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「運動強度」搜尋結果
總共找到 367 筆符合關鍵字「運動強度」的資料-
女人防初老！女中醫獨家6藥膳
… **要點2／規律運動：** 每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。 **要點3／足夠水份：** 每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每…
http://www.top1health.cn/Article/81/24654 -
吃巧克力防結腸癌！7大健康發現
…一周運動10到19小時聽來很多，但其實是做得到的。研究顯示，運動強度不重要，這表示即使溜狗和打掃都可以算在內。 【對你的好處】 經期更順。如果經前症候群使你情緒鬱卒，研究顯…
http://www.top1health.cn/Article/80/23522 -
快甩過年肥！毛巾3招減重又塑身
…學者每天做3回合，就可達到瘦身效果的基本量，之後隨著身體適應運動強度後，可慢慢增加到每天15至20回合，加強瘦身減重的效果，也更有助於強健肌群力量，雕塑身材線條。 不過，特別…
http://www.top1health.cn/Article/306/23081 -
飯後運動效果翻倍？避免腸胃受刺激
…定要謹慎，善待腸胃。 **飯後多久可以運動？** 按運動強度來說，散步、走路、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個…
http://www.top1health.cn/Article/30/22995 -
惱！冬季代謝慢 4招排毒減小腹
…些輕柔舒緩的運動，比如慢跑、打太極拳有助調整呼吸、微微出汗的運動強度最佳。 最簡單的排毒法，是在安靜和空氣較好的環境裡快走，利用步行，特別是上坡，有助增加肺活量，最好每天有半…
http://www.top1health.cn/Article/306/21958 -
產後減脂！陳泱瑾分享6瘦身原則
…果會更好。 **原則3／訂定目標，逐漸加強運動強度** 因為是剖腹產，肚子最難瘦回來，所以我想要把腹部線條練出來，再考慮生第二胎，不然肚子再撐大就回不來了。一開…
http://www.top1health.cn/Article/292/21915 -
降三高良藥！有氧運動控體重降血糖
…太極拳等促進腦細胞發展、提高心肺功能的運動。 **控制運動強度和時間** 運動強度過小，無法獲得良好療效；運動強度過大，又容易誘發低血糖。因此，患者在運動時，必須控制強度，…
http://www.top1health.cn/Article/203/21740 -
健走防骨鬆！跨出完美幅度4要領
…骨折造成死亡，明顯高於女性。 **健走不是散步 關鍵在運動強度** 根據中華民國骨質疏鬆症學會針對國內500名35歲以上男女進行「健走認知調查」發現，有8成民眾健走都是…
http://www.top1health.cn/Article/165/21392 -
秋季感冒一波波！3多飲食增免疫力
…身準備薄外套保暖；養成秋天早睡早起、冬天早睡晚起的習慣；降低運動強度或縮短運動時間，以避免耗損太多陽氣，抵抗力跟著變差。 <!--more--> 
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