輕運動 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「輕運動」搜尋結果

總共找到 60 筆符合關鍵字「輕運動」的資料

運動保養膝關節，多做肌力訓練就夠了？破解3護膝運動迷思

…可以增加肢體運動時的阻力，強化肌力；另一方面，水有浮力，可減輕運動時體重對於膝關節所造成的負擔，進而達到保護關節的作用。 **運動保護膝關節　事前暖身和事後伸展操不可少** …
http://www.top1health.cn/Article/238/57512
頸椎凸一包是因為太胖？專家教你3招消除頸後「富貴包」

…也特別教導大家，3招有助改善富貴包、矯正駝背、前傾姿勢問題的輕運動，提供給民眾做為居家自我保健參考： **◆第1招／貼牆收下巴運動：** 找一面乾淨、地板無擺放物品…
http://www.top1health.cn/Article/248/57497
仙女發胖，瞬間變大媽！甩開肥胖，在家練1招輕肌力健身操

…先控制一下體重吧！ **仙女身材不是天生的～在家練輕運動助瘦身** 如何才能練就仙女般的好身材呢？除了適度的飲食控制，運動也很重要。然而，許多女性白天在職場拚鬥，晚…
http://www.top1health.cn/Article/306/57461
骨盆歪斜鬧痠痛、小腹凸　2招椅子操助骨盆歸位

…吸不順等困擾，就連精神和體力也明顯下滑。 **骨盆歸位輕運動，選對滾輪椅很重要** 想要同時解決這些健康煩惱，學習正確的姿勢絕對是首要之務，但現代人常常一不留神就坐太久…
http://www.top1health.cn/Article/167/56845
減輕運動後疲勞感～跟著營養師DIY紫色夢幻拿鐵

運動後，每次都喝牛奶或豆漿補充蛋白質，不覺得顏色太單調嗎？近兩年，素來予人神秘、奢華又魔幻感覺的紫色旋風席捲全球，營養師建議，不妨混搭富含花青素的紫色食物，製成營養滿分的紫色拿鐵，…
http://www.top1health.cn/Article/101/56513
幾乎天天運動卻減重停滯？專家分享5大訣竅突破困境

…運動傷害。以下是正確方法： **數到5：**花5分鐘輕輕運動身體上的肌群，愈多愈好，像是開合跳、踢屁股跑Butt Kick和Windmill（雙腳張開彎腰，右手摸左腳、左手摸…
http://www.top1health.cn/Article/306/56255
誰說運動很難？這樣做工作途中，悄悄累積運動量

…滿貫，我就很滿意了。即便如此，還是儘量去實踐，我相信分散式輕運動，是個符合我個人習性，維持健康的好方法。 **本文出自遠流出版《歐吉桑的大數據減重計畫》**
http://www.top1health.cn/Article/318/56224
徐若瑄靠戒牛肉甩小腹，健康嗎？營養師說...

…將蛋白質來源，調整為豆腐、雞蛋等優質蛋白質食物，並搭配適度的輕運動。2個月後，就成功瘦了快6公斤，不僅身型小了一號，困擾她許久的小腹、背肉問題也成功得到改善。 **【營養師小…
http://www.top1health.cn/Article/101/56119
運動後補營養　3大秘訣非知不可

…水化合物：蛋白質＝2：1** 碳水化合物能補充肝醣、減輕運動後產生的疲勞感，蛋白質能修補肌肉，是除了水分以外，運動後必須要補充的2大營養！加拿大學者約翰‧貝拉第（John B…
http://www.top1health.cn/Article/101/52825
夏天胃謅謅沒食慾？吃鳳梨解決這些腸胃問題！

…腫痛** 鳳梨酵素具有抗發炎、舒緩肌關節疼痛及發炎和提高減輕運動傷害的功效，因此不少感冒藥、消除外傷腫脹或是止痛藥，都可見鳳梨萃取物的蹤影。 ![][123970] 下一…
http://www.top1health.cn/Article/399/52625
還在拉筋暖身？運動前後這樣做，減輕關節負擔

…筋暖身大NG！運動前進行「動態暖身」才正確** 究竟想要減輕運動過程中可能潛藏的膝蓋、腳踝等關節受傷風險，該怎麼做才對呢？對此，美國脊骨神經醫學博士（Doctor of Chir…
http://www.top1health.cn/Article/302/52657
下午工作鬧昏迷！3招輕運動，提神效果更勝咖啡

…以下由專業健身教練賴沛恩Hank示範3個適合下午茶時間鍛鍊的輕運動，只要一把不滑動的四腳椅，簡單動一動，既能舒緩緊繃的肌肉、幫身體補氧、快速提振精神，更有健身塑身的效果，一舉多得。…
http://www.top1health.cn/Article/306/52022
拉筋板站越久效果越好？簡文仁4點叮嚀

…都是很好的輔助伸展幫手。譬如，下列3招伸展操，就是老少咸宜的輕運動： **【前弓後箭】** **做法：** 1.站在往上的樓梯前，左手握住樓梯左側扶手，將左腳…
http://www.top1health.cn/Article/302/52074
告別惱人小腹～捲腹、抬腿3招鍛鍊超有效

…，隨時可以瘦！》一書中就分享到，下列3種有助鍛鍊腹部核心肌的輕運動，就是不錯的日常訓練選擇： **【運動1—上下抬腿】** 上下抬腿是有效消除小腹的運動之一，如果腹部沒有用…
http://www.top1health.cn/Article/306/51480
喀喀…就愛轉頭扭脖子　這4招有效甩開肩頸痛

…不是亂扭一通就有效，建議民眾不妨可適度從事有助伸展頸部肌肉的輕運動，同時養成正確坐姿，才是改善不適的根本之道。 ![][118415] **關節發出「喀啦」聲代表矯正對了？…
http://www.top1health.cn/Article/80/51257

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞