肌力訓練 | 搜尋結果

「肌力訓練」搜尋結果

總共找到 525 筆符合關鍵字「肌力訓練」的資料

六塊肌、人魚線，是健康的型態嗎？

…一位體重過重的上班族，能每天少喝一杯含糖飲料，或是開始基礎的肌力訓練，那麼他的健康、體態與體能都會同時進步，三者間互不衝突。但過了一個臨界點後，三者間又開始互相衝突，怎…
http://www.top1health.cn/Article/306/50742
練肌肉要多吃蛋白質？營養師：碳水化合物更重要！

…水化合物可以更快速被人體吸收，轉換為肝醣儲存，因此在運動或做肌力訓練之前，較好的營養補充來源以碳水化合物為主，頂多再加少量蛋白質。  ![想要練出肌肉和線…
http://www.top1health.cn/Article/248/50505
運動真的能抒壓？前提是先糾正4大錯誤觀念！

…和身體常常都處於強大的壓力之下，因此球類運動不一定能抒壓。而肌力訓練容易有乳酸堆積的情況，抒壓效果比前幾項運動較差。 **4.什麼時間運動都行？錯！** 許多上…
http://www.top1health.cn/Article/248/50602
仰臥起坐有助除小腹？只訓練單一肌肉，當心身體出問題

平躺於地，膝蓋彎曲，雙腳平放在沙發底下，兩天一次，早上強迫自己做三組二十下的仰臥起坐（胸部抬起，雙手放在後腦杓）。聽說這是會讓小腹消失，並在腹部雕出漂亮巧克力磚形狀最有效的運動。只…
http://www.top1health.cn/Article/302/50551
糖尿病容易肌無力！衛教師推薦肌力訓練小秘訣…

…的研究即指出，維持肌力有助於長壽，而維持肌力最有效的方法就是肌力訓練。 **■糖尿病病人的肌力訓練** 過去認為肌力訓練的過程，會快速提高血壓，可能增加運動過程…
http://www.top1health.cn/Article/306/50396
對抗頑固脂肪的必勝秘笈！

…。在運動上，除了利用有氧運動為全身燃脂，更要著重局部肌力訓練做雕塑，每周至少三天，每次做10～15分鐘重訓、肌耐力訓練，增加瘦肌組織、以增加代謝。 **三、下身水腫型…
http://www.top1health.cn/Article/101/50254
別讓歲月催人老　抗老化必做肌力訓練

**「在抗老化/促進健康的系統中，肌力訓練不可或缺！」** 肌力及體能訓練，只能靠長時間累積，無法取巧也沒有捷徑，不是所謂幾分鐘、幾天甚或幾週就能夠辦到，但它的成長幅度卻…
http://www.top1health.cn/Article/248/48025
體重超標膝蓋受不了！防退化性膝關節炎報到

… **【退化性關節炎的治療】** 1.保守療法：如復健肌力訓練作息調整。 2.藥物治療：非類固醇消炎止痛藥、葡萄糖胺(硫酸鹽葡萄糖胺)。 3.節腔注射：玻尿酸。 4.手…
http://www.top1health.cn/Article/238/50344
拒絕未老先衰！先學會書寫「老化日記」

…等。 c. 肌力差的原因？鑑別診斷：久坐、辦公室生活、缺少肌力訓練、癌症造成的惡質病(Cachexia)等。 **3. How：如何減緩老化？**找到原因就要對症下藥。這部…
http://www.top1health.cn/Article/248/48024
穩定血糖不飆高，有效運動如何做？

…該只有伸展拉拉筋或矯正動作缺陷而已，矯正的目的是為了接下來的肌力訓練 (阻力訓練)。總結而言，合併肌肉柔軟度、關節活動度、動作矯正的訓練，再配合阻力訓練，才是全方位的訓練菜單。 …
http://www.top1health.cn/Article/33/50150
男人呀〜別為了增加肌肉線條，卻減了性功能！

… **【健康小叮嚀】：** 減重健美不是光靠努力運動，狂衝肌力訓練就可以。如果因為求快速減少體脂肪，滴油不碰或是節食過度，進而影響到「睪固酮貯量」，除了肌肉練不成之外，另一半可能…
http://www.top1health.cn/Article/5/46917
挽救退化關節炎免開刀　注射+伸展運動

…就可以測試。走路走久了會鐵腿的人，表示肌力有待加強，最好多做肌力訓練保護關節。 **挽救膝關節　免挨刀注射療法** **1.玻尿酸：**主要作用是幫「膝關節上機油」，可…
http://www.top1health.cn/Article/167/46744
膝蓋痛、蹲不下去怎麼辦？骨科醫師照護治療全攻略

…**【退化性關節炎的治療】** **◎保守療法：**減重、肌力訓練、作息調整、物理治療等都有助症狀的緩解。 **◎輔具：**常見的護膝可以提供膝蓋額外的穩定度，鞋墊的使用對…
http://www.top1health.cn/Article/238/45700
站得正，就可以變超正！姿勢如何影響你的身材？

…持手臀腿一直線，維持10秒左右，再替換。連續執行8~12下為肌力訓練目標，連續執行30下則為肌耐力目標，視個人能力決定初期目標。若膝蓋跪著會不舒服可放個毛巾後再跪。 **側背…
http://www.top1health.cn/Article/238/45659
燃脂要有高CP值　靠這讓運動效果加分

…茶** 肥胖者在運動時可適度增加優質蛋白質的攝取，搭配肌力訓練，有助增加肌肉質量，進而提高有氧運動燃燒脂肪的續航力。常見的優質蛋白質食物包括：豆漿、豆腐和其他黃豆製品…
http://www.top1health.cn/Article/248/45666