重力訓練 | 搜尋結果

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「重力訓練」搜尋結果

總共找到 36 筆符合關鍵字「重力訓練」的資料

關節韌帶常受傷？強肌力教主：3個法寶運動抗老

…肌力與體能訓練，指導拉伸肌肉、吸進氧氣，以刺激神經活化及實行重力訓練，後來腳力恢復良好。 **做各種運動，都要強調安全與有效** 有「強肌力教主」之稱的彭淑美教授表示，無論…
http://www.top1health.cn/Article/167/51866
出汗越多，減肥效果越好？破除運動減重3迷思

…：有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等）和無氧運動（重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，後者主要是鍛鍊肌肉耐力。兩者相互運用，規律進行運動，可以輔助達到燃脂瘦身效…
http://www.top1health.cn/Article/101/51313
運動完喝「含糖」豆漿　長肌肉效果更好！

…物+蛋白質　增肌必備營養素** 為了增加肌肉，通常都會進行重力訓練，而重訓是在短時間內快速施力的運動，消耗的能量主要是肌肉中的「肝醣」（屬於碳水化合物的一種）。因此，運動後就要特…
http://www.top1health.cn/Article/320/40056
無氧+有氧運動交替　燃脂瘦身效果超乎想像

…為有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等）和無氧運動（重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，後者主要是鍛鍊肌肉耐力。進行有氧運動的時候，我們可以較順暢、規律地呼吸，而…
http://www.top1health.cn/Article/250/40060
重訓也會練出痔瘡？多吃木瓜.鳳梨.地瓜葉

…靜脈曲張，形成原因不只便祕和久站久坐，腹部持續用力的行為如：重力訓練、生產過程都可能造成痣瘡。醫師建議，有痔瘡的人可多選擇「粗纖維」豐富的蔬果，包含木瓜、鳳梨、筍子、地瓜葉，還有……
http://www.top1health.cn/Article/320/37981
卵巢早衰恐不孕　中醫養宮護卵助好孕

…精蟲狀況也較佳。這裡指的運動是輕鬆的有氧運動，不是激烈運動或重力訓練。
http://www.top1health.cn/Article/188/37860
瘦得快有方法！這6招加速新陳代謝~無敵！

…、有效。 **1.鍛鍊肌肉** 建議每周至少進行2次重力訓練，幫助身體長肌肉，因為肌肉的生長和維持需要消耗較多熱量，也可以提升新陳代謝的速率。別忘了，每次重力訓練之間要間隔…
http://www.top1health.cn/Article/248/37853
蛋白質增肌減脂！搭配B群更給力

…運動減重效果越好，而蛋白質是促進肌肉生長的重要組成！經常從事重力訓練、舉重、半程或全程馬拉松等運動量大的人，肌肉組織消耗的熱量比一切身體組織都要高，需要多攝取蛋白質食物，才能修復運…
http://www.top1health.cn/Article/101/37657
蛋白質減重養肌，你吃對了嗎？

…持在「20—20—20」公克。 2.運動量高的人：經常從事重力訓練、舉重、半程或全程馬拉松等運動量大的人，需加強訓練肌耐力，對蛋白質的需求也較高，建議每日攝取公式改為「每公斤體重…
http://www.top1health.cn/Article/248/28297
體重輕不一定瘦　3招有效降體脂

…的有氧運動，如游泳、跑步、騎自行車、跳繩等。 **3.重力訓練肌肉** 有氧運動和飲食控制油脂，都能減少身體脂肪，但要降低體脂肪，還要增加身體的肌肉量，這樣一來脂肪在體重中…
http://www.top1health.cn/Article/250/26478
老年人肌肉量太少　死亡風險增1倍

…動態生活的習慣與嗜好，長期且規律地進行肌力，或阻抗性運動（如重力訓練），以維持足夠的肌肉量，確保身體健康與生活品質。 **飲食增加肌肉量！潘文涵：優質蛋白質+新鮮蔬果** …
http://www.top1health.cn/Article/253/25975
年過40膨肚短命　運動甩油甩中風

…在90公分，而女性也不該超過80公分。 **20分鐘重力訓練　腰圍不擴大** 要活就要動！讓自己腰圍不過寬、中風不找上身的有效方法，就是運動了！根據美國《福斯新聞網》報導…
http://www.top1health.cn/Article/306/22471
冬天黑米減肥法　煮粥泡茶好享瘦

…同時，配合一周2次40分鐘以上的有氧運動和2次30分鐘以上的重力訓練，這樣一個冬天，輕鬆又健康地減掉幾公斤，就不成問題了。 **資料來源：39健康網www.39.net** …
http://www.top1health.cn/Article/320/22255
健身選對時機！把握傍晚黃金時間

…效果。自律神經也和生長荷爾蒙一樣，需要適當的緊張和放鬆。進行重力訓練並不是要在空腹的情況下，而是在兩餐之間進行。 **本文出自世茂出版《哈佛醫師晨型人法則》**
http://www.top1health.cn/Article/297/21716
藝人愛重訓！甩肥肉抗骨鬆6強效

…*★降低血壓** 美國阿帕拉契州立大學研究發現，在45分鐘重力訓練後，血壓可下降20%。這樣的結果甚至比服用降血壓藥的效果還要好。不過，對於沒有規律重訓的人，降血壓的效果只能維持…
http://www.top1health.cn/Article/306/21538

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