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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

腳踝老疼痛不適？快做3動作舒展筋膜、不僵硬

走路時，必須承受體重負擔的腳踝周圍是很容易筋膜僵硬的部位。若覺得緊繃或些許疼痛，請充分調整從腳踝到膝下的筋膜。 ![][200936] **【舒展部位——脛前肌、腓骨肌、伸…
http://www.top1health.cn/Article/248/57281
臀部疼痛、骨盆發炎怎解？養成5大好習慣助改善

…節制飲食並且多運動。 2.每天臨睡前和早晨起床後多做推腹動作，促進新陳代謝。 3.多用滾棒滾下肢，用敲敲樂敲打背部、臀部。 4.徒手按摩腳外踝骨四周以及腹部鬆弛區。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/57223
全身硬梆梆？做這招瑜珈舒緩肌肉僵硬、消解煩躁

…吐氣的同時兩手往左右張開，左膝彎曲，看向左手。調正骨盆，維持動作呼吸5次。 5.吸氣的同時上半身從丹田向左扭轉，髂骨與腳尖朝向同個方向。 6.吐氣的同時雙手…
http://www.top1health.cn/Article/248/57221
脊椎老化有7徵兆！做轉身推牆防老解痛

…）][133656] **甩脊椎老化必學！「轉身推牆」動作有效伸展** 想要預防脊椎老化並不難！首要關鍵就在於抵抗重力、利用重力，多活動身體、強化脊椎附近的肌肉，就是有助防…
http://www.top1health.cn/Article/318/57137
後腦脹痛、偏頭痛纏身？學會7招自我舒緩「不求人」

…* 專業足療保健師簡綉鈺在其著作《驚人的足療對症按摩：1個動作按對穴位的「足部反射自然療法」，只要30秒，筋鬆氣通，身體快．輕．鬆！【暢銷修訂版】》一書中提到，勞心的上班族常有後…
http://www.top1health.cn/Article/248/57091
平衡感太差，搭公車站不穩～4招戰勝跌倒恐懼感

…。 **【第1招／踮腳尖運動】** - **動作說明：**雙手置於扶物上，將腳尖踮起，停留在最高處5至10秒。若欲增加強度，可改用單手扶物，單腳將身體踮起來。 -…
http://www.top1health.cn/Article/167/57031
攝護腺切片Ａ健保？男性醫學會：提高診斷率標準動作

…期數判定，決定最適當有效的治療選項，因此，這是有必要且標準的動作。 ![多針的切片目的，攝攝護腺精確切片目的，是為暸解癌細胞分布之程度，才能做正確的癌症期數判定。][133487…
http://www.top1health.cn/Article/248/57073
躺著就能做！5個動作鍛鍊腹肌，保持小腹平坦

… Barre的教練Sarah Wingo提供以下5個肌肉訓練動作來幫助大家！前3個動作的背必須打直平貼在地板上，若背供起來或彎曲的話會受傷，也沒辦法達到結實下腹肌的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/56967
手機族甩肩頸僵硬更醒腦〜早上花3分鐘這樣動

…，除了保持良好坐姿、適度按摩紓壓外，適度學習氣功中的「顫掌」動作，就是低花費、甩痠痛「不求人」的自我保養方式！ **工作形態改變　手臂頸肩疾病成台灣排名第1職業病** …
http://www.top1health.cn/Article/248/56952
3招甩掉厚實虎背，讓妳當個背影美人！

…**【背部運動①】** **基本次數：**10次。 **動作1：**兩腳打開一個拳頭寬，雙膝微彎，兩肘向前伸出與地板平行，背向後推，使左右肩胛骨向外張開。肩胛骨打開時吸氣，想像…
http://www.top1health.cn/Article/306/56846
脖子痠痛無藥可救　竟是胸椎僵硬惹的禍

…像籠子一樣保護內臟。在人體構造中，胸椎和頸椎都負責重要的旋轉動作，讓我們可以轉身拿東西、回頭看人、投球等各種動作。當人要轉身向後看時，如果胸椎僵硬、活動度差，腦部神經中樞會…
http://www.top1health.cn/Article/167/56851
女生想練出完美的腹肌線條？勤練這3招輕鬆Get

…練。 **第一招／膝蓋維持90度角，做UP&DOWN的動作，來鍛鍊下腹部** Step1：膝蓋成彎曲狀態，下巴往前拉，就會用到下腹部的力量。平常很少運動的人、或是腰痛的人，…
http://www.top1health.cn/Article/306/56822
氣喘、鼻過敏好不了？按摩4位置輔助緩解

…*按摩位置：**腳底前段第2～4 趾後方的下方區塊。 **動作：**手握活瓷刮痧按摩器，按壓在腳趾後方的「掌趾摺痕」上，「往後」按摩腳底前段。 **作用：**止咳化痰、止喘、增…
http://www.top1health.cn/Article/62/56831
這樣做輕鬆提高代謝力！2扭轉運動泡澡也能做

因為水具有浮力，浸泡在水中可讓身體自然地取得平衡，只要正確動作，就可以改善過於使用身體左側或右側的壞習慣。 **【轉動肩關節】** **次數：**12次×3回。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/56817
想讓雙腿看來更修長？來做2伸展運動雕塑曲線

…瘦小腿】** **次數：**基本次數左右各10次！ **動作1：**右腳向前伸出，腳跟著地。腳尖往上，感受右腳小腿肌肉收縮並維持這姿勢。 **動作2：**右腳向前伸出，腳尖著…
http://www.top1health.cn/Article/306/56798