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「肌力訓練」搜尋結果

總共找到 491 筆符合關鍵字「肌力訓練」的資料

減重瘦太快　當心減掉肌肉，淪為泡芙族

…外，養成每週運動3次、每次至少30分鐘的規律運動習慣，並加強肌力訓練更是重點。不建議民眾使用坊間謠傳的單一食物減肥法，建議有瘦身減重需求者，仍應注意飲食均衡。尤其是蛋白質、…
http://www.top1health.cn/Article/101/40613
體重輕了，Cup跟著消風？做到這4點瘦身不縮胸

…乳腺3大部位。因此，想要防止胸部因減重而縮水、變形，適度藉由肌力訓練來鞏固基底（胸大肌）也同樣重要！譬如，能有效伸展胸大肌的伏地挺身，或是雙手舉啞鈴（裝水保特瓶）進行的平舉…
http://www.top1health.cn/Article/101/40586
抱小孩竟有「爸爸手」，每天10分鐘大拇指動一動

…護具保護手腕。慢性期則採取局部熱敷，再搭配拉筋運動以及適量的肌力訓練。必要時可使用局部少量類固醇注射，來解除疼痛。以下由主治物理治療師許家榮設計、物理治療師蔡佳玲示範「爸爸…
http://www.top1health.cn/Article/167/40279
想靠跑步瘦身？跑對方法才有效！

馬拉松活動愈來愈受歡迎，每年舉辦的相關活動也愈來愈多元，大家瘋跑步，除了這是一種「意志力」的考驗，許多的原因也來自於：想要跑步瘦身！跑步可以幫助瘦身嗎？當然可以…
http://www.top1health.cn/Article/306/40191
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！

… 如同一般有氧運動需要注意心肺負荷-心跳率，做全身性的肌力訓練，可以將目標放在「心肺負荷」上，因為做全身肌力訓練主要目的不是要求肌肉肥大發達，而是要求全身同時間內都運動，除了…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

… ![][105729] **肌力訓練：** 肌力訓練或稱阻力訓練，除了利用阻力（自身重量或是外來負荷）加強肌力肌耐力，其實需要先重視的是你的柔軟…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
想變瘦，關鍵在下半身！檢查你的屁股夠不夠力

… 以減重的運動來說，除了常見有氧運動方式需要用到臀部，做肌力訓練時下半身運動就不能少，因為下半身佔身體一半，能夠消耗很多熱量，消耗熱量多，對減脂幫助才多，而下半身的訓練動作很多…
http://www.top1health.cn/Article/306/38949
光靠有氧很難瘦！最優雅的肌力訓練法：Barre運動

…人稱羨，看似沒有肌肉、纖細的身材，其實背後要下的苦功全都是靠肌力訓練而來的！柔軟的身段與姿勢，都需要有強而有力的核心肌群來支撐。而Barre就是結合了芭蕾舞中舞蹈動作，但著重在平衡…
http://www.top1health.cn/Article/306/38906
太早練肌肉會長不高？錯！適度運動長得更好

…院區復健科杜育才主任表示，曾經有個別科學研究指出：「青少年的肌力訓練會造成生長板傷害，進而影響身高」。不過，太早練肌肉會限制身高發展這個觀念是錯誤的。首先，這些研究大多是個…
http://www.top1health.cn/Article/302/38738
吃澱粉容易胖下半身？營養師破解迷思

…肉。減肥除了飲食控制外，還必須要搭配有氧運動，消耗熱量、無氧肌力訓練，增加身體肌肉量，當熱量消耗＞攝取，全身脂肪量減少，下半身自然也能瘦下來囉！
http://www.top1health.cn/Article/302/38699
手臂肌腱斷裂　3階段找回手感復健

…復健2個月之後，肌腱縫合之處已經相當穩定，復健治療會加入更多肌力訓練的部份，也會對關節活動度不足的地方加入拉筋治療，此時病患的動作會回復差不多8成以上。
http://www.top1health.cn/Article/132/38770
久坐族腰痛難解？3動作讓腰痛閃邊站

…最關鍵的核心肌肉部位。「伸展操」可以伸展僵硬的肌肉及韌帶；「肌力訓練操」族能強化腰部周圍的肌肉。一天只需要短短幾分鐘，就能有效達到提升肌力的目標。 **【強化腰背肌3…
http://www.top1health.cn/Article/318/38563
少吃多動還是瘦不了？5要點克服減重停滯期

…攝取維生素B群、維生素C增加能量，促進代謝。 **4.肌力訓練：**像是舉啞鈴、伏力挺身等等這些加強肌耐力的運動，利用增加肌肉量來提高身體的基礎代謝。 **5.不熬夜：…
http://www.top1health.cn/Article/33/38542
我吃得很清淡　為什麼還是沒有瘦？

…週至少運動四次，運動類型是滑步機30-40分鐘，一週有兩次的肌力訓練，持續了40天，體重怎麼都沒有變化？』 **小黛的飲食餐飲範例：** 早餐：鮪魚蛋土司不加沙拉醬中…
http://www.top1health.cn/Article/101/38545
子宮脫垂骨盆底肌變弱…3招凱格爾運動強化

…收縮骨盆底肌的方法後，站著、坐著或走路，甚至當你在做任何一種肌力訓練時，都可以是鍛鍊它的時間。 2.另外，懷孕後整個孕期都可以做凱格爾運動來強化骨盆底肌，產後也是儘早開始做，在產…
http://www.top1health.cn/Article/306/38328

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