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「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

睡睡醒醒…不想失眠纏身，睡前做8伸展操好放鬆

…驚人！究竟想要改善失眠問題該怎麼做？日本專家建議，不妨養成於睡前1小時，適度從事輕度伸展動作，就是一甩工作壓力、放鬆身心、幫助入眠的好方法！ **翻來覆去睡不著才是失眠？…
http://www.top1health.cn/Article/76/56529
讓媽媽睡飽吧！戒夜奶靠這5方法，醫生建議最佳時間是…

…要時間。 2.白天餵飽。 3.考慮晚餐後小點心。 4.睡前多抱抱他。 5.夜間嘗試由爸爸拱抱（尤其是母奶寶寶）。 6.不要挫折、不要焦急，睡過夜是遲早的事情。先…
http://www.top1health.cn/Article/18/56535
燃脂、促代謝一級棒！薑黃、孜然6種辛辣料最夯

…，幫助減少兩餐之間對糖的渴望。此外，肉桂也可以幫助睡眠，建議睡前喝一小碗肉桂粥，或在甘菊茶中放些肉桂，可以幫助減少過早醒來。 **★辣椒** 在一項對泰國女性的研究中，發現…
http://www.top1health.cn/Article/320/56444
胃酸、胃痛可以喝牛奶？腹部這樣按摩，打好保胃戰

…時適時補充水分。 **5.腹部按摩：** 每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長此以往，可…
http://www.top1health.cn/Article/258/56442
餓到睡不著，到底該不該吃？宵夜選擇這些最剛好！

…快速吃完的食物，徹底輕忽了營養。尤其是前面提到的，很多人晚上睡前都有這樣的煩惱──雖然知道不應該大吃特吃，但是不吃就睡不著。乍看之下，或許會覺得用餐與睡眠沒什麼關係，但…
http://www.top1health.cn/Article/248/56472
愛美人士必知！做到這8點，皮膚變好一點也不難

…個時間睡覺，並且睡滿7個小時，美膚效果比任何保養品都有效。入睡前，可以將手機關機，並播放一些輕柔的音樂，看看書，讓自己的內心徹底放鬆沉澱，如此一來，有助提高睡眠品質。 **第…
http://www.top1health.cn/Article/324/56471
小心滑手機滑出頸椎病！做3個小動作，讓頸椎變輕鬆！

您也是智慧型手機的「重度」使用者嗎？不論通勤、吃飯，甚至睡前都一定要確認完手機訊息才安心？小心，長期低頭不但易釀成肩頸僵硬、疼痛、頭痛，更可能促使惱人的頸椎病找上門！專家表示，想要…
http://www.top1health.cn/Article/248/56421
小看牙齦出血發炎，恐害心血管健康！222潔牙法改善

… 【222潔牙法則】： 1.每天至少刷牙2次，尤其是晚間睡前特別重要。 2.每次以體積2平方公分的含氟化物牙膏刷牙。 3.每次刷牙至少維持2分鐘。此外，搭配適合的牙籤、…
http://www.top1health.cn/Article/248/56406
想成功減肥先養身！5習慣打造易瘦體質，讓你事半功倍

…趕快筆記下來！ ![][129462] **習慣1／睡前一場熱水澡** 人體在沉睡的時候，會依靠副交感神經來修護腦部及身體，睡前泡個熱水澡，可以有助於交感神經和副交感神經…
http://www.top1health.cn/Article/250/56428
明明很累，腦袋卻還很清醒？巧按手腕這穴位助眠

…的位置的穴道，就是陰郄。 ![][129455] 「睡前玩手機」腦會很興奮「身體明明就很累了，為什麼睡不著？」「頭腦很興奮，沒有想睡的感覺。」「睡眠很淺，隔天起…
http://www.top1health.cn/Article/145/56425
防攝食誤嚥引肺炎　專家推照護餐，善用「增稠劑」減風險

…機能低落的患者。「為防止這種情況發生，平常就該好好照顧口腔，睡前的照護尤其重要。」 **別出心裁的照護餐** 對於無法正常用餐（日常飲食）的高齡者，通常是提供經勾芡絞碎而容…
http://www.top1health.cn/Article/248/56233
擦太多保養品，肌膚反而更乾燥？這6地雷保濕法別犯

…地雷4：塗太多面霜** 面霜塗太厚竟然會讓肌膚更乾燥？每次睡前覺得皮膚乾乾，就塗上厚厚的面霜以作為肌膚的「補償」，這樣的作法可能導致睡眠中的肌膚毛孔停止呼吸、不能正常代謝和吸收，…
http://www.top1health.cn/Article/302/56112
上班離不開手機、電腦？一張圖測試你的眼睛疲勞指數！

…還是不覺得神清氣爽 □經常待在眼睛暴露於強光的環境下 □睡前還在用電腦或手機，會變得很難入睡小計＿分合計＿分 **【你的眼睛疲勞指數是多少？】** 0∼ 4…
http://www.top1health.cn/Article/318/56027
半夜小腿抽筋要人命？睡前做這2招甩危機

…不得、難以入眠。究竟想要改善小腿抽筋問題該怎麼做？專家表示，睡前適度揉按小腿這2部位，就是有效促進血液循環、預防抽筋的簡易辦法！ ![][208138] **小腿抽…
http://www.top1health.cn/Article/248/55885
睡滿8小時還是覺得累？12表徵看你是不是「隱性失眠」上身

…天然食物中補充。 **3.晚上別吃豐盛大餐** 睡前除了要避免含咖啡因的飲品之外，也要避免豐盛大餐，特別是高油脂食物，除了會發胖，也會影響腸胃蠕動、消化機能。史宛平營養…
http://www.top1health.cn/Article/80/55777

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