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「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

打破難纏疼痛！轉動脊椎3步驟超有效～

…性疼痛中。如果要通往無痛的道路，就必需靠溫和的全身運動。北美伸展運動專家教你簡單3步驟，就能有效中斷「疼痛迴圈」！ ![][187666] **慢性疼痛恐變成「疼痛迴圈…
http://www.top1health.cn/Article/31/56527
天冷落枕怎麼辦？熱敷＋伸展，護頸2原則

…睡姿，容易使一側的關節受到不正常的壓力，也會使得頸部肌肉過度伸展或屈曲，時間一長就容易發生落枕。 **2.睡枕不適：**不論是仰臥或側臥，若使用過高、過低，或者太硬、太軟的枕…
http://www.top1health.cn/Article/167/56803
無法集中精神？又不能離開椅子？試試伸展背部肌肉助改善

「感覺一直無法集中精神」，要是有這種感覺的話，就做點伸展操加強全身血液循環，讓腦部運作更順暢！ ![][130650] 集中精神的關鍵在於大腦內的血流，我想這點大家應該都很…
http://www.top1health.cn/Article/248/56805
想讓雙腿看來更修長？來做2伸展運動雕塑曲線

…高，腳看起來就會很修長。想擁有纖細的腳踝、苗條的雙腳……就從伸展運動開始吧！ **小腿肚與腳踝運動** **【瘦小腿】** **次數：**基本次數左右各10次！ *…
http://www.top1health.cn/Article/306/56798
大掃除掃出一身痠痛　5動作助舒緩

…或右彎曲，讓耳朵靠近肩膀，視線往另一邊看，並以手扶頭按壓，可伸展上背部及肩膀肌肉。 **動作3：**將手臂伸直，手掌向下彎曲，可按壓於牆壁施力，或用另外一手按壓。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/56788
最狂「狗年如意操」來了！簡文仁教你4招減重強肌

…起跟著簡文仁做一套「狗年如意操」，融合強化肌力、有氧、平衡、伸展運動，每天只要做10分鐘，就可以燃燒囤積的熱量，又能達到健身的效果，是過年在家全家動次動次最狂的運動！ ![國泰醫…
http://www.top1health.cn/Article/250/56776
運動後肌肉痠痛快退散！跟著三鐵營養師這樣吃

…的感覺。特別是平常沒有運動習慣的民眾，肌肉都還無法承受劇烈的伸展及收縮，就突然參加10公里馬拉松，賽後肯定是要鐵腿一個星期左右了。既然知道肌肉痠痛是因為肌肉受傷而產生，那麼…
http://www.top1health.cn/Article/80/56614
巴金森氏症害手部僵硬卡卡？3伸展動作提升肌力

…著冥想一下要做的動作順序，然後依序進行運動。建議可按照「放鬆伸展」的運動→再做「肌耐力運動」或「協調性活動」→最後再重複「放鬆伸展」的步驟執行。 **巴金森氏症害手部僵硬卡卡…
http://www.top1health.cn/Article/248/56693
足底筋膜炎勾勾纏！2套伸展動作，強化腳底肌力

…無法走路：」只好緊急就醫求救。如果發生這樣的慘劇，專家教你做伸展動作，針對腳趾、足弓及腳踝伸展，有助立刻紓解腳底板和腳踝不適，尤其是足底筋膜炎帶來的疼痛，也能幫助腳底板的每一個關節…
http://www.top1health.cn/Article/167/56575
肩膀僵硬緊繃？3伸展操矯正脊椎肌肉、強化肌力！

…家表示，想要改善肩膀歪斜、卡卡動不了的問題，不妨可適度進行能伸展上臂、後背與脊椎兩側肌肉的簡易伸展操，來拉開沾黏的筋膜，就是有效舒緩肌肉緊繃、提升活動力的好方法！ **肩…
http://www.top1health.cn/Article/248/56671
突破「僵」局！僵直性脊椎炎患早治療、多做伸展運動

…了接受治療，患者應該在日常生活中隨時提醒自己抬頭挺胸，並多做伸展運動，有助打破「僵」局！ ![][187053] ![僵直性脊椎炎臨床上最常見症狀即為下背痛、早起晨僵。][…
http://www.top1health.cn/Article/32/56667
低頭滑手機，肩頸痛爆增！復健3招伸展甩疼痛

…引治療的年輕患者，較入冬前暴增3成。專家建議，可以用3招肩頸伸展緩解疼痛症狀。 ![][130042] 專業物理治療師張藝薰指出，3C產品盛行後，以老人為主的復健科門診明顯…
http://www.top1health.cn/Article/167/56594
助瘦身、消痠痛～每天花5分鐘練習「體前彎」有15大好處

…議，除了天天練習站姿體前彎之外，每天花5分鐘做「坐姿比目魚肌伸展」，效果更好喔！前彎，是一個人人都會的簡單動作，但對健康的幫助卻一點也不簡單！曾經擔任日本棒球選手鈴…
http://www.top1health.cn/Article/80/56538
大掃除先暖身！遠離痠痛，5大危險動作別碰

…就醫，而元凶竟然是常見的擦洗刷動作。 **打掃前　先伸展暖身** 根據以往的門診經驗，因為掃除施力過當，或姿勢不正確，產生腰痠背痛，或舊疾復發到門診就醫的患者，會比平…
http://www.top1health.cn/Article/167/56593
滑手機姿勢不當，斜方肌、二頭肌遭殃！3招伸展自保

…當，小心會造成斜方肌、二頭肌、大拇指負荷！復健醫師教你做3個伸展動作，就能遠離長時間使用手機、姿勢不正確帶來以上肌群的危害。根據臺大醫院醫療團隊所開發的精算個人手機使用…
http://www.top1health.cn/Article/248/56569

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