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「主食」搜寻结果

总共找到 1000 笔符合关键字「主食」的资料

我的健康素食蓝图！怎样吃素才健康？看这里...

…入个人需求在饮食建议方面，食物类(图二)包含六大项：主食的全榖根茎类、蔬菜类、水果类、豆类、油脂类与坚果类，三餐都要吃到！我们可以将自己所需的每日份量，合理分配到三餐。比…
http://www.top1health.cn/Article/320/55907
立冬补冬，补嘴空！中医师：这4类人不宜过食

…不佳及痛风、高血脂的民众，汤应该要少喝。 **第3招／主食勿过量：**另外，别忘了食补汤品中常加的米血、玉米、南瓜、芋头等也属主食类的一员，食用时仍应适度与白饭、面条等量替代…
http://www.top1health.cn/Article/302/55840
糙米替换主食有这3好处！解便祕、补维生素B啵棒

**拥有许多身体必须能量的食物—糙米** 为了提升自愈力，食用糙米的效果比白米还好。糙米以胚乳、胚芽为中心，周围的构造是由糊粉层、种皮、果皮所构成。糙米去除胚芽、糊粉…
http://www.top1health.cn/Article/248/55818
冬天补过头变肥肉？必吃「黄金三宝」这些瓜〜

…**【吃南瓜小叮咛】：** 营养师黄晓彤提醒，由于南瓜属于主食类，淀粉含量高，摄取份量上需多注意，可将四分之一碗白饭用半碗南瓜取代，以免摄取过多碳水化合物，转化成糖份累积在体内，…
http://www.top1health.cn/Article/320/55780
大餐后如何保持瓜子脸？营养师X余秉谚、夏宇禾维持身材小秘诀

…珍珠奶茶也不是省油的灯，大杯(700毫升)的珍珠约=3.5份主食类=约245大卡，全糖奶茶约300大卡，喝下一大杯的珍珠奶茶，就多摄取了500多大卡热量。此外，市售奶茶多使用奶精泡…
http://www.top1health.cn/Article/101/54657
预防乳腺癌，芝麻、亚麻籽吓吓叫！这个营养素很强大

….避免精致糖分及米饭面食** 改吃地瓜、南瓜等含较多纤维的主食类，也帮助清除体内废物。 **3.可补充omega-3油脂** 如亚麻仁籽及鱼类，都含有丰富omega3，可…
http://www.top1health.cn/Article/308/54485
红黄绿黑豆大PK　不想吃进过量淀粉，你选对了吗？

…，在国健署新版的「每日饮食指南」扇形图中，则隶属6大类食物里主食（全谷根茎类）的一员。除了红黄绿黑豆外，黄晓彤营养师也提到，日常饮食中民众容易接触到的豆子，也可以上述原则来…
http://www.top1health.cn/Article/302/54483
养生这样吃！日名医推6长寿饮食法原则

…本规则（节录）** 一、以糙米、杂谷、全麦面粉的小麦制品为主食。二、食用蔬菜、谷物、豆类等农产品或海藻类；最好是有机农产品或自然农耕法培植的种类。三、不使用砂糖，以米饴、…
http://www.top1health.cn/Article/248/54516
月儿圆我不圆！吃月饼拒发胖，牢记5诀窍

…量都高得惊人！除此之外，享用月饼的同时就该扣除正餐的主食类份量，例如米饭、面食及淀粉类的摄取量减少1/4至半碗的饭量，以免摄取过多的醣类，更不可轻忽月饼所含的油脂及添加糖，…
http://www.top1health.cn/Article/320/54513
网传：孕妇防流产，不能吃燕麦？中医师破解…

…及促进肠胃蠕动的作用。且值得注意的是，燕麦相较于华人主食，味甘、性微寒的白米来说，性质甚至更为平和。因此在适量食用下对于人体可谓好处多多，自然也不会有有坊间谣传的催产、滑胎…
http://www.top1health.cn/Article/302/54437
全谷类吃愈多愈好？破除3迷思，养生不养病

…全麦土司或面包，也可以在午晚餐选择燕麦饭、五谷饭、糙米饭等当主食。张丽娟营养室主任强调，日常饮食想充分补充全谷类食物含有的营养素，最简单的方式就是以糙米取代白米，可先以糙米…
http://www.top1health.cn/Article/320/54468
压力大狂吃好罪恶？营养师：5点摆脱压力性暴食！

… - 2.吃饭顺序可以先吃菜，再喝点清汤提高饱足感，最后吃主食和肉类。 - 3.想要吃甜点、零嘴时不过度压抑，可以放松细细品尝一小份，避免食欲不满足，导致事后暴食。 - 4.…
http://www.top1health.cn/Article/320/54420
中秋爆肥3大寇！减重饮食「挑3选4」不怕胖

…次最多吃两小块，可与大家分着吃。 - 3.吃月饼时，可减少主食及烹调用油以平衡整天摄取。建议1天只要吃1颗月饼就好，避免热量摄取过多。 **第二点／柚子这样吃** - 文旦及…
http://www.top1health.cn/Article/320/54408
Seafood不一定都是对的～吃海鲜顾健康，先破解5大迷思！

感恩Seafood，赞叹Seafood，然而，与其迷信Seafood，不如先建立正确的观念，才能过得开心又健康！近日妙禅师父接受信众供养2辆千万名车成为社会焦点，网友以「seafo…
http://www.top1health.cn/Article/132/54404
研究：拯救胃酸逆流　地中海饮食能防火烧心

…泌抑制剂治疗的患者，以90%的比例食用地中海饮食、喝硷性水。主食包括：水果、蔬菜、谷物和坚果，几乎不吃任何乳制品或肉类，如牛肉、鸡肉、鱼、鸡蛋和猪肉。接受实验的人还被告知要…
http://www.top1health.cn/Article/30/54322