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“疾病不会凭空降临在我们身上，它们是日常种种违反自然的小罪恶累积而成的。当罪恶累积到一定程度，疾病就会出现。”在西方有医学之父美名的希波克拉底（Hippocrates）如是说。这一节的关键词是“发炎”、“慢性病”、“癌症”、“小罪恶”、“小福报”，你对这些关键词的态度，将决定你的生命质量是能够“健康衰老”，到老死前都用不到健保卡，还是未老先衰、年纪轻轻就慢性病缠身。以下先来谈谈发炎。

发炎，宜速战速决

急性、短暂的发炎，是身体的保护与修复机制，主要作用为处理外来病菌、毒素、寄生虫的侵害。发炎的部位就是免疫系统与外来敌人的战场，两方势力在此交锋。感冒、喉咙痛、身体各部位酸痛、发热发烧，这是身体急性发炎时的表现，这时候人的免疫系统会启动，进入作战模式，力求快速地使身体各机能恢复正常运作。当免疫系统打赢了，人就康复；但如果身体长期处于发炎状态，就变成慢性发炎。慢性发炎与急性发炎的界定时间为三个月，发炎超过三个月即为慢性发炎。

急性发炎是身体自愈力的展现，通常不会有什么问题，但慢性发炎可就不太妙了。慢性发炎如推骨牌一般，免疫力失控，器官会接二连三出现状况。急性发炎有其消退机制，照理说免疫系统应该见好就收，但种种违反自然的“小罪恶”让免疫系统大军过分活跃，越打越起劲，打败敌人还不肯收手，转而攻击体内的健康细胞、组织与血管，变成一种打自己人的局面。细数累积出慢性发炎的“小罪恶”，包含：持续性的不良生活习惯、不良的姿势、不良的饮食清单、不良的睡眠质量、忽视身体的过敏反应等，甚至从事某些特殊行业，例如运动员，都可能造成慢性发炎。

适度的运动有助于维持身体健康，但有些职业运动员长期从事高强度的运动，过度操练身体，像是泰拳选手、橄榄球员、美式足球员等，身体反复受创机率高，慢性发炎的现象从前在这些运动员身上很普遍。所幸现在预防运动伤害的意识如同预防医学一样逐渐抬头，运动员与专业防护员配合之后，可以解决长期发炎的问题。反而是一般人比较麻烦，很多人没有察觉到慢性发炎的一连串进程、从可以轻松控管到最后失控，有时发展之快，出乎你我意料。