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「瑜伽」搜尋結果

總共找到 462 筆符合關鍵字「瑜伽」的資料

駝背、肩頸痛一次KO！必做9招微瑜伽

… **久坐後，用力伸展緩僵硬？專家這樣說...** 國際瑜伽聯盟代表理事亀井佐千雄老師，在其所著的《每天5分鐘，軀幹健身操超神奇！打造您的健康元氣》一書中提到，持續操作電腦，雖…
http://www.top1health.cn/Article/238/37883
消除擾人便祕靠它　6瑜珈動作好順暢

… **遠便祕這樣做！6瑜珈姿勢刺激內臟、促排便** 國際瑜伽聯盟代表理事亀井佐千雄老師在其所著的《每天5分鐘，軀幹健身操超神奇！打造您的健康元氣》一書中提到，想要改善便祕問題，…
http://www.top1health.cn/Article/318/37755
上班累趴？午休只要1分鐘，揉揉手指能提神

上班族經常精神不濟像條蟲，感覺疲勞不堪，日本瑜伽大師龍村修推荐上班族利用午休時間，只要花費1分鐘，自己「揉揉手指」，就可以達到緩解，甚至若有頭疼、暈車、疲勞等症狀，透過手指按摩，也…
http://www.top1health.cn/Article/248/37570
拒絕脂肪肝上身！3高危險群體質這樣調

… ![多試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，都有助於活化氣血循環、增強水分代謝。][99467] **【類型3／脾虛…
http://www.top1health.cn/Article/320/37648
經痛、便祕真惱人…揉揉手指輕鬆緩解

…不正常、經期不規則與經痛。此外，便祕問題也非常困擾。日本知名瑜伽大師龍村修推荐「手指瑜伽」，有助改善慢性的經期不規則、經痛嚴重等情形，以及經常有便祕等問題。 ![][9939…
http://www.top1health.cn/Article/324/37571
運動不僅幫助瘦身！3大好處非知不可

…（足球、籃球）中高強度運動：快走、騎單車、游泳肌肉訓練運動：瑜伽、彼拉提斯、重量訓練如果你很久沒運動，那麼在投入運動計畫之前，最好先諮詢你的醫生。一開始，或許可以先縮短每次…
http://www.top1health.cn/Article/306/37584
月經量多量少、不規則　中醫：這樣調就對了…

…力、情緒上的波動。 2.適度的運動，例如慢跑、凱格爾運動或瑜伽。 3.熱敷小腹，每日至少30分鐘以上；月經來時，熱敷延長至1小時。 4.均衡的營養攝取，並減少吃生冷、辛辣刺激…
http://www.top1health.cn/Article/324/37257
防春睏！提神不只咖啡　女中醫推4茶飲

…汗出、卻不會過度勞累的運動，譬如，散步、體操、慢跑、太極拳、瑜伽就是很好的自我鍛鍊方式。 **要點3／調和情緒** 人體的情緒狀態跟肝氣有很大的關係，脾氣暴躁、生氣都容易傷…
http://www.top1health.cn/Article/80/37162
換新工作有適應障礙？1分鐘速檢

…題，影響原本正常生活及職業功能。 **職場適應障礙　做瑜伽、冥想、打太極拳舒緩運動** 精神科劉誠崇醫師表示，針對治療「職場適應障礙」，在臨床上會開立藥物來治療，另外也會鼓…
http://www.top1health.cn/Article/245/37159
想變美先降肺火！養肺多吃白色食物

…除此以外，像藕、蘿蔔等都非常適合清肺熱。 **去肺火的瑜伽動作** 在肩窩的位置，一直向下延伸到大拇指的這一段是肺經，現在儘量去伸展它。雙手在背後十指交叉抓握，雙手在背…
http://www.top1health.cn/Article/249/36704
「猴」賽雷！鼠牛虎兔健康運大揭密

…少吃油膩辛辣上火的食物，並養成定期有規律地的運動習慣，例如，瑜伽、羽毛球、游泳等室內運動，來緩解精神方面的壓力，便可不致身材走樣、養護精氣神的好方式。至於若猴年期間有出差遠…
http://www.top1health.cn/Article/248/35406
睡前1小時這樣做！5步驟擁有好肌膚

…議你可以在睡前一遍回想今天做了哪些是，一邊做些簡單的伸展或是瑜伽。 **一切的美容，都是為了讓自己變得更漂亮** 許多人常常都未因為生活太忙碌而疏於保養，但是為了隔天、將來…
http://www.top1health.cn/Article/318/35435
不錯過與孩子同樂機會！孫儷談生活理念

…就跟我推薦，原本我覺得肯定很辛苦，很累，和瑜珈差不多，那我練瑜伽我為什麽還要練它？忽然有一天，有一個朋友建議我一定要去嘗試一下，說我會肯定會愛上，我說好吧，我去嘗試一次，結果就一發…
http://www.top1health.cn/Article/87/34247
不讓乳酸累積　7招瑜伽讓你跑後更放鬆

親愛的跑者們對於瑜伽的世界瞭解多少呢？你知道馬拉松的訓練，不僅只有跑步和重訓嗎？可別看輕似乎輕鬆的瑜珈訓練。瑜伽的好處和跑步有什麼密切的關係？在這裡跑跑步會告訴你，跑步前後的訓練，…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767
經期不順別輕忽？顧健康保養不馬虎

…要且有效的活血方式，可改善血液的高凝狀態。例如凱格爾運動，或瑜伽的貓式，能運動到整個骨盆腔。 **【推荐簡單運動】：**把兩手掌心搓熱貼於小腹部，作順時針方向揉摩。然後將雙手…
http://www.top1health.cn/Article/324/31417