦慮、更易陷入失眠困境。 **習慣養成第3招：來點微噪音更助…
http://www.top1health.cn/Article/76/43348
3大NG姿勢讓肩頸痠痛！快學縮下顎、擴胸這4招

…調，肩頸痠痛有3大NG姿勢別輕忽，唯有保持正確坐姿及配合簡單伸展運動，才是避免痠痛重要關鍵。 ![][109423] 專業物理治療師江淳睿指出，肩頸痠痛已經不不再是中老年人…
http://www.top1health.cn/Article/167/43111
睡到半夜腳抽筋　味噌豆腐鮭魚湯補鈣一把罩！

…且注意改善血液循環，建議睡前可以溫水泡澡或泡腳，或是常做肌肉伸展運動、加強按摩容易抽筋的部位。以及注意腿部及足部的保暖，都是改善腳抽筋的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/259/43137
跑步老是膝蓋痛？問題出在屁股不夠力！

…醫師指出，跑步前可以用伸展與滾筒來放鬆髂脛束，例如下面左側的伸展運動，下面右側的圖是利用泡棉製的滾筒，用身體的重量做局部按摩放鬆。在此要提醒一點，這些運動都能暫時舒緩緊繃的…
http://www.top1health.cn/Article/306/42897
提升有氧運動效果　運動前做這2招就對了！

…檔來活動一下筋骨。  ![伸展運動以運動前進行來說，有改善血液循環、熱身，避免受傷的好處；至於運動後從事，則有放鬆肌肉、幫助恢復疲勞的作用。（圖片…
http://www.top1health.cn/Article/306/42875
國際「食」差鬧腸胃　4招鞏固腸胃健康

…官在睡眠時持續運作，妨礙睡眠而導致睡眠品質不佳。另外，睡前做伸展運動也可以抒解壓力，幫助入眠。 **2.腸保順暢，定期排便：**保持規律運動及多喝水的習慣，配合飲食均衡與好菌攝取…
http://www.top1health.cn/Article/248/42803
五十肩與骨質疏鬆有關嗎？注射玻尿酸舒緩

…腳踏車、太極拳、散步、爬樓梯、健行等。而五十肩則可利用「爬牆伸展運動」或是「毛巾伸展」緩解症狀。李坤燦醫師補充強調，治療五十肩須對症治療，目前注射玻尿酸主要是以潤滑關節為主…
http://www.top1health.cn/Article/248/33794
年紀半百一定會有五十肩？巧用玻尿酸緩解

…生活品質大打折扣。醫師提醒，預防五十肩除了平日要多做終端角度伸展運動活動肩關節之外，適度注射玻尿酸，也能達到改善沾黏和舒緩疼痛的效果。 ![][107733] **不一…
http://www.top1health.cn/Article/248/33795
喜愛長跑傷關節　3招鍛鍊膝蓋肌力不受傷

…升肌耐力就是不錯的方式。 **鍛鍊膝關節這樣做！3膝蓋伸展運動強化肌力有一套** 韓國國家代表運動選手、知名藝人的專門教練金燦五，在其著作《韓國明星的身材救星》一書中提到，…
http://www.top1health.cn/Article/248/40527
別讓初老早報到！體能回春，快鍛鍊這2部位

…齡增長，越來越僵硬、柔軟度也跟著變差，若想好好活動，可以藉由伸展運動，給予肌肉和關節適當的緊繃感與刺激，有助於身體更加活動自如。 ![][107454] 運動前做伸展等於是…
http://www.top1health.cn/Article/318/40551
伏地挺身肩受傷！醫：伸展暖身防運動傷害

…月後，即可陸續開始做運動持續健身，終於擺脫苦痛。 **伸展運動　防止運動傷害** 李松青醫師提醒，伏地挺身的英文是「PUSH UP」就是將身體往上推，要達成這個動作肩之…
http://www.top1health.cn/Article/238/40439
男子運動過猛一命嗚呼！安「心」運動靠這4招

…每次30分鐘的身體活動，運動前後需有5至10分鐘的暖身及緩和伸展運動，並在身體狀態允許的情況下儘量的活動。 **3.運動強度循序漸進：**先由低強度的活動開始（心跳次數達最大心律…
http://www.top1health.cn/Article/248/40380
睡出褪黑激素好抗癌！改善失眠先調理肝腎

…早上不要賴床，白天多做戶外運動，即使是體質虛弱的人，仍應常做伸展運動和散步。晚上8、9點之後，盡量做些能讓心情放鬆的活動，例如看書，讓生理狀態進入準備睡覺的狀態。睡前避免看…
http://www.top1health.cn/Article/132/40208