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「飲食指南」搜尋結果

總共找到 497 筆符合關鍵字「飲食指南」的資料

舒緩乳房脹痛必知！3種營養密碼吃出健康

…脂肪酸；食物來源有魚油與亞麻籽油等等，且2010年美國的國民飲食指南也建議每週應攝取8～12盎司的深海魚類來獲取。 ![][108483] **營養密碼2／讓血液循環更通暢…
http://www.top1health.cn/Article/324/42857
高血鉀太傷腎！腎癌病友靠這6招聰明減鉀

…而釋放過多的鉀離子。 **2.高鉀水果減少食用量：**國人飲食指南建議每日攝取2份水果，每1份相當於棒球大小。腎臟癌或腎功能不全的病友，吃水果時可挑選鉀含量較低的葡萄、鳳梨、芒果…
http://www.top1health.cn/Article/80/40696
完全不吃油最健康？油吃太少，體脂反而飆升

…而上升到40%，令她感到十分困惑。 ![根據衛生福利部每日飲食指南建議，健康成人每日可攝取3至7茶匙油脂。][107602] 像林小姐有這樣觀念的女性，似乎不在少數。根據一…
http://www.top1health.cn/Article/320/40590
油脂攝取不足反增體脂？！健康用油3原則

…視油脂攝取管理的女性，每日攝取的油脂明顯不足，不到衛福部每日飲食指南的建議量3茶匙。探究其原因，最主要是擔心油脂攝取過多，易囤積體脂肪。台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄提醒…
http://www.top1health.cn/Article/320/40574
李子果皮顏色越深，花青素越多？

…的營養素。 **【營養師小叮嚀】：** 衛福部「每日飲食指南」建議民眾，每天至少要吃5份蔬果，包括3份蔬菜、2份水果，各種蔬果天天輪流替換，才能增加飲食的多樣化及豐富度，並…
http://www.top1health.cn/Article/320/40445
膽固醇不一定是「吃」來的　破除膽固醇4迷思

…固醇之間有直接關係，再加上美國最新發布的「2015-2020飲食指南」也取消每日300毫克膽固醇上限，不過這並不代表限制膽固醇攝取不再重要。劉崢偉醫師提醒，要判斷一種食物對…
http://www.top1health.cn/Article/28/40390
巧克力+牛奶＝尿結石？名醫：關鍵是水喝太少

…心！兩者混搭錯了嗎？** 牛奶含有豐富的鈣質，國人每日飲食指南建議每天喝2杯牛奶，有助預防骨質疏鬆。深受大小朋友喜愛的巧克力，不僅味道香濃，近年研究更發現其豐富且複雜的成分，…
http://www.top1health.cn/Article/302/40382
力抗乳癌！「低脂飲食」究竟要多低？

…乳癌病友的油脂攝取量不用刻意比正常人更低，原則上依照國人每日飲食指南建議，參考年齡、身高、體重和活動強度等體位指標，每天從六大類食物中均衡補充1500至2000大卡的總熱量，其中烹…
http://www.top1health.cn/Article/308/40225
蘋果酪梨牛奶甜甜喝~ 潤腸解便祕好easy！

…要控制　保身材也顧健康** 李昆霙營養師提醒，根據美國最新飲食指南，飲食中額外添加的糖分熱量，應少於人體一日所需總熱量的10%，而世界衛生組織(WHO)更建議要低於5%。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/40177
灌爆糖！多多綠茶含14顆方糖，比珍奶還要甜！

…調味乳中常添加許多額外的糖分，過量攝取易造成身體的負擔。每日飲食指南建議國人每日應攝取1.5至2杯原味乳品。 4. **「果」然好好喝：**為豐富白開水的口感及增添喝水的樂趣…
http://www.top1health.cn/Article/248/40270
想不到～褪黑激素助抗癌　多補充這2大原料

…激素有兩大主要原料，一是色胺酸，二是維生素B6，民眾依據每日飲食指南的原則，均衡攝取足量的全穀類、豆類和堅果類等食物，搭配晚上關燈睡覺，就能讓身體正常分泌褪黑激素，自然提升抗癌力。…
http://www.top1health.cn/Article/308/38950
豆漿優格啵棒！4大族群吃出高CP值

…營養師也提醒，民眾在攝取上仍應有所節制。事實上，根據新版國民飲食指南建議，成人每日蛋白質攝取來源中，建議選擇1到2份的豆製品；至於奶類來源，則建議每日1到2杯低脂乳品為佳。因此，建…
http://www.top1health.cn/Article/80/38812
一人吃兩人補！孕期這樣補營養不NG

…康問題，且聽聽看專家怎麼說。根據衛生福利部《每日飲食指南》的建議，19～50歲女性每日理想熱量依照活動的強弱度而有所不同，常坐著看書活動強度低者為1200～1450卡，…
http://www.top1health.cn/Article/17/38783
雙薪爸媽必學！外食家庭的營養「挑食」法

…天該吃入哪些食物呢？在2011年因應國人飲食習慣，國內新版的飲食指南從梅花變成一把打開的摺扇。扇面為6大類食物，在名稱和份量上也略做調整。 **水果類** 增加至2至4份。…
http://www.top1health.cn/Article/231/38718
酸性食物致骨鬆？吃太多骨質恐流失

…疏鬆的症狀如此可怕，蛋白質食物的豆魚肉蛋類，根據衛福部的每日飲食指南建議，蛋豆魚肉類每日適度攝取3～8份，每份約為3手指的寬度及厚度的肉類，或是1顆雞蛋、半盒嫩豆腐、1杯240cc…
http://www.top1health.cn/Article/248/38479