根莖類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「根莖類」搜尋結果

總共找到 810 筆符合關鍵字「根莖類」的資料

早餐吃什麼？4大族群的黃金早餐組合

…養素，看完這4個原則，你就是早餐達人啦！ - **全穀根莖類取代精緻澱粉：** 都說早餐是活力來源，那怎麼可以少了碳水化合物呢？澱粉類食物中的碳水化合物可提供大腦及身體能量…
http://www.top1health.cn/Article/320/52859
防夏日鬧腸胃！5策略，遠離食物中毒

…存時間** 米食類食物放置陰涼處，保存期限約1週~3個月、根莖類(如:地瓜)應儲存於陰涼處或冰箱底層；魚、肉類應適量分裝後放置冷藏或冷凍，魚肉類冷藏時間為1至2天，冷凍時間為1至…
http://www.top1health.cn/Article/320/52867
「少量多餐」控血糖一級棒？做對4件事，血糖不再坐雲霄飛車！

…，但這些食物在國人每日飲食指南的食物分類中，皆被歸屬於「全穀根莖類」，與白米飯一樣是「主食」，因此吃飯時如果有吃到這幾種食物，主食量就要減少，否則就像吃了雙份主食一樣，血糖肯定爆表…
http://www.top1health.cn/Article/80/52698
「大姨媽」遲到了？月經紊亂，3大原因惹的禍

… **要點2／足夠的維生素B群：**深綠色蔬菜、肝臟、全榖根莖類。 **要點3／好的油脂：**堅果類、鯖魚、鮪魚、秋刀魚、藻類。 **要點4／足夠的礦物質：** ◎鈣：低脂…
http://www.top1health.cn/Article/248/52806
吃錯補再多也沒用　想發揮益生菌效用，6NG吃法別犯

…眾日常飲食中，應經常攝取富含膳食纖維及果寡糖的食物，比如全穀根莖類、味噌湯、豆類、海藻類、蕈類、新鮮蔬菜及時令水果等食物，同時適量攝取蛋白質和脂肪，幫助益生菌在腸道的繁殖。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/52813
狂運動還是小腹凸出？營養師這樣補纖擺脫「大腹便便」

…主要存在於植物表皮和未加工的穀物、全麥類、麩質、堅果、果皮、根莖類 **想改善便秘還要注意以下5個好習慣**  ![][123788] **【改善…
http://www.top1health.cn/Article/101/52750
吃太多糖會得糖尿病？你可能不知道的糖尿病迷思

…麵，不過營養師告訴你，澱粉真的沒有那麼可怕！飯、麵等全榖根莖類，是我們飲食中主要的碳水化合物來源，而碳水化合物能有效轉化成葡萄糖，提供身體活動和細胞所需的能量。可見碳水化合物仍…
http://www.top1health.cn/Article/140/52703
運動後別忘補胺基酸　吃黑豆低卡無負擔

…需要蛋白質和醣類來修復肌肉組織，促進肌肉生成，其中醣類以全榖根莖類較佳，可選擇地瓜、馬鈴薯等，而蛋白質可選水煮蛋、豆漿等。運動後補充蛋白質與胺基酸能幫助形成肌肉，還可以刺激…
http://www.top1health.cn/Article/320/52669
吃太多糖會得糖尿病？你可能不知道的糖尿病迷思

…麵，不過營養師告訴你，澱粉真的沒有那麼可怕！飯、麵等全榖根莖類，是我們飲食中主要的碳水化合物來源，而碳水化合物能有效轉化成葡萄糖，提供身體活動和細胞所需的能量。可見碳水化合物仍…
http://www.top1health.cn/Article/33/51886
吃素容易貧血、脹氣？一次搞懂10大素食營養迷思

…種、光照、種植方法等有關。品種以葉菜類含量最高、瓜豆類其次、根莖類較低、菇類與芽菜最低。只要下雨不搶購蔬菜、不偏食葉菜類，葉菜烹煮前先泡溫水，或烹煮時先汆燙，不要只吃葉菜類…
http://www.top1health.cn/Article/232/52407
正妹營養師維持美麗的5個祕密！

…的攝取量，達到營養均衡的目的。建議可以選擇富含膳食纖維的全穀根莖類、新鮮蔬果、植物油、堅果類和大豆、深海魚類、肉類、蛋、牛奶及乳製品等優質蛋白質。當嘴饞想吃零食的時候，我們…
http://www.top1health.cn/Article/400/52424
抗疲勞必吃維生素B群？藥師：這9類人較需要

…均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中，藉由食用蛋、肉、魚、五穀根莖類、深綠色蔬菜等天然食物，獲取維生素B群。但值得注意的是，由於人體儲存維生素B群的能力有限。因此，對於某些B群消耗較…
http://www.top1health.cn/Article/302/52348
水果甜甜的，控血糖最好別吃？3種低GI水果呷免驚

…其中所謂的「均衡飲食」，就是指均衡攝取六大類食物，包含：全榖根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類，以及油脂與堅果種子類，所以糖尿病人還是要攝取適量的水果，才能達到均衡飲食…
http://www.top1health.cn/Article/355/52262
生理期喝紅茶不經痛？營養師推薦這1味奶茶

…利維護神經系統穩定、改善血清素的分泌。一般建議，民眾可從全穀根莖類（糙米、燕麥、小麥胚芽），以及蛋黃、乳製品及深綠色蔬菜獲取。 **營養又美味！經期喝「薑汁奶…
http://www.top1health.cn/Article/355/52259
吃山藥防癌，生食熟食哪個好？5種營養素嚇嚇叫

…養素功不可沒** 孫語霙營養師表示，以營養學角度來看，屬於根莖類的山藥，不僅富含多種人體的必須胺基酸、蛋白質及碳水化合物、膳食纖維，更含有黏質多糖、尿囊素、膽鹼、皂苷維生素A、B…
http://www.top1health.cn/Article/355/52114