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…要避免灰指甲上身,平日即要盡量保持腳部乾燥,少赤腳踩在潮溼的地板,勿與人共穿鞋子;而若要去美容修剪指甲,則最好自備指甲刀;另外、SPA泡腳後,應盡速將腳與趾縫間擦乾,避免黴菌入侵。…
http://www.top1health.cn/Article/80/52838…行步驟吧! 1.重點是將腳趾抬高朝上:抬高腳趾不要碰到地板,只使用腳跟走路,一步一步走。 2.只使用腳跟而不使用腳趾來走路:將腳趾抬高,只使用腳跟走路3分鐘,會伸展…
http://www.top1health.cn/Article/101/52626於坐在地板的狀態下,將上半身往前倒,在進行動作時,身體的姿態甚為重要,因為能伸展到腿部內側的整體肌肉,所以可以消除浮腫。 **步驟1/將雙腳往前伸直坐著** 將雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/52661…品時,手套的保護可以讓手部皮膚減少碰觸洗碗精、洗衣精、肥皂或地板清潔劑等清潔用品,這些用品大多含界面活性劑,可以幫助去除髒污,當然也會在使用的當下破壞皮膚的保護膜。 **其次…
http://www.top1health.cn/Article/242/52511…拉小腿肌肉:**保持弓箭步站立姿勢,後腳膝蓋伸直,腳板平放於地板,利用身體往前增加前腳髖關節彎曲,以牽拉後方腳的小腿肌肉,維持10秒後換腳,重複進行。 **2.鍛鍊足底肌肉:**…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457…**【腳趾體操——抓取毛巾運動】** **步驟1:**坐在地板上,豎起雙膝。 **步驟2:**將毛巾平放在地板上,腳跟在毛巾之外,讓腳趾可以碰到毛巾邊。用腳趾抓住毛巾,把毛巾拉…
http://www.top1health.cn/Article/248/52438…2:**膝蓋保持90度角,一邊深呼吸,一邊讓腳抬起,讓小腿和地板平行。不用急著彈回去,慢慢地歸位,來回重複做10次左右。 **【腹斜肌】** 想要瘦這裡,就要做轉身運動,…
http://www.top1health.cn/Article/306/52356…* ![(圖片/時報文化提供)][121095] ①躺在地板或瑜伽墊上。可以折一條毛巾墊在後腦勺,這樣會比較舒服。輕鬆的躺一分鐘左右,接著開始數息,吸氣及吐氣長度各約三到四秒。…
http://www.top1health.cn/Article/306/52195…促進血液循環。 **動作:**將身體坐於椅子的前緣,雙腳與地板成90度,身體與大腿成90度,雙手放於胸前避免用手支撐。軀幹向前彎曲,將重心往腳跟移動,利用臀部用力將身體推起來站立…
http://www.top1health.cn/Article/306/52022…肌:** 盤腿坐,一隻腳稍微往前伸出,放在抱枕上,雙手放在地板上,腰部到背部保持挺直,邊吐氣邊把上半身往前倒,保持不動,另一邊也用同樣方式做。 **第2招/鍛鍊大臀肌:…
http://www.top1health.cn/Article/306/52063…活絡。睡覺時試著採用臉部朝上的睡姿,讓頸部、腰部、膝蓋內側和地板之間自然地呈現拱型。這些部位有主要血管和副交感神經通過,保持正確的姿勢可以促進血液循環、消除疲勞,也能讓副交感神經變…
http://www.top1health.cn/Article/261/51947…保持動線淨空,並在家具的尖銳處加上防撞條或泡綿。 3.居家地板維持乾燥與防滑:地面維持乾燥,避免潮濕與過度光滑,長者臥室可採用木質地板,或鋪設防跌軟墊,以預防跌傷。 4.浴廁防…
http://www.top1health.cn/Article/110/52091…部不要因為抓住手腕的力氣而離地,做伸展操時,左右坐骨都要貼著地板。 **NG動作——臀部離地:**臀部被手帶起而離地的話,就無法拉到想要伸展的肌肉。 **★毛巾…
http://www.top1health.cn/Article/248/51954…: **【第1招/頭肩貼牆檢視】:** 找一面乾淨、地板無擺放物品的牆面,將身體背對牆面往後貼緊。若頭部、肩膀無法貼緊牆面,就需慎防有駝背、頸椎錯位等體態不佳問題。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/51895…放在抱枕上:**一隻腳稍微往前伸出,脛骨放到抱枕上,雙手放在地板上。 **動作2/腰部挺直往前彎曲:**先把腰部挺直端正姿勢,邊吐氣邊把上半身從腰部往前彎曲,維持這姿勢不動。…
http://www.top1health.cn/Article/318/51960