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「防運動傷害」搜尋結果

總共找到 60 筆符合關鍵字「防運動傷害」的資料

愛騎自行車、跑馬拉松竟尿不出來…3招放鬆骨盆底肌肉

…盆底肌肉】** 杜元博醫師指出，運動前適度做暖身操，除了預防運動傷害之外，也可以讓你的骨盆底肌肉放鬆。馬拉『鬆』3招暖身操如下： **第1招／「搖擺鬆臀」** *…
http://www.top1health.cn/Article/248/74901
別讓小罪惡累積成疾病！這5原因會造成慢性發炎

…機率高，慢性發炎的現象從前在這些運動員身上很普遍。所幸現在預防運動傷害的意識如同預防醫學一樣逐漸抬頭，運動員與專業防護員配合之後，可以解決長期發炎的問題。反而是一般人比較麻煩，很多…
http://www.top1health.cn/Article/248/70247
活到老動到老，如何預防運動傷害？謹記這4不原則

「要活就要動」，為了身體健康，不僅年輕人要運動，上了年紀的人更需要多運動，尤其是加強伸展與肌力訓練，但是如果運動沒做好防護的話，很容易發生運動傷害，究竟應如何做好防護再運動，才會沒…
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
狠甩中年肥胖！40歲後一定要鍛鍊下半身的3大理由

…規律感，且要注意姿勢，臉朝向正前方，背部打直。 **預防運動傷害，事前拉筋不可少** 值得注意的是，人過了40歲，肌肉容易變得僵硬。為了預防運動時受傷，提醒您每次在進行…
http://www.top1health.cn/Article/306/63634
瘋路跑，小心假日運動員症候群～4錦囊防運動傷害

…是運動傷害風險最高的一群。 **假日運動員　謹記4錦囊防運動傷害** 吳培瑜物理治療師強調，要避免因當「假日運動員」引發的運動傷害，應遵守以下4錦囊： **1.循序漸進真…
http://www.top1health.cn/Article/167/63650
幾乎天天運動卻減重停滯？專家分享5大訣竅突破困境

…最大效果。正確暖身，你可以提高訓練強度、燃燒更多卡路里，並預防運動傷害。以下是正確方法： **數到5：**花5分鐘輕輕運動身體上的肌群，愈多愈好，像是開合跳、踢屁股跑Butt…
http://www.top1health.cn/Article/306/56255
喝乳清蛋白就能長肌肉助瘦身？數據這樣說～

…體基礎代謝率，減少脂肪的囤積，輔助瘦身減脂，也能強健骨骼，預防運動傷害和肌少症，好處多多。最近坊間流傳多吃「乳清蛋白」就能長肌肉，有這麼簡單嗎？研究數據會說話！ ![][1267…
http://www.top1health.cn/Article/80/54401
泡芙族想找回曲線？營養師：謹記7：2：1比例健康甩肉

…也要適時檢視自己的體脂率。 **泡芙族減脂別急著亂動！防運動傷害、健康瘦，營養師推：7：2：1原則** 至於，若真不慎發現自己有體脂率過高的問題該怎麼改善？對此，趙函穎營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/54153
救救「僵屍族」！喝醋能讓筋骨更軟Q嗎？

…叮嚀要多喝點醋以軟化筋骨，甚至要常吃豬腳和葡萄糖胺保護關節以防運動傷害，但這類飲食真的有用嗎？現代人久坐久站，活動量和運動量普遍不足，筋骨就像殭屍、竹竿一樣硬梆梆，常常…
http://www.top1health.cn/Article/320/53086
運動小心變鐵腿!這樣防治、舒緩運動傷害

…子的醫療器具便把球員的鼻子恢復原貌，十分神奇！ **預防運動傷害首先要正確暖身** 暖身要做得正確且充分，必須顧及三個部分：體溫上升、心跳加快、肌肉伸展。他建議暖身的時候可…
http://www.top1health.cn/Article/141/53049
【華人大直播】送運動防護員衣思訓親筆簽名書！

…30，有請兄弟棒球隊前任運動傷害防護員－衣思訓，來聊聊如何預防運動傷害，或是有關兄弟象隊球員場內場外的一些秘密，當然也可以透露一點點唷！　現在，只要在華人本站臉書活動下方頁…
http://www.top1health.cn/Article/135/52917
青少年腰痛不是敗腎！小心是運動過度脊椎解離症

…列的腰椎穩定及肌力平衡等訓練來矯正其脊椎問題，同時，教導其預防運動傷害的方法，並持續進行經過8週的物理治療後，該名少年已順利揮別腰痛陰霾，回到棒球校隊，近來更揮出全壘打的佳績！ …
http://www.top1health.cn/Article/248/52821
運動「筋拉到」好痛？中醫保骨藥膳、針灸緩解

…再用電鍋熬煮成粥即可，建議當早餐食用，每次吃1碗。 **預防運動傷害　新北市中醫師公會貼心小錦囊：** - 1.運動前：做足5到10分鐘的熱身運動，可提高體溫、心跳，增加關節與…
http://www.top1health.cn/Article/260/52644
甩水桶腰、厚背寬臀　4招蘋果操，在家也能輕鬆瘦

…不僅能成為良好的加壓道具，更有輔助調整姿勢，讓動作更到位、預防運動傷害的益處。 ![][123886] **鍛鍊肌力非得到健身房不可？善用居家小物也有效** 為什麼會突發…
http://www.top1health.cn/Article/306/52752
還在拉筋暖身？運動前後這樣做，減輕關節負擔

…絕運動傷害的關鍵。 ![][195005] **防運動傷害，拉筋暖身大NG！運動前進行「動態暖身」才正確** 究竟想要減輕運動過程中可能潛藏的膝蓋、腳踝等關節受傷風險…
http://www.top1health.cn/Article/302/52657

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