睡前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

天冷難入睡！桂圓菊花安神5茶飲助好眠

…冰冷與僵硬，甚至在就寢時睡到半夜就醒來，無法一覺到天亮。建議睡前可以沖個熱水澡，或做些伸展運動，有助身體暖和與放鬆情緒，另外，也可在睡前飲用安神茶飲，幫助入眠。 **【5種安…
http://www.top1health.cn/Article/239/56598
睡前關燈滑手機？小心提早黃斑部病變！

晚上躺在床上跟阿娜搭說完晚安後，總是忍不住再多滑一下臉書、IG，回一下LINE的訊息嗎？在黑暗中滑手機其實比你想像中更傷眼睛，不僅會加重近視，還會傷害黃斑部，讓黃斑部病變提早報到！…
http://www.top1health.cn/Article/244/56571
小心睡眠呼吸中止釀小中風！5錦囊自我改善

…眠。如果你是睡眠呼吸中止症患者，同時又有鼻子過敏的問題，最好睡前能噴一下鹼性鼻腔噴霧劑，以確保過敏能有效地獲得控制。 - 5.改變睡姿：無論是輕度或重度打鼾者，可望透過側臥睡姿而…
http://www.top1health.cn/Article/76/56560
適度性愛有助熟睡！沒有另一半？這4招替代法也有效

關於性愛好處的研究不勝枚舉！近期更有澳洲研究指出，睡前適度性愛，對於提升睡眠品質也有幫助。不過，相信看到這裡，一定有人感嘆，如果是沒有另一半的「單身狗」該怎麼辦？日本專家表示，除了…
http://www.top1health.cn/Article/76/56514
「凍番薯」性命交關！按這2大急救穴位，保你一命

…脖子圍個圍巾，雙腳穿上襪子，全身也會跟著暖起來。 **睡前溫熱水泡腳，幫助血液循環** 睡前使用約40度的溫熱水泡腳，幫助血液循環，有助於睡眠。平日可以按摩頭頂的百會穴、手…
http://www.top1health.cn/Article/132/56526
睡睡醒醒…不想失眠纏身，睡前做8伸展操好放鬆

…驚人！究竟想要改善失眠問題該怎麼做？日本專家建議，不妨養成於睡前1小時，適度從事輕度伸展動作，就是一甩工作壓力、放鬆身心、幫助入眠的好方法！ **翻來覆去睡不著才是失眠？…
http://www.top1health.cn/Article/76/56529
讓媽媽睡飽吧！戒夜奶靠這5方法，醫生建議最佳時間是…

…要時間。 2.白天餵飽。 3.考慮晚餐後小點心。 4.睡前多抱抱他。 5.夜間嘗試由爸爸拱抱（尤其是母奶寶寶）。 6.不要挫折、不要焦急，睡過夜是遲早的事情。先…
http://www.top1health.cn/Article/18/56535
燃脂、促代謝一級棒！薑黃、孜然6種辛辣料最夯

…，幫助減少兩餐之間對糖的渴望。此外，肉桂也可以幫助睡眠，建議睡前喝一小碗肉桂粥，或在甘菊茶中放些肉桂，可以幫助減少過早醒來。 **★辣椒** 在一項對泰國女性的研究中，發現…
http://www.top1health.cn/Article/320/56444
胃酸、胃痛可以喝牛奶？腹部這樣按摩，打好保胃戰

…時適時補充水分。 **5.腹部按摩：** 每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長此以往，可…
http://www.top1health.cn/Article/258/56442
餓到睡不著，到底該不該吃？宵夜選擇這些最剛好！

…快速吃完的食物，徹底輕忽了營養。尤其是前面提到的，很多人晚上睡前都有這樣的煩惱──雖然知道不應該大吃特吃，但是不吃就睡不著。乍看之下，或許會覺得用餐與睡眠沒什麼關係，但…
http://www.top1health.cn/Article/248/56472
愛美人士必知！做到這8點，皮膚變好一點也不難

…個時間睡覺，並且睡滿7個小時，美膚效果比任何保養品都有效。入睡前，可以將手機關機，並播放一些輕柔的音樂，看看書，讓自己的內心徹底放鬆沉澱，如此一來，有助提高睡眠品質。 **第…
http://www.top1health.cn/Article/324/56471
小心滑手機滑出頸椎病！做3個小動作，讓頸椎變輕鬆！

您也是智慧型手機的「重度」使用者嗎？不論通勤、吃飯，甚至睡前都一定要確認完手機訊息才安心？小心，長期低頭不但易釀成肩頸僵硬、疼痛、頭痛，更可能促使惱人的頸椎病找上門！專家表示，想要…
http://www.top1health.cn/Article/248/56421
小看牙齦出血發炎，恐害心血管健康！222潔牙法改善

… 【222潔牙法則】： 1.每天至少刷牙2次，尤其是晚間睡前特別重要。 2.每次以體積2平方公分的含氟化物牙膏刷牙。 3.每次刷牙至少維持2分鐘。此外，搭配適合的牙籤、…
http://www.top1health.cn/Article/248/56406
想成功減肥先養身！5習慣打造易瘦體質，讓你事半功倍

…趕快筆記下來！ ![][129462] **習慣1／睡前一場熱水澡** 人體在沉睡的時候，會依靠副交感神經來修護腦部及身體，睡前泡個熱水澡，可以有助於交感神經和副交感神經…
http://www.top1health.cn/Article/250/56428
明明很累，腦袋卻還很清醒？巧按手腕這穴位助眠

…的位置的穴道，就是陰郄。 ![][129455] 「睡前玩手機」腦會很興奮「身體明明就很累了，為什麼睡不著？」「頭腦很興奮，沒有想睡的感覺。」「睡眠很淺，隔天起…
http://www.top1health.cn/Article/145/56425