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…生體內睪固酮比男生低很多,適當重訓反而會減低體脂率、增加肌肉線條,好的訓練菜單更會讓你有傲人的背殺翹臀 !而且,連超級名模Kate Upton跟91歲阿嬤都這麼努力了,你還有什麼藉…
http://www.top1health.cn/Article/248/43283…側抬腿」,來加以強化平時鮮少使用的大腿內側肌肉,就是緊實腿部線條的好方法: **【側臥式抬腿】** **運動次數:**15次。 **重複組數:**3組。 1.吸氣,…
http://www.top1health.cn/Article/306/43140妳是緊身褲的愛好者嗎?許多女性認為緊身褲可以修飾腿部線條,看起來更顯瘦,因此無論是逛街、上班、運動、寒冷的冬天或酷熱夏天,首選的外出裝扮就是緊身褲。不過,小心,緊身褲穿太久,不僅容…
http://www.top1health.cn/Article/10/43101每天練習瑜珈,除了能雕塑身體線條,也有助提升新陳代謝、燃脂,甚至讓排毒,變得更有效率!印度瑜珈達人表示,練習瑜珈或有規律運動的人,擁有較好的新陳代謝系統。透過瑜珈動作不僅可以在同樣…
http://www.top1health.cn/Article/306/43108…作,進行時身體站直,單腳前跨。可強化大腿整體肌肉,有緊實臀部線條、提臀的效果。 **②抬臀運動:**強化大腿內側的腿後腱,達到提臀效果。
http://www.top1health.cn/Article/250/43038…升了基礎代謝率,讓你「躺著也在瘦」,又可以讓身材看起來緊實有線條,多少人求之不得!千萬別以為鳥仔腳才是健康,有肌肉的大腿,看起來才更性感啊! **塗塗抹抹、捏捏打打大腿有用嗎…
http://www.top1health.cn/Article/250/43052…古摺後同時調整為雙眼皮,整體眼睛有放大的視覺感受。前方的白色線條不是疤痕,而是原有蒙古摺泛白的折痕,顏色會逐漸一致。(圖片/王冠中醫師提供)][108518] ![案例一:眼…
http://www.top1health.cn/Article/318/42874…燃燒、還沒有完全消掉的情況下,就大吃大喝,自然胖上加胖,腿部線條也會看起來更「粗壯」。 第二原因則是「錯覺」。人只要一使用肌肉,運送能量的血液就會集中在特定的運動部位…
http://www.top1health.cn/Article/306/42810最近我許多學生開始認真自主訓練,買了一些健身器具在家使用,所以除了瑜珈墊,方便家中使用的健身工具有:滑盤、啞鈴、沙袋、藥球、瑜伽球、BOSU、按摩滾筒、彈力繩等。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/42856…流」?原因是膠原蛋白及脂肪的流失,加上骨骼的萎縮,造成臉部的線條產生了變化。當骨質流失了,支撐不了肌膚,即使補充再多的膠原蛋白也呈現不出年輕的臉龐;如同衣架太小,衣服則無法撐起的相…
http://www.top1health.cn/Article/165/42829**想要線條?一定要做肌力訓練** 我記得剛回到台灣時,發現台灣女孩已不再都是紙片人,對體重數字不再斤斤計較,而是重視體態與體脂時,我真的很開心。不但運動風氣越來越盛,甚至變成一…
http://www.top1health.cn/Article/250/42831…力女神、國際級健身教練 Annie在其新書《練肌力就是練心,線條證明我可以》中,分享一套「3分鐘就有感」的運動。針對上半身的手臂線條、核心肌群,以及下半身的腿部肌力,完整強化訓練。…
http://www.top1health.cn/Article/250/40712…壞習慣?國際級健身教練 Annie在其著作《練肌力就是練心,線條證明我可以》一書中,為常因追劇而沒有時間運動的OL們,設計了一套共3招的「3分鐘雕塑操」。讓熱愛看電視,不願錯過每個…
http://www.top1health.cn/Article/191/40711…肌肉控制得宜,即使他們身形看起來很纖瘦,甚至看不到強壯的肌肉線條,許多高難度的肌力體適能的動作,對他們而言卻是輕而易舉!因為,他們運用得宜的深層肌肉,給了身體非常大的穩定與平衡,而…
http://www.top1health.cn/Article/306/40628…鬆垮臀部煩惱,不敢穿比基尼的你,這個夏天想要讓屁股變翹、大腿線條更為緊實?靠一招「深蹲」(Squat)就可以做到!不過,深蹲要怎麼做才不會受傷,深蹲時膝蓋能不能超過腳尖呢?讓體適能…
http://www.top1health.cn/Article/306/40543