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「根茎类」搜寻结果

总共找到 810 笔符合关键字「根茎类」的资料

早餐吃什么？4大族群的黄金早餐组合

…养素，看完这4个原则，你就是早餐达人啦！ - **全谷根茎类取代精致淀粉：** 都说早餐是活力来源，那怎么可以少了碳水化合物呢？淀粉类食物中的碳水化合物可提供大脑及身体能量…
http://www.top1health.cn/Article/320/52859
防夏日闹肠胃！5策略，远离食物中毒

…存时间** 米食类食物放置阴凉处，保存期限约1周~3个月、根茎类(如:地瓜)应储存于阴凉处或冰箱底层；鱼、肉类应适量分装后放置冷藏或冷冻，鱼肉类冷藏时间为1至2天，冷冻时间为1至…
http://www.top1health.cn/Article/320/52867
「少量多餐」控血糖一级棒？做对4件事，血糖不再坐云霄飞车！

…，但这些食物在国人每日饮食指南的食物分类中，皆被归属于「全谷根茎类」，与白米饭一样是「主食」，因此吃饭时如果有吃到这几种食物，主食量就要减少，否则就像吃了双份主食一样，血糖肯定爆表…
http://www.top1health.cn/Article/80/52698
「大姨妈」迟到了？月经紊乱，3大原因惹的祸

… **要点2／足够的维生素B群：**深绿色蔬菜、肝脏、全榖根茎类。 **要点3／好的油脂：**坚果类、鲭鱼、鲔鱼、秋刀鱼、藻类。 **要点4／足够的矿物质：** ◎钙：低脂…
http://www.top1health.cn/Article/248/52806
吃错补再多也没用　想发挥益生菌效用，6NG吃法别犯

…众日常饮食中，应经常摄取富含膳食纤维及果寡糖的食物，比如全谷根茎类、味噌汤、豆类、海藻类、蕈类、新鲜蔬菜及时令水果等食物，同时适量摄取蛋白质和脂肪，帮助益生菌在肠道的繁殖。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/52813
狂运动还是小腹凸出？营养师这样补纤摆脱「大腹便便」

…主要存在于植物表皮和未加工的谷物、全麦类、麸质、坚果、果皮、根茎类 **想改善便秘还要注意以下5个好习惯**  ![][123788] **【改善…
http://www.top1health.cn/Article/101/52750
吃太多糖会得糖尿病？你可能不知道的糖尿病迷思

…面，不过营养师告诉你，淀粉真的没有那么可怕！饭、面等全榖根茎类，是我们饮食中主要的碳水化合物来源，而碳水化合物能有效转化成葡萄糖，提供身体活动和细胞所需的能量。可见碳水化合物仍…
http://www.top1health.cn/Article/140/52703
运动后别忘补胺基酸　吃黑豆低卡无负担

…需要蛋白质和醣类来修复肌肉组织，促进肌肉生成，其中醣类以全榖根茎类较佳，可选择地瓜、马铃薯等，而蛋白质可选水煮蛋、豆浆等。运动后补充蛋白质与胺基酸能帮助形成肌肉，还可以刺激…
http://www.top1health.cn/Article/320/52669
吃太多糖会得糖尿病？你可能不知道的糖尿病迷思

…面，不过营养师告诉你，淀粉真的没有那么可怕！饭、面等全榖根茎类，是我们饮食中主要的碳水化合物来源，而碳水化合物能有效转化成葡萄糖，提供身体活动和细胞所需的能量。可见碳水化合物仍…
http://www.top1health.cn/Article/33/51886
吃素容易贫血、胀气？一次搞懂10大素食营养迷思

…种、光照、种植方法等有关。品种以叶菜类含量最高、瓜豆类其次、根茎类较低、菇类与芽菜最低。只要下雨不抢购蔬菜、不偏食叶菜类，叶菜烹煮前先泡温水，或烹煮时先汆烫，不要只吃叶菜类…
http://www.top1health.cn/Article/232/52407
正妹营养师维持美丽的5个祕密！

…的摄取量，达到营养均衡的目的。建议可以选择富含膳食纤维的全谷根茎类、新鲜蔬果、植物油、坚果类和大豆、深海鱼类、肉类、蛋、牛奶及乳制品等优质蛋白质。当嘴馋想吃零食的时候，我们…
http://www.top1health.cn/Article/400/52424
抗疲劳必吃维生素B群？药师：这9类人较需要

…均衡饮食下，多数民众可于日常饮食中，藉由食用蛋、肉、鱼、五谷根茎类、深绿色蔬菜等天然食物，获取维生素B群。但值得注意的是，由于人体储存维生素B群的能力有限。因此，对于某些B群消耗较…
http://www.top1health.cn/Article/302/52348
水果甜甜的，控血糖最好别吃？3种低GI水果呷免惊

…其中所谓的「均衡饮食」，就是指均衡摄取六大类食物，包含：全榖根茎类、豆鱼肉蛋类、低脂乳品类、蔬菜类、水果类，以及油脂与坚果种子类，所以糖尿病人还是要摄取适量的水果，才能达到均衡饮食…
http://www.top1health.cn/Article/355/52262
生理期喝红茶不经痛？营养师推荐这1味奶茶

…利维护神经系统稳定、改善血清素的分泌。一般建议，民众可从全谷根茎类（糙米、燕麦、小麦胚芽），以及蛋黄、乳制品及深绿色蔬菜获取。 **营养又美味！经期喝「姜汁奶…
http://www.top1health.cn/Article/355/52259
吃山药防癌，生食熟食哪个好？5种营养素吓吓叫

…养素功不可没** 孙语霙营养师表示，以营养学角度来看，属于根茎类的山药，不仅富含多种人体的必须胺基酸、蛋白质及碳水化合物、膳食纤维，更含有黏质多糖、尿囊素、胆硷、皂苷维生素A、B…
http://www.top1health.cn/Article/355/52114