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「教練」搜尋結果

總共找到 781 筆符合關鍵字「教練」的資料

甩水桶腰、厚背寬臀　4招蘋果操，在家也能輕鬆瘦

…性膳食纖維成分「果膠」，適度食用有助提升飽足感。專業有氧運動教練表示，其實重量十足、外觀渾圓、好抓取的蘋果，也是民眾居家自我鍛鍊、訓練肌力的良好輔助工具！在適度使用下，不僅能成為良…
http://www.top1health.cn/Article/306/52752
喚醒偷懶的肌肉！快練這3招TRX，腹肌不耍廢！

…本身是一種很高階的訓練方式，初學者剛開始練習時，最好先經專業教練調整姿勢，或有教練在旁協助，以免練出一身傷，得不償失。 **【招式1／動態棒式】** **動作重點：**…
http://www.top1health.cn/Article/306/52607
揪出「隱藏版」發胖元凶！3大NG不要犯

…0%恢復到原始狀態的情況，即是所謂的僵硬。　日本資深教練兼子正在其新書《日本劈腿大師教你深層肌鍛鍊纖瘦操：只要7個伸展動作，立即燃燒脂肪，打造快瘦好曲線！》中表示，肌肉會藉…
http://www.top1health.cn/Article/101/52626
醣類吃多會變胖？吃對減醣餐，不需要有罪惡感

…碌，越要準備好餐點，利用15分鐘就能完成一道食譜，這即是健體教練提出所謂的「霸氣備餐」，教你有助減重的秘訣！ ![][123359] **人體不可或缺三大營養素：蛋白質、醣…
http://www.top1health.cn/Article/101/52603
OL必知！蝴蝶袖甩不掉有原因　包包這樣背拿不NG

…OL必知！專家授3情境包包拿法不NG** 日本知名伸展運動教練兼子正（Tadashi Kaneko）在其著作《深層肌鍛鍊纖瘦操：日本劈腿大師教你只要7個伸展動作，立即燃燒脂肪，打…
http://www.top1health.cn/Article/306/52575
騎飛輪燃脂瘦身！把握3+3原則，瓦解體脂肪更給力！

…，關鍵還是要取決於踩踏速度、阻力和運動強度！如果您不是有專門教練在旁教導，而是習慣偶爾到健身房、運動中心玩一玩，或是買輛飛輪健身車在家自主練習的初學者，陳昶旭助理教授建議參考「3+…
http://www.top1health.cn/Article/306/52556
超級熱血！澳洲拳擊有氧，勾拳狠甩卡路里

…脂肪，增加有氧代謝。採取一對一的訓練方式，學員戴著拳擊手套，教練手上戴著的靶，兩人直接接觸訓練，有點類似自由搏擊與拳擊訓練。每個回合實際模擬間歇性運動，短時間就能揮汗如雨。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/52536
揮灑「男子汗」，越吃越精瘦！全面燃脂這樣做

… 提到令許多人風靡的「精瘦計畫」，首推網路紅人─健體教練喬．韋克斯Joe Wicks，他擁有運動學學位，也是拳擊教練。2014年第一次在網路上傳他的精瘦食譜影片，竟然短短幾…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506
運動員腦部受傷了，是否能從對話中發現？

…詞彙量變化及其他口說技巧，並以另外18位在同一時期發表談話的教練及管理人員作為對照組。結果發現，藉由持續追蹤受試者的對話語言變化，可能有機會在慢性創傷性腦病變症狀出現前即發現潛在病…
http://www.top1health.cn/Article/248/52482
夏天愛躲冷氣房運動，防「傷心」，熱身要到這程度...

…一片黑／一片亮等症狀時，建議應即刻停止運動，尋求現場專業健身教練、醫護人員的協助，才是保命之道。
http://www.top1health.cn/Article/306/52382
5秒決定胖瘦！劈腿、前彎伸展，纖瘦消水腫！

…瘦」的效果，甚至能讓肌肉變得柔軟，讓人消水腫。日本伸展運動教練私傳2招密技，希望大家堅持5秒鐘，就能輕鬆纖體。 **六大族群特別需要做伸展操** 感覺自己的褲頭上方的…
http://www.top1health.cn/Article/250/52408
就愛高強度運動？小心心臟被操壞！

…**運動觀念　5要素不知不可** 台安醫院運動中心教練翁崇恩也指出，運動其實不難，只要掌握運動種類、運動強度、運動頻率、持續時間等4個基本要素。 - 1.運動種類：…
http://www.top1health.cn/Article/80/52384
單腳騎車，熱量消耗更多？這2點燃脂才加倍

…圓的穩定性，單腳騎車對於單側肢體的負擔也較大，考量到若在沒有教練指導的情況下，自行進行類似的鍛鍊，沒有維持安全、良好的姿勢，很有可能會造成原本不正確的騎車姿勢更加歪斜，或是運用錯誤…
http://www.top1health.cn/Article/306/52256
騎飛輪健身正夯　騎乘前、騎乘中，必知這些事！

…操作模式，更讓不少上班族、婆婆媽媽紛紛投奔其懷抱！不過，健身教練提醒，飛輪看似平易近人，實質上仍與腳踏車不同。建議初學者在挑戰前，最好能在專業教練指導下騎乘，並謹記下列騎乘前、騎乘…
http://www.top1health.cn/Article/306/52273
想快速瘦身，先做有氧運動，還是先鍛鍊肌力？

…的原則、逐步提升強度及種類為佳。且若情況許可，最好能尋求專業教練協助，在其監督下進行，更有助於避免過度運動與姿勢不正確潛藏的運動傷害；並訂定務實的運動目標，才能讓運動在日常生活中更…
http://www.top1health.cn/Article/101/52250