…入个人需求 在饮食建议方面,食物类(图二)包含六大项:主食的全榖根茎类、蔬菜类、水果类、豆类、油脂类 与坚果类,三餐都要吃到!我们可以将自己所需的每日份量,合理分配到三餐。比…
http://www.top1health.cn/Article/320/55907…不佳及痛风、高血脂的民众,汤应该要少喝。 **第3招/主食勿过量:**另外,别忘了食补汤品中常加的米血、玉米、南瓜、芋头等也属主食类的一员,食用时仍应适度与白饭、面条等量替代…
http://www.top1health.cn/Article/302/55840**拥有许多身体必须能量的食物—糙米** 为了提升自愈力,食用糙米的效果比白米还好。糙米以胚乳、胚芽为中心,周围的构造是由糊粉层、种皮、果皮所构成。 糙米去除胚芽、糊粉…
http://www.top1health.cn/Article/248/55818…**【吃南瓜小叮咛】:** 营养师黄晓彤提醒,由于南瓜属于主食类,淀粉含量高,摄取份量上需多注意,可将四分之一碗白饭用半碗南瓜取代,以免摄取过多碳水化合物,转化成糖份累积在体内,…
http://www.top1health.cn/Article/320/55780…珍珠奶茶也不是省油的灯,大杯(700毫升)的珍珠约=3.5份主食类=约245大卡,全糖奶茶约300大卡,喝下一大杯的珍珠奶茶,就多摄取了500多大卡热量。此外,市售奶茶多使用奶精泡…
http://www.top1health.cn/Article/101/54657….避免精致糖分及米饭面食** 改吃地瓜、南瓜等含较多纤维的主食类,也帮助清除体内废物。 **3.可补充omega-3油脂** 如亚麻仁籽及鱼类,都含有丰富omega3,可…
http://www.top1health.cn/Article/308/54485…,在国健署新版的「每日饮食指南」扇形图中,则隶属6大类食物里主食(全谷根茎类)的一员。 除了红黄绿黑豆外,黄晓彤营养师也提到,日常饮食中民众容易接触到的豆子,也可以上述原则来…
http://www.top1health.cn/Article/302/54483…本规则(节录)** 一、以糙米、杂谷、全麦面粉的小麦制品为主食。 二、食用蔬菜、谷物、豆类等农产品或海藻类;最好是有机农产品或自然农耕法培植的种类。 三、不使用砂糖,以米饴、…
http://www.top1health.cn/Article/248/54516…量都高得惊人! 除此之外,享用月饼的同时就该扣除正餐的主食类份量,例如米饭、面食及淀粉类的摄取量减少1/4至半碗的饭量,以免摄取过多的醣类,更不可轻忽月饼所含的油脂及添加糖,…
http://www.top1health.cn/Article/320/54513…及促进肠胃蠕动的作用。 且值得注意的是,燕麦相较于华人主食,味甘、性微寒的白米来说,性质甚至更为平和。因此在适量食用下对于人体可谓好处多多,自然也不会有有坊间谣传的催产、滑胎…
http://www.top1health.cn/Article/302/54437…全麦土司或面包,也可以在午晚餐选择燕麦饭、五谷饭、糙米饭等当主食。 张丽娟营养室主任强调,日常饮食想充分补充全谷类食物含有的营养素,最简单的方式就是以糙米取代白米,可先以糙米…
http://www.top1health.cn/Article/320/54468… - 2.吃饭顺序可以先吃菜,再喝点清汤提高饱足感,最后吃主食和肉类。 - 3.想要吃甜点、零嘴时不过度压抑,可以放松细细品尝一小份,避免食欲不满足,导致事后暴食。 - 4.…
http://www.top1health.cn/Article/320/54420…次最多吃两小块,可与大家分着吃。 - 3.吃月饼时,可减少主食及烹调用油以平衡整天摄取。建议1天只要吃1颗月饼就好,避免热量摄取过多。 **第二点/柚子这样吃** - 文旦及…
http://www.top1health.cn/Article/320/54408感恩Seafood,赞叹Seafood,然而,与其迷信Seafood,不如先建立正确的观念,才能过得开心又健康!近日妙禅师父接受信众供养2辆千万名车成为社会焦点,网友以「seafo…
http://www.top1health.cn/Article/132/54404…泌抑制剂治疗的患者,以90%的比例食用地中海饮食、喝硷性水。主食包括:水果、蔬菜、谷物和坚果,几乎不吃任何乳制品或肉类,如牛肉、鸡肉、鱼、鸡蛋和猪肉。 接受实验的人还被告知要…
http://www.top1health.cn/Article/30/54322